also nich aufgeben drann bleiben =)
das wird schon =)
Will Jetzt Erst Richtig Mit Training Anfangen!!! von P. d » 21 Dez 2007 19:04
schließlich darf man da ja etwas nicht vergessen ^^ es gibt noch mehr im körper ausser fett, wasser und muskeln... und das wächst ja net proportional zu den muskeln mit ^^. also bei 65kg körpergewicht haste dann z. b. 60 kg bankdrücken en. 15 kg muskelmasse, wobei du bei gleicher größe usw. bei 100kg körpergewicht eher so um die 45 kg muskelmasse hättest...
marcusp1702
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von marcusp1702 » 26 Dez 2007 08:10
@ deeka
wie lang trainierst du denn immer so am tag? 6000kcal+ ==>i hob an hunger und an durscht, ob i blad werd is mia wurscht]
von deeka » 26 Dez 2007 12:25
naja eigentlich trainiere ich immer dreimal die woche und das immer so zwischen 60-80 minuten, eigentlich immer! von marcusp1702 » 27 Dez 2007 00:27
mach mal nur negativ training im bankdrücken!
60 Kg Bankdrücken 1
Dadurch kommen die anfangs guten Erfolge häufig sehr rasch zum Erliegen...
seh ich ganz genauso! ess mal mehr damit du was auf die rippen bekommst und die nötige power fürs training hast! P. d
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von P. d » 20 Dez 2007 21:49
10x60kg zu drücken bei nur 65kg körpergewicht sind ja auch net gerade wenig... 60 kg bankdrücken 1. bei mehr masse wird die kraft schon kommen. Chris^^07
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Ich bin: Kampfsportler
von Chris^^07 » 21 Dez 2007 14:21
Also ich denke da genauso das es eindeutig am Gewicht liegt!!! Und an der Ausdauer!!! 65kg und 60 drücken kann können nich all so viel Wiederholungen werden aber nich aufgeben^^
Richtig Essen mehr Masse bekommen dann passt das schon aber nich denken das du in 1 Jahr gleich der Mega bankdrücker wirst^^
Hab damals auch 65 Kg gewogen und konnte auch nur 6-8mal 75 kg drücken jetzt wieg nach 1Jahr 70 kg und drücke 90kg 3-4mal!!!
60 Kg Bankdrücken Ke
Das Bankdrücken ist eine Übung aus dem Kraftsportbereich und eine der Hauptübungen um die Brustmuskulatur zu trainieren. Doch auch im Bodybuilding- und Fitnessbereich stellt das Bankdrücken eine der wesentlichsten Grundübungen dar um die Brustmuskeln zu trainieren. Für den hier aufgeführten Trainingsplan zum Bankdrücken auf der Flackbank oder Schrägbank solltest du dein Maximalgewicht beim Bankdrücken vorab schon kennen. Aber das Gewicht sollte dabei stets so ausgewählt werden, dass die Übung sauber ausgeführt werden kann. Genauso wichtig wie die korrekte Ausführung der Übung ist beim Bankdrücken die Atmung. Daher sollte stets auf die Atmung geachtet werden. Sportbedarf und Campingausrüstung gebraucht kaufen in St. Jürgen - Lübeck | eBay Kleinanzeigen. Genau wie bei allen anderen Übungen, sollte auch beim Bankdrücken mit der Belastung (= also beim Bankdrücken / beim Drücken von unten nach oben) ausgeatmet werden. Eingeatmet wird bei der Gegenbewegung nach unten. Wenn Sie also das Gewicht zum Brustkorb hin absenken. Außerdem ist beim Bankdrücken sehr hilfreich einen Trainingspartner zur Hilfestellung und Unterstützung zu haben.
60 Kg Bankdrücken In Inches
oder probier das wiederholungs-schema 8, 6, 4, 2
oder du beginnst nach dem aufwärmen mit den schweren sätzen und niedrigeren wh´s und gehst auf mehr mit weniger z. 6, 8, 10
bin bei meinen anfängen dann auch eine zeitlang nicht mehr weiter als 65 kg gekommen! kannst auch z. die 60kg nehmen und dich probieren vorerst nur mit wiederholungen zu steigern! weiß nicht wie viele du machst aber wenn du sagen wir 6x60 machst steiger dich jede woche um 1 wiederholung! und wenn du die dann in allen sätzen 8x drückst steiger dich um 5kg
mir persönlich hat das letztere mehr gebracht als dann wenigere wh´s! 100kg Bankdrücken: Die magische Grenze durchbrechen - Germanaesthetics.de. hab mich auf ein gewicht konzentriert und mich um wh´s gesteigert! im bb kommts eh nicht auf das gewicht an! hast genug möglichkeiten
von deeka » 30 Dez 2007 10:47
vielen dank für alle ratschläge jungs, habe mich mal jetzt für das 8x8 system entschieden und bin die zweite woche jetzt dabei, werde das noch so 4 wochen durchziehen und dann mal gucken;-)aber danke für die tipps werde bestimmt noch auf so einige zurückgreifen!
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Give me a minute and I change your mind, give me a bullet and I change your life. Be grateful
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qualitäter
Beiträge: 1965 Registriert: 03 Sep 2007 13:05 Wohnort: Berlin
Körpergröße (cm): 176
Trainingsbeginn (Jahr): 2008
Trainingsort: Studio
Ziel Gewicht (kg): 85
Ziel KFA (%): 10
von qualitäter » 20 Dez 2007 10:13
Du machst in den ersten 9 Sätzen immer ungefähr das gleiche. Nur die Flies sind mal was anderes. Nachermüdung ist in Deinem Fall wahrscheinlich so ziemlich der größte Quatsch. Wenn Du es nicht mal mit all diesen Übungen schaffst, den Muskel richtig zu schaffen, womit denn dann??? Ein 10x10 (oder 8x8) -training ist sicher ne Möglichkeit. Trainingsplan Bankdrücken für Fortgeschrittene mit dem Ziel Muskel- und Kraftzuwachs - Fitnesstraining, Trainingsplan, Muskelaufbau und Sixpack. Kabel sind auch ne gute Idee. Du kannst auch mal nen Monat lang auf 20 Wdh steigern. Das halten die wenigsten durch. Soll aber auch helfen. Aber: Bevor du mit solchen Techniken anfängst, solltest Du Dich dringend noch mal damit beschäftigen, wie man BD etc. RICHTIG ausführt. Entschuldige, aber wenn man nach diesem Training offensichtlich noch so viel power hat, dass man an Nachermüdung denkt, dann kann meiner Erfahrung nach die Technik nicht gut sein!!