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Seelachs Mit Zucchini Und Tomaten Mit
Ein komplettes Gericht in nur einer Pfanne zubereitet - mit den sommerlichen Aromen ein wunderbar schneller Genuss. Rezeptinfos
Portionsgröße Für 4 Personen
Zubereitung
Fischfilet waschen und abtrocknen. In etwa 2 cm große Würfel schneiden, mit dem Zitronensaft mischen, salzen und pfeffern. Die Zucchini waschen, erst in Scheiben, dann in Stifte schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und mit dem Grün in feine Ringe schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Tomaten in der Dose kleiner schneiden. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zucchini darin etwa 3 Min. braten. Zwiebelringe und Knoblauch kurz mitbraten, die Tomaten untermischen. Offen etwa 5 Min. köcheln lassen, mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Die Fischwürfel auf das Gemüse legen und bei schwacher Hitze zugedeckt in etwa 5 Min. Seelachssuppe mit Zucchini - Rezept | GuteKueche.at. gar ziehen lassen. Die Petersilie waschen, die Blättchen hacken. Fisch vorsichtig unter das Gemüse heben, mit Petersilie bestreut servieren.
Seelachs Mit Zucchini Und Tomaten Nachreifen
garen. Die Tomaten mit kochendem Wasser überbrühen und häuten. Den Fisch in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Tomaten in die Suppe geben. Bei schwacher Hitze etwa 8 Min. ziehen lassen. Das Basilikum waschen, trockenschütteln und die Blättchen abzupfen. Die Seelachssuppe damit bestreuen. Tipps zum Rezept
In Suppentassen servieren
Nährwert pro Portion
Detaillierte Nährwertinfos
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Durchschnitt: 5 ( 4 Bewertungen)
(4 Bewertungen)
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Fisch-Zucchini-Auflauf mit Kirschtomaten - Kalorienarmer Kabeljau und knackiges Gemüse – das ist eine unschlagbare Kombination. Der zarte Fisch punktet mit jeder Menge Jod. Das Spurenelement ist insbesondere für die Schilddrüse wichtig. Dieses Rezept können Sie wunderbar an Ihren eigenen Geschmack anpassen. Seelachs Zucchini Tomate Rezepte | Chefkoch. Probieren Sie auch mal eine andere Fischsorte oder wandeln Sie die Gemüsemischung ab – der Fantasie sind hier kaum Grenzen gesetzt! 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien 250 kcal (12%) mehr
Protein 36 g (37%) mehr
Fett 7 g (6%) mehr
Kohlenhydrate 8 g (5%) mehr
zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr
Ballaststoffe 3, 6 g (12%) mehr
weitere Nährwerte
Vitamin A 0, 2 mg (25%)
Vitamin D 2, 2 μg (11%) mehr
Vitamin E 3, 5 mg (29%)
Vitamin K 52, 7 μg (88%)
Vitamin B₁ 0, 4 mg (40%)
Vitamin B₂ 0, 3 mg (27%)
Niacin 12, 1 mg (101%)
Vitamin B₆ 0, 7 mg (50%)
Folsäure 87 μg (29%) mehr
Pantothensäure 1 mg (17%)
Biotin 13, 2 μg (29%) mehr
Vitamin B₁₂ 2 μg (67%) mehr
Vitamin C 52 mg (55%)
Kalium 1.
Ihre Jobsuche nach Ferienjob Schüler Bodensee Jobs ergab 6 Stellenangebote
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Job vor 3 Tagen gefunden Ferienjob in der Produktion bei Amcor Flexibles Singen GmbH
• Singen, Baden- Württemberg
Impart Personalagentur Bodensee GmbH
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Job gestern gefunden Ferienjob in der Produktion bei Amcor Flexibles Singen GmbH
• Singen, 78224
[... ] am Stück Zeit hast, gerne auch länger... ]
Job vom 20. 04. 2022 Ferienaushilfe (m/w/d) für Amcor Flexibles Singen GmbH
Job vom 20. 2022 Ferienaushilfe (m/w/d) im Büro bei Amcor Flexibles Singen GmbH
[... Du noch Schüler oder Student (m/w/d) bist Dein erster Ferienjob?
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