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wonder core
Anleitungen und Benutzerhandbücher für SMART wonder core. Wir haben 1 SMART wonder core Anleitung zum kostenlosen PDF-Download zur Verfügung: Gebrauchsanweisung
SMART wonder core Gebrauchsanweisung (20 Seiten)
Marke: SMART
|
Kategorie: Fitness-Ausrüstung
Dateigröße: 3. 41 MB
Inhaltsverzeichnis
1
5
Gebrauchsanweisung
7
User Guide
9
Mode D'emploi
12
Istruzioni Per L'uso
14
Gebruiksaanwijzing
17
KullanıM Kılavuzu
Werbung
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Wonder Core Übungen Pdf Print
Der Wonder Core 2 ist ein Heimtrainer für ein intensives Training alle Bauchmuskelgruppen. Er ist ein Trainingsgerät zum Aufbau straffer, wunderschön definierter Bauchmuskeln und man kann sich mit einem Trainingsplan von nur 5 bis 10 Minuten pro Tag damit einen starken, sexy Waschbrettbauch antrainieren. Was den Wonder Core 2 von den meisten Bauchmuskel Trainern unterscheidet ist seine große Bewegungsfreiheit bei der Ausführung der Übungen. Dadurch werden die Bauchmuskeln auf sehr verschiedene Weisen gefordert, was am Ende zu einem attraktiv definierten Sixpack führt. Core-Training: Diese 6 Übungen sind höchst effektiv - WELT. Bericht:
Der Wonder Core 2 ist ein weiterer Hometrainer, der relativ platzsparend auch in kleinen Wohnungen ein effizientes Muskeltraining ermöglicht, weil er schnell und einfach auf- und abgebaut werden und gut verstaut werden kann. Wonder Core 2
Erfahrungen, Meinungen und Antworten zum Ganzkörpertraining mit dem Wonder Core 2
6 Übungen in einem Fitnessgerät
Mit seiner flexiblen Rückenlehne und der seitlich drehbaren Sitzfläche bietet der Wonder Core 2 insgesamt 6 Trainingsprogramme an.
Wonder Core Übungen Pdf Editor
Wonder Core Smart | Trainingssession für den Oberkörper zum Mittrainieren - YouTube
Durchführung: Bauchnabel einziehen, Gesäßmuskel anspannen und Becken anheben, sodass der Körper von den Knien bis zu den Schultern eine gerade Linie bildet. Nur Schultern, Arme, Hände und Fersen bleiben auf dem Boden. Position halten. Dann langsam die Hüften wieder Richtung Boden senken, ohne diesen zu berühren, dann wieder heben. Variation: "Marschieren" – Beine abwechselnd vom Boden heben, beziehungsweise jeweils ein Bein ausstrecken. Seitstütz Michèl Gleich zeigt, wie es geht: der Seitstütz Quelle: Michèl Gleich Zeit: 30 Sekunden bis 2 Minuten Ausgangsposition: Seitlage, auf einen Unterarm stützen, der andere Arm liegt seitlich am Rumpf, Beine strecken und Fußspitzen in Richtung Schienbein ziehen Durchführung: Gesäß anheben, bis der Rumpf eine gerade Linie bildet. Wonder core übungen pdf print. Bauchmuskulatur anspannen. Position halten, bis das Gesäß abkippt. Variation: Oberen Arm und oberes Bein anheben, den stützenden Unterarm und/oder die stützenden Fußspitzen auf einen unebenen Untergrund stellen. Schwimmer Zeit: 30 Sekunden bis eine Minute Ausgangsposition: Bauchlage, Arme und Beine ausgestreckt, Bauch angespannt, und der Blick ist gen Boden gerichtet.
Wonder Core Übungen Pdf Download
• Nachdem Sie die Bedienungsanleitung gelesen haben, bewahren Sie sie an einem sicheren Ort auf, sodass Sie jederzeit darin nachschlagen können. •...
Seite 5
Unbedingt einhalten! • Tragen Sie bitte geeignete und passende Sportbekleidung während der Verwendung des Geräts. Dies kann sonst zu Verletzungen und Unfällen führen. Wenn Sie lange Haare haben, binden Sie sie bitte vor jeder Verwendung zusam- men. Sonst verfangen sie sich möglicherweise in den Schaumstoffpolsterrollen. •...
Seite 6: Montage
Montage Bitte stellen Sie sicher, dass alle Zubehörteile der vorherigen Seite vorhanden sind. 1. Montieren Sie die Teile Geben Sie den Vorderrahmen in die Haupteinheit hinein und fixieren Sie ihn mit dem Knauf und dem kurzen Bolzen. Geben Sie die Fußstütze hinein und fixieren Sie sie mit dem Knauf. Wonder Core Smart | Trainingssession für den Oberkörper zum Mittrainieren - YouTube. Klappen Sie die Sitzlehne auf und fixieren Sie sie mit dem langen Bolzen. Seite 7: Vor Der Verwendung
Vor der Verwendung a. Einstellung der Abmessungen Stellen Sie die Länge ein. Stellen Sie die Fußstütze ein.
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Das Beste: Es werden keine Gewichte, Spiegelwände oder andere Hilfestellungen benötigt. Mit genügend Geduld ist es möglich, eine Ressource zu erschließen, die in anderen Sportarten bereits mit großem Erfolg angewendet wird. Das Körperzentrum ist die Quelle der Kraft und durch die gezielte Stärkung der Kernmuskulatur kann auch die sportliche Leistung im Laufsport verbessert werden. Wonder core übungen pdf editor. Probieren Sie es aus!
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