Unter Cool Down ( engl. für: 'Abkühlung', 'herunterkühlen'), Abwärmen oder Auslaufen versteht man im Sport das Ende einer Trainingseinheit, bei der der Kreislauf wieder heruntergefahren werden soll. Auch nach Wettkämpfen wird "ausgelaufen". Auch Pferde müssen nach der Arbeit abgekühlt werden. Cool Down ist das Gegenstück zum "Warm Up" — dem Aufwärmen. Zweck [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Cool Down besteht meist aus lockerem Laufen und Dehnung. Cool down spiele 2017. Dazu kommen gegebenenfalls einfache Übungen, die dieselben Muskeln ansprechen wie das vorangegangene Training, die dabei aber weniger beansprucht werden. Ein Cool Down gehört genau wie das Aufwärmen zu einem beanspruchenden Training dazu. Der Körper kann sich dann besser auf das Ende der Belastung vorbereiten. Das Dehnen ( Stretching), das angeblich die Muskelregeneration fördert, ist umstritten [1]. Das Cool Down führt zu einer Reduzierung von Muskelkater. [2]
Nach Sport Kältebehandlung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
In Deutschland gehört es in manchen Sportarten zum Cool-Down-Ritual, sich nach dem Spiel im angenehm warmen Entmüdungsbecken zu entspannen.
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Jeder Atemzug entspannt dich immer mehr. Du bist ruhig und entspannt. PAUSE 30 Du unternimmst nun eine wunderbare Reise auf eine traumhafte kleine Insel in die Südsee. Du befindest dich jetzt auf einer Anhöhe auf der wunderschönen Insel und lässt deinen Blick über die Landschaft und das Meer schweifen. PAUSE 20. Du genießt den grandiosen Ausblick und nimmst die leuchtend bunten Farben vieler exotischer Pflanzen und ihren angenehm lieblichen Duft wahr. PAUSE 30 Genieße nun wieder die wunderbare Aussicht auf das türkis-blaue Meer. Du schaust in die Weite und du spürst wie das Gefühl der Unbegrenztheit und Weite in dir aufsteigt. Abwärmen - Entspannung - Cool Down. Ein sanfter, warmer Sommerwind streicht über deine Ha.....
This page(s) are not visible in the preview. PAUSE 45 Du näherst dich dem Strand und kommst an eine Stelle mit hohen Palmen, die den Strand säumen. Es eröffnet sich dir ein traumhafter Blick auf eine kleine Bucht mit einem herrlich weißen, breiten Sandstrand und das türkisfarbene Meer. Zum Meer sind es noch ein paar Meter.
Durch zu schnelle Bewegungen bewirkst du das Gegenteil. Deine Muskulatur befindet sich in einem Wechsel zwischen Spannung und Entspannung. #Sauna oder warme Dusche
Du kannst auch nach dem Training in die Sauna gehen oder eine warme Dusche genießen. Wärme weitet die Blutgefäße, deine Durchblutung wird verbessert und die Regeneration gefördert. Muskeln und Geist entspannen und erholen sich. Wärme kann sich positiv auf Muskelkater auswirken und die Heilung beschleunigen. Unser Tipp: Gib deinem Körper eine kurze Pause bevor die Sauna gehts. So kann sich dein Kreislauf beruhigen. Achte auf eine gute Flüssigkeitszufuhr. @YakobchukOlena
#Eistonne oder kalte Dusche
Du bist nicht der Warmduscher? Kein Problem! Auch Eisbaden oder eine kalte Dusche sind super. Die Eistonne ist vor allem bei Leistungssportlern beliebt. Die Kälte zieht die Gefäße zusammen. Cool down spiele video. Entzündungsprozesse werden gehemmt. Nach der kalten Dusche oder Eistonne wird die Durchblutung angeregt und der Abbau von Stoffwechselprodukten verbessert.