Sie werden dadurch wieder an die positiven Kräfte in Ihnen erinnert. Entscheiden Sie sich nach einigem Herumprobieren für einige wenige, besonders passende Affirmationen, die Sie sich täglich innerlich mehrfach vorsagen, vielleicht sogar auch laut aussprechen, um dadurch Ihre Kraft und Energie zu spüren. Sie können diese Sätze eingebettet in einen umfassenderen Text auch auf Tonband sprechen, mit Musik untermalen und täglich in einem Entspannungszustand anhören. Auf diese Weise erstellen Sie sich Ihre eigene individuelle Kassette "Mentale Angstbewältigung", wie Sie derartige Produkte in recht allgemein formulierter Weise zu kaufen bekommen. Sie können einen passenden Satz auch im Sinne einer formelhaften Vorsatzbildung während des autogenen Trainings verwenden. Die folgenden Beispiele dienen als Anregung zur Entwicklung positiver Selbstinstruktionen in Angstsituationen bzw. Angststörungen ++ Positive Selbstinstruktionen. zur Stärkung vor Angstsituationen:
Ich kann überall hingehen trotz meiner Angst vor Ohnmacht. Ich habe einen mutigen Teil in mir, den ich durch jedes mutige Verhalten stärke.
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Angststörungen ++ Positive Selbstinstruktionen
"Das ärgert mich richtig, dass das nicht geklappt hat. " Vielleicht kennst du das auch. Manchmal befinden wir uns einfach in einem Strudel von Gedanken, die uns Stress bereiten, die uns unter Druck setzen, die womöglich Ärger, Trauer oder Enttäuschung in uns hervorrufen. Gedanken, die uns natürlich auch geistig und körperlich beeinflussen. Jeder hat das wohl schon mal erlebt. Das Problem dabei: Wenn wir stressige, traurige, ängstliche Gedanken haben, dann fühlen wir uns meistens auch gestresst, traurig und ängstlich. Gedanken können also dazu führen, dass wir uns auch schlecht fühlen. Und sich schlecht fühlen, das möchte ja eigentlich keiner von uns. Natürlich haben stressige, traurige und ängstliche Gedanken auch einen Sinn für uns. Sie sind uns in vielen Situationen eine Hilfe, weil sie uns warnen und uns ins Handeln bringen. Zum Problem werden sie aber dann, wenn sie dauerhaft auftreten. Wenn wir in einem "Gedankenkarussell" landen, in dem uns nur noch schlechte Gedanken beherrschen.
Alle Zuschauer haben auch Probleme, nur andere als ich. Sprechhemmung
Ich werde bestimmt stottern. Lieber spontan, echt und gesellig als schweigsam, verstellend und einsam. Unsicherheit
Lieber unsicher handeln als sicher schweigen. Angst vor Kritik
Bestimmt werden mich einige kritisieren. Ich gehe meinen Weg. Irgendjemand wird mich immer kritisieren, egal was ich tue. Kontaktangst gegenüber dem anderen Geschlecht
Mit mir wird bestimmt keine Frau längere Zeit reden wollen. Für den Anfang reicht es, dass ich eine Frau 10 Minuten lang in ein Gespräch verwickeln kann. Die wichtigsten Selbstinstruktionen können Sie auf ein kleines Kärtchen schreiben, stets bei sich tragen und bei Bedarf vorher durchlesen. Die positiven Selbstinstruktionen sollten Sie auch im Rahmen von Entspannungsübungen gleichsam tief in Ihrem Unterbewusstsein verankern. Ein in "guten Tagen" selbst besprochenes Tonband oder bereitliegendes Tagebuch mit Ihren ermutigenden Selbstsuggestionen kann Ihnen gute Dienste leisten in "schlechten Tagen".
Die 10 schönsten Wanderungen in Kriebstein
Wanderung
· Region Leipzig
Lutherweg Sachsen - gesamte Strecke
empfohlene Tour
Schwierigkeit
mittel
Der "Lutherweg in Sachsen" führt als spiritueller Rundwanderweg durch die landschaftlich reizvolle Region. Um die Talsperre Kriebstein
schwer
Das sollte ein jeder Wandersmann gamacht haben! Alte Raubritterburg
einsame Steige
canadisch anmutende Wasserlandschaft
Burg Kriebstein
Schifffahrt über den See (erspart ca. 5 km Fußmarsch)
Lutherweg Sachsen von Kriebstein nach Mittweida
Diese landschaftlich besonders reizvolle Wegstrecke beginnt mit dem Abstieg von der Burg Kriebstein. Den Fluss Zschopau überquert man über eine Hängebrücke und weite Strecken läuft man auf Waldwegen oder am Fluss entlang durch das Sächsische Burgenland. Lutherweg Sachsen von Waldheim nach Kriebstein
leicht
Obwohl dieser Wegabschnitt zwischen Waldheim und Kriebstein nur 5 km lang ist, erwartet den Wanderer hier eine wunderschöne Strecke am Fluss Zschopau entlang mit der grandiosen Aussicht auf das Panorama der historischen Stadt Waldheim und der Burg Kriebstein, welche als Sachsens schönste Ritterburg gilt.
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Die 10 schönsten Wanderwege in Kriebstein
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Lutherweg Sachsen - gesamte Strecke
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mittel
Der "Lutherweg in Sachsen" führt als spiritueller Rundwanderweg durch die landschaftlich reizvolle Region. Um die Talsperre Kriebstein
schwer
Das sollte ein jeder Wandersmann gamacht haben! Alte Raubritterburg
einsame Steige
canadisch anmutende Wasserlandschaft
Burg Kriebstein
Schifffahrt über den See (erspart ca. 5 km Fußmarsch)
Fernwanderweg
· Erzgebirge
Zschopautal-Wanderweg
leicht
Wir folgen dem Fluss Zschopau von seiner Quelle auf dem Fichtelberg (1200 m) bis zu seiner Mündung in die Freiberger Mulde. Dabei erwarten uns schroffe Felshänge ebenso wie romantische Talauen und blühende Wiesen. · Sachsen
Zschopautalweg
Lernen Sie das romantisch gelegene Zschopautal kennen und lieben. "Erobern" Sie zu Fuß die Schlösser und Burgen hoch über der Zschopau! Markierung: weiß-rot-weiß, ggf. mit Burglogo
Lutherweg Sachsen von Kriebstein nach Mittweida
Diese landschaftlich besonders reizvolle Wegstrecke beginnt mit dem Abstieg von der Burg Kriebstein.
Burg Kriebstein Wandern Restaurant
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Ziel
Burg Kriebstein
Hinweis
alle Hinweise zu Schutzgebieten
Koordinaten
Anreise mit der Bahn, dem Auto, zu Fuß oder mit dem Rad
Buchtipps für die Region
Festes Schuhwerk
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Burg Kriebstein Wandern Beer
Route 1
Ringethal - Kriebstein (Ostufer) und zurück
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Vom Parkplatz aus führt
der Weg bergan. Im "Waldkauz" (1) kann man sich vor Beginn noch stärken
oder im Getränkeverkauf Wegzehrung bunkern. Vom "Waldkauz" (1)
aus wandert man am Hang des Zschopautales in Richtung Falkenhain. Bei einem
kurzen Abstecher nach links zum Raubschloss Ringethal (F) bietet sich von hier
aus ein besonderer Ausblick auf das Zschopautal und das Talgut Lauenhain. Weiter
geht es entlang des Verlaufes der Talsperre bergan zum Pfaffenstein. Bei einer
kurzen Stopp kann man in Ruhe den Wappenfelsen (I) begutachten, der sich am
anderen Ufer befindet. Nach dem Abstieg bis auf die Höhe des Wasserspiegels
wandert man gemütlich nach Falkenhain und kann sich in der Jugendherberge
(3) bei einer Rast stärken. Weiter geht es in Richtung Kriebstein entlang
Stausees. Nach kurzem Auf- und Abstieg erreicht man die Fährstation Weilber
(10), von der man nach Kriebstein (9) übersetzt. Hier kann man auf einem
kurzen Rundweg die Staumauer (B) besichtigen, wer etwas weiter läuft, erreicht
die Burg Kriebstein (A).
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Das Mittelalter zum Anfassen: Die Burg Kriebstein in Sachsens Mitte lässt Ritterherzen höher schlagen. Hoch oben auf dem Felsen über dem Fluss Zschopau thront sie, Sachsens schönste Ritterburg. Als ein geschlossener, vollständig erhaltener und komplett sanierter Bau aus der Zeit der Spätgotik schlägt die Burg Kriebstein heute ihre Besucher in den Bann. Ein Muss etwa ist die Besichtigung des monumentalen Wohnturmes vom tiefsten Keller bis zu den historisch erhaltenen Dachgeschossetagen. Gut geschützt liegt darin das vollständig bemalte Kriebsteinzimmer aus der Zeit um 1423 – dank einer Sonderführung öffnet sich auch seine Tür für neugierige Gäste. Ob Mittelalterfest, "Burg der Märchen", Rockkonzerte, stilvolle Ritteressen oder schaurig-geheimnisvolle Führungen durch uralte Mauern – das Kleinod in der Mitte Sachsens lässt das Mittelalter wieder lebendig werden.
Burg Kriebstein Wandern Theater
Wir folgen bergauf der roten Markierung und biegen in den Gemsensteig ein. Hier treffen wir auf das Ringethaler Raubschloss, eine künstliche Ruine, die in einer mittelalterlichen Wehranlage liegt und genießen die Aussicht auf das Zschopautal. Nun verlassen wir den Zschopautalweg mit der roten Markierung und folgen dem schmalen Fahrweg in Richtung Falkenhainer Straße. Wir gehen noch ein Stück die Falkenhainer Straße bergan und biegen rechts den Weg zu den Ställen ab. Unten im Tal wandern wir dann in der Nähe des Angerbachs wieder bis zur Falkenhainer Straße und kommen schließlich zur Bushaltestelle zurück.
Zurück geht es mit dem Fahrgastschiff (9) nach
Lauenhain (7), wo man mit der Fähre (6) nach Ringethal übersetzt und
den Tag im "Waldkauz" (1) ausklingen lässt. (Achtung, Waldkauz seit 1. 1. 16 geschlossen)
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