Habt etwas Geduld, bald ist diese Funktion auch für euch verfügbar. CXWORX TRIAL Hergehört CXWORX-Instruktoren und alle Fans: wir haben die neueste Release CXWORX United (ab September in den Studios) um drei großartige Tracks ergänzt, um ein 45-Minuten-Format zu kreieren und sind gespannt auf euer Feedback! Warum wir das ausprobieren: Wir würden gerne allen Instruktoren und ihren Studios ein Core-Workout bieten, das nicht nur als Ergänzung zu eines anderen Workouts dient, sondern ein eigenes Full-Body-Workout ist. Das 45-Minuten-Format beginnt mit einem Workout, das Elemente beinhaltet, die unseren Rumpf stärken und geht über in ein Workout mit isoliertem Bauchtraining, das dem Training ein ganz neues Gefühl verpasst. Was ist neu? CXWORX – Das optimale Core Programm für einen stärkeren Körper. Du wirst das 30-Minuten-Format wiedererkennen, das durch drei neue Tracks erweitert wurde. Ein spezifisches Warm-Up, ein zusätzlicher Track für Kraft im Stehen, den du als Bonus Track 3 im 30-Minuten-Format verwenden kannst und einen Stretching-Track am Ende der Class.
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Sh'Bam ist ein Tanz-Workout mit dem Hauptfokus auf Spaß der Teilnehmer. Die Tanzbewegungen werden in Intervallform bei mittlerer Intensität ausgeführt. Mit Hilfe von einfachen Schrittkombinationen werden Ausdauer und Koordination entwickelt. [14]
The Trip ist ähnlich wie RPM ein Indoor-Cycling-Workout. Zusätzlich benötigt dieses Format eine Leinwand und Soundsystem. Es finden diverse Touren durch virtuelle Welten statt. [15]
Les Mills Tone löst das alte Program Bodyfive ab. Hierbei wurde das Konzept neu überarbeitet. Der Kurs besteht aus einem Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Übungen. CX WORX® & Bewegter Rücken – vikisports. Die Teilnehmen können dabei den eigenen Intensitätslevel wählen. [16]
Les Mills Barre ist das jüngste Kind in den Formaten. Es handelt sich dabei um ein Ballett inspiriertes Workout. Hauptfokus liegt hierbei ebenfalls auf der Rumpfstabilität. [17]
Hochintensive Intervalltrainings (HIIT) [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Les Mills Sprint ist ein Indoor-Bike-Training mit extrem schnellen Sprints bei relativ hohem Widerstand.
CXWORX® ist die revolutionäre Art und Weise, den Core zu trainieren. Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, fordert jede 30-minütige CXWORX-Class dazu heraus, die Core-Muskulatur zu stärken und formen. Du trainierst die Muskeln so, wie Du sie auch im Alltag einsetzt und erlangst tolle Ergebnisse. Das sind die effektivsten 30 Minuten Deines Tages. Egal, ob Du für Deine allgemeine Gesundheit trainierst oder als Elite-Athlet; CXWORX ist die perfekte Ergänzung Deines Trainingsprogrammes – Du wirst gut aussehen und Dich gut fühlen. CX Worx - Für ein stärkeres und schlankeres Ich | EASYFITNESS. Das Workout
Start. Ihr stimmt Euch gemeinsam auf´s Training ein. Bei den Aufwärmübungen aktiviert Ihr allmählich Eure Muskeln, bevor das richtige Workout beginnt. Du wirst durch abwechslungsreiche Übungen geführt, die verschiedene Muskelgruppen isoliert trainieren (wie Bauchpressen und Beinstrecken), aber auch durch Ganzkörperübungen (wie Balance im Stehen und seitliches Bauchmuskeltraining). Es fordert Dich heraus und Du spürst die Effektivität der Übungen.