L-Carnitin ist vielen als Fatburner bekannt. Sportler nehmen Carnitin aber nicht zum Abnehmen ein, sondern vor allem um die Regenerationsphasen zu verkürzen. Die ausdauerfördernde Wirkung von L-Carnitin hat jetzt eine Studie belegt. Muskeln brauchen Energie für die Kontraktion. Um diesen Energiebedarf zu decken, bevorratet Muskelgewebe Kohlenhydrate und Fette in intramuskulären Speichern. L-Carnitin bei Erschöpfung und Müdigkeit - VitaBest. Abhängig vom Grad der Muskelbelastung stammt die Kontraktionsenergie zu unterschiedlichen Anteilen aus Zucker und Fettsäuren. Da die Energiebereitstellung aus Fett vergleichsweise langsam ist, nimmt der Anteil der Fettverbrennung an der Energiebilanz der Skelettmuskulatur mit zunehmender Belastung ab. Stößt bei intensiver, ausdauernder Belastung auch die Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes an ihre Grenzen, wird Energie zunehmend auf dem anaeroben Weg der Milchsäuregärung aus Glukose gewonnen. Die sich dabei ansammelnde Milchsäure begrenzt die Leistungsfähigkeit der Muskulatur, da sie den Stoffwechsel der Muskelzellen hemmt.
Pantothensäure Mit L Carnitin Vs
In Studien, in denen L-Carnitin und Insulin intravenös infundiert wurden, entdeckte das Forschungsteam, dass die Carnitin-Aufnahme in den Muskel offenbar an Insulin gekoppelt war: Nur bei erhöhtem Insulinspiegel führte die Carnitinzufuhr auch tatsächlich zu einer Erhöhung der Carnitinkonzentration in der Muskulatur ihrer Probanden 1. Paradox: Kohlenhydrate fördern Fettverbrennung
Um den Insulinspiegel alltagspraktikabel – also ohne Infusionen – zu erhöhen, kombinierten die Autoren in einer 2011 im renommierten Journal of Physiology veröffentlichten Pilotstudie L-Carnitin mit Kohlenhydraten 2. An der 24 Wochen dauernden Untersuchung nahmen 14 gesunde, normalgewichtige männliche Freiwillige teil. Pantothensäure mit l carnitin g. Die Hälfte der Männer erhielt täglich zweimal 2g L-Carnitin in Kombination mit 80g Kohlenhydraten. Die Kontrollgruppe erhielt nur die Kohlenhydrate. Vor Beginn der Supplementierung und zweimal im Abstand von jeweils 12 Wochen absolvierten die Probanden ein Trainingsprogramm aus zweimal 30 Minuten Ergometertraining (bei 50% und 80% des maximalen Sauerstoffverbrauchs, also im aeroben und gemischt aerob-anaeroben Trainingsregime), direkt gefolgt von weiteren 30 Minuten Training bei maximaler Leistungsfähigkeit.
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