Fakten
Start
16. Juli 2022, 07:00 Uhr, Garmisch-Partenkirchen, Olympiastadion
Startnummern-
ausgabe
Garmisch-Partenkirchen, Olympiastadion
Ziel
Erwartete Siegerzeit
16. Juli 2022, 18:30 Uhr (11. 30 h)
Zielschluss
17. Juli 2022, 11:00 Uhr (28. 00 h)
Siegerehrung
17. Juli 2022, 11:00 Uhr, Start- und Zielgelände Olympiastadion
Charakter
Fordernde, zum Teil hoch alpine, aber auch in weiten Teilen gut laufbare Strecke rund um die Zugspitze
Schwierigkeiten
Neben der Länge (106 km) und den Höhenmetern (5. 300 hm) vor allem folgende Passagen: Aufstieg zum Osterfelder und Abstieg zur V2 Hammersbach / Koppensteig nach Ehrwald / Aufstieg zum Wannigsattel (Höchster Punkt 2. 182m) / Querung & Abstieg zur V6 Hämmermoosalm / Auf- und Abstieg Scharnitzjoch (2. Ultra trail läufe 20. 048m)
Trailanteil
70%
Verpflegungsstellen
10 plus Ziel
Geeignet für
Ideal für Trailrunner*innen mit Erfahrung auf vergleichbaren Distanzen, auch geeignet für trainierte Ultraläufer*innen, die sich zum ersten Mal auf eine 100 km Distanz einlassen
GPX
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3D Karte
Marschtabelle
#
Wegpunkte
Höhe
Aufstieg (m)
Abstieg (m)
Distanz (km)
Zum Ziel (km)
Zeit schnell
Zeit langsam
Zeitlimit
1
Start: Garmisch-Partenkirchen Olympiastadion
730
0
0, 0
106, 0
7:00
–
2
Partnachalm
990
260
2, 6
103, 4
7:20
7:45
3
Laubhütte
988
320
60
5, 6
100, 4
8:10
8:27
4
1 Hochalm
1.
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Ultra Trail Läufe 20
Wenn du noch unsicher bist oder einen passenden Lauf für dich suchst, dann sieh dir nachfolgend unsere top 3 Ultraläufe an.
Ultra Trail Läufe Pro
3 (Ultra Sports Buffer, Tee, Wasser, Obst);
km 24. 8 (Wasser, Utra Sports Buffer)*
km 28. 3, 31. 8, 35, 40. 8 (Ultra Sports Buffer, Tee, Wasser, Obst)*
km 42 Peter Borsdorffs "running for kids" Treff bei Ultrakilometer 42
km 47. Ultra trail läufe bikes. 5, km 49. 8 (Ultra Sports Buffer, Tee, Wasser, Obst)*
km 54. 1 Honig für den letzten Kick von der LG Mützenich (Ultra Sports Buffer, Tee, Wasser, Obst)
km 56 Zielverpflegung (Ultra Refresher, Tee, Wasser, Obst)*
Verpflegungsstände des Veranstalters *
Eine frühzeitige Buchung von Unterkünften ist ratsam! Auskunft erteilt u. a. die Monschau-Touristik, Tel. 02472/8048-0 E-Mail:
Zelten und Campen auf der Nebenanlage des Sportparks in Konzen, Am Windrad gegen eine Gebühr von 5 € pro Tag/pro Person.
Ultra Trail Läufe Bikes
Gerade im Winter empfehle ich, diese Übungen immer wieder mit in den Trainingsplan einzubauen. Zum einen sollte die Rumpfmuskulatur mithilfe von Planks und Sit-ups gekräftigt werden. Zum anderen gilt es die Beinmuskulatur mit Übungen wie Squats oder Ausfallschritten zu trainieren. Ultraläufe in Deutschland ▷ alle Termine im Überblick | Trophy Runners. Sobald es witterungsbedingt möglich ist und je näher es in Richtung Wettkampf geht, desto wichtiger sind aber auch die Dauerläufe im bergigen Gelände, um möglichst viele Höhenmeter einzubauen. Dadurch wird neben der muskulären Belastung auch das ökonomische Laufen am Berg mit der richtigen Schrittlänge und einem ausgeprägten Kniehub trainiert. Zusammenfassung: Training für Trail- und Ultra Runner
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