Wenn es einigermaßen klappt, so fange auch an dich auf das Strecken von Armen und Beinen sowie auf deine Körperspannung zu konzentrieren. Im Handstand laufen: Nicht zwingend notwendig, aber ein gutes Zeichen für deine Standhaftigkeit im Handstand. Übung 2: Brücke
Die Brücke ist kein zwingend notwendiger, aber ein sehr hilfreicher Skill um den Flick Flack zu lernen. Je biegsamer du im Rücken bist, desto einfacher bzw. schneller kannst du nach Absprung wieder auf den Händen landen. Ausführung: Lege dich auf den Rücken, stelle die Füße auf und platziere deine Hände unter deinen Schultern. Dann drücke dich nach oben in die Brücke, der Kopf ist zwischen deinen Armen mit Blick gegen Boden. Halte das ganze für mindestens 20 Sekunden und wiederhole. Aus dem Stand in die Brücke: Schnapp dir die nächstbeste Couch, Bett oder ähnliches und lasse dich rückwärts auf die Erhöhung in die Brücke hinab. Reduziere langsam die Höhe aus der du dich in die Brücke hinablässt (z. Flik flak schließe 18. B. nur eine Matratze im nächsten Schritt) solange, bis du es auf dem Boden kannst.
- Flik flak schließe 18
Flik Flak Schließe 18
Mit einem Ruck drückst du dich aus deinen Schultern heraus und ziehst deine Beine - weiterhin geschlossen - ruckartig zum Boden. Am Anfang ist es leichter, den Handstand auf eine Erhöhung aufzuschwingen. Bonus: Schwinge den Handstand zusätzlich mit geschlossenen Beinen auf. Diese Übung ist für einen erfolgreichen Abschluss des Flick Flack. Mit einer Wucht drückst du dich aus deinen Schultern heraus und ziehst deine Beine - weiterhin geschlossen - ruckartig zum Boden. Bonus: Schwinge den Handstand zusätzlich mit geschlossenen Beinen auf. Flik flak schließe cinema. Teil 2: Schritt für Schritt Anleitung
Auf Seite 2 wird die korrekte Flick Flack Technik Schritt für Schritt erklärt. Für jeden Schritt werden hilfreiche Tipps und wichtige Anmerkungen gegeben. Natürlich gibt es auch ein Video Tutorial! Mehr Tutorials
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