In Krisenzeiten ist es notwendig, gut für sich selbst zu sorgen und alle Gefühle wie Ängste, Trauer, Wut oder Verzweiflung und Resignation anzunehmen und zu transformieren. Das folgende Skript
bietet verschiedene Übungen zur Selbsthilfe, aus denen du ein tägliches Hilfeprogramm zusammenstellen kannst. Wichtig ist eine regelmäßige Praxis. Schon nach kurzer Zeit der täglichen Übung wirst
du merken, dass du alles, was dir begegnet, mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit annehmen und neue Hoffnung schöpfen kannst. Selbsthilfe bei Trauma - Übungen zur Selbstregulation
Dieses Skript enthält Übungen aus verschiedenen Traditionen, Atemübungen aus Qi Gong und Yoga, lösende Atemtechniken aus der CRM Traumatherapie von Lisa Schwarz, die 6 heilenden Laute, Klopftechniken wie Trauma Tapping Technique oder NAEM, Negative Affect Erasing Methods, Selbstberührungen und Hinweise zu TRE, Trauma and Tension Releasing Exercises. Microsoft Word Dokument
12. 9 MB
Gesundheit - einige Anmerkungen
Es wird die wichtige Beziehung des Menschen zur Viren, Bakterien, Pilzen und Einzellern beschrieben, das Mikrobiom, das uns gesund erhält.
- Übungen zur selbst regulation erwachsene 2020
- Übungen zur selbst regulation erwachsene videos
- Übungen zur selbstregulation erwachsene
Übungen Zur Selbst Regulation Erwachsene 2020
Yoga und Trauma- kurze Übungen zur Selbstregulation - YouTube
Übungen Zur Selbst Regulation Erwachsene Videos
HOW TO: ÜBUNGEN zur SELBSTBERUHIGUNG | Von der Couch aus - YouTube
Übungen Zur Selbstregulation Erwachsene
Wenn dies bewusst und mit
deinem Einverstndnis geschieht, schmelzen dabei Traumata und die damit
eng verbundenen falschen Identitten wie Eis in der Sonne. Zudem lernen
wir dadurch, was wir in der Kindheit verpasst haben: Uns auf eine
gesunde und liebevolle Weise auf uns selbst und andere zu beziehen
anstatt uns wie frher unsere Bezugspersonen immer wieder zu
verlassen. Und als Heilpraktikerin in Psychotherapie liegt mir natrlich sehr
daran, meine Klienten im Rahmen der Einzelgesprche und Seminare
liebevoll darin anzuleiten, wie sie sich auf sich selbst, Das, was sie
wirklich sind, beziehen, und damit sich selbst liebevoll halten und
regulieren knnen. Dann brauchst du niemanden mehr dafr bzw. wenn doch,
bist du in der Lage, dir dabei liebevolle und kompetente Hilfe zu holen. Und versprst dabei vielleicht auch irgendwann das Bedrfnis, andere
darin zu begleiten. Ich selbst empfinde das als sehr befriedigend. Und umso mehr
Menschen in der Lage sind, sich selbst zu lieben und zu halten, umso
freundlicher wird auch ihr Umgang mit sich und ihrer Umwelt sein.
Ein gut reguliertes Nervensystem sollte immer in Schwingung sein. Sind wir, auf Grund von Traumata permanent dysreguliert, bleiben meistens in einem der beiden Bereiche stecken. So können wir weder mit freudiger Neugier ins Leben gehen noch wirklich entspannen. Dadurch wird die natürliche Selbstberuhigung massiv erschwert. Ich habe darüber eine sehr schöne Beschreibung gehört, die ich inzwischen als symptomatisch für unsere Gesellschaft sehe:
"Die ganze Gesellschaft atmet nur noch ein und nicht mehr aus. " Wir halten uns ständig auf einem sehr hohen Erregungsniveau und lassen kaum noch den parasympathischen Teil zu, weil er uns auch sehr verletzlich macht. Wir kommen mit Dingen in Kontakt, die wir nicht haben wollen und die schmerzlich sind. Selbstberuhigungs-Übungen: Wie kann ich mich selbst beruhigen? Die Frage ist nun, wie kann ich immer mehr Ruhe in meinen Alltag bringen? Wir brauchen einen Weg der Selbstberuhigung. Im besten Fall kannst du das selbst über die Regulation durch das autonome Nervensystem.