Ich hatte mir vor etwa vier Monaten das Buch "Die 90 Tage Challenge" von Mark Lauren zugelegt, da ich etwas frischen Wind in mein Heimtraining bringen ca drei Monaten Training hab ich die Challenge nun erfolgreich absolviert, und ich muss sagen, ich bin begeistert. 90 Tage Challenge Erfahrung - So haltet ihr durch. Meine erfolge in Zahlen:
-Einarmige Liegestütze vorher 0 nachher 5 auf jeder Seite(obwohl die garnicht teil des Programms waren)
-Klimmzüge vorher 8 am stück nachher 16 am Stück. (auch hier waren zwar Zugübungen um Programm, allerdings keine Klimmzüge)
-Einbeinige Kniebeuge vorher 5 auf jeder Seite am Stück nachher 12 auf jeder Seite am Stück
-Liegestützposition halten vorher 1:30 Minuten nachher 3:00 Minuten
Da ich ein grosser Fan von BWE Training bin, insbesondere von Mark Laurens Programmen, werde ich ab morgen mit der Masterclass aus seinem Buch Fit ohne Geräte ihr auch Erfahrungen mit BWE Training? Vielleicht auch mit der Challenge? Das soll jetzt Kein *******-vergleich zwischen Bwe Training und Training mit Hanteln werden, ich möchte einfach wissen, wie ihr trainiert und euch fit z.
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Lies, wie es mir mit der 90 Tage Challenge – Fit ohne Geräte geht und wie ich von Tag zu Tag fitter werde 🙂
Nach einer genussvollen Zeit mit Freunden im schönen Burgenland hatte ich den Entschluss gefasst, mich wieder mehr zu bewegen. Jeden Morgen stand ich um 6 Uhr auf. Meine Hündin freute sich darüber sehr, denn ab sofort spazierten wir fast eine Stunde durch den Morgentau. Es war zauberhaft. Egal bei welchem Wetter, wir marschierten. Je nach Lust und Laune gingen wir mal bergauf, mal am Inn entlang. Mark lauren 90 tage challenge vorher nachher download. Oft begleitete mich auch mein Schatz, der morgens viel leichter aus dem Bett kommt als ich. Das machte dann noch mehr Spaß – gemeinsam gehen, miteinander reden und miteinander schweigen. Irgendwann lagen zwei Bücher in der Wohnung von Mark Lauren – Die 90 Tage Challenge – Fit ohne Geräte. Einmal für Frauen, einmal für Männer. Ich blätterte es durch, doch richtig begeistert war ich nicht. Dieses Zirkeltraining erinnerte mich an eine App, die ich mal downgeloadet hatte. Damals gab ich nach 3 Wochen auf, das Training war mir zu hart, da konnte ich nicht mithalten.
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Obwohl ich immer gerne Sport getrieben habe und eher sportlich bin, waren auch für mich die ersten Wochen hart. Krafttraining habe ich noch nie gemacht, mein Ding war eher in Richtung Cardio und Fußball. Jetzt bin ich schon ein paar Tage über der Halbzeit und es wird Zeit meine Erfahrung mit der 90 Tage Challenge neu zu reflektieren. Ich selbst habe mir eigentlich keine besonderen Ziele gesetzt, aber es ist durchaus möglich mit vernünftiger Ernährung und konsequentem Training
Körpergewicht zu verlieren und seinem Wunschgewicht näher zu kommen. Beim Beginn meines Körpergewichtstraining wog ich 80kg auf 180 cm. Mitlerweile wiege ich 73kg. Ich war schon immer schmal und dieses Gewicht hatte ich zuletzt mit Mitte 20. Fit ohne Geräte Ernährung
Man muß nicht hungern um abzunehmen
Nach über der Hälfte der Zeit mit Fit ohne Geräte die 90 Tage Challenge habe ich die Erfahrung gemacht, man muß nicht hungern um abzunehmen. Mein Weg durch die 90 Tage Challenge von ML - YouTube. Im Gegenteil, ich esse genauso wie vorher auch. Lediglich was auf den Tisch kommt hat sich geändert.
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Gerne halte ich mich auch daran, weil ich merke, dass es meinem Körper gut tut, wenn er mehr Eiweiß und mehr Proteine erhält als bisher. Hochwertige und leckere Produkte findest du hier. Für dieses schlaue Buch bin ich echt dankbar, und ich bin mir ganz sicher, dass ich die zweite Hälfte auch noch durchhalten werden. Zudem ist es mein Ziel, das erreichte Fitness-Level auch nach der Challenge aufrecht zu erhalten. Ich bin doch nicht blöd und höre dann mit etwas auf, das mir richtig gut tut. 12 90 Tage Challenge Vorher Nachher - mobile baylpga classic. Das Schwierigste an der ganzen Sache war wieder ein Mal, den inneren Schweinehund zu besiegen. Es gibt immer wieder Tage, an denen es mir schwer fällt mich aufzuraffen, doch ohne in einen langen inneren Dialog mit mir selbst zu fallen, beginne ich dann mit dem Training und nach mittlerweile 24 Minuten bin ich froh, dass ich es durchgezogen habe. Begonnen hatte ich auf Level I, mittlerweile trainiere ich auf Level III und mache 4 Workouts pro Woche. Ich verbesserte mich sehr schnell, obwohl ich damit gar nicht gerechnet hatte.
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Jede Woche gibt's ein Selfie vor dem Spiegel – mein Erfolg ist klar ersichtlich 😉
Los geht's, hol' Dir die 90 Tage Challenge und werde Fit ohne Geräte und fang an – es gibt keine Ausreden Fit ohne Geräte: Die 90-Tage-Challenge für Frauen
Und hier ist noch das Tagebuch dazu…. Fit ohne Geräte: Das Tagebuch zur 90-Tage-Challenge
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