Heute steige ich einfach auf mein Fahrrad und kann alles erledigen, was ich muss und auch möchte. Ich fahre täglich Fahrrad und ich liebe es! Ich gehe meinen Hobbys nach und hoffe, dass bald das Schwimmbad wieder öffnet, damit ich auch endlich wieder schwimmen gehen kann. Das liebe ich auch. Es klappt nicht immer am Ball zu bleiben. Es gibt auch mal Rückschläge, dass hatte ich auch, besonders in den letzten Monaten. Wer hat mit low carb gut abgenommen 7. Aber ganz wichtig ist es, immer wieder weiter zu machen und seinen inneren Schweinehund zu überlisten. Das stärkt immer wieder aufs Neue. Ich möchte mir vor allem mein wenig Selbstbewusstsein, das ich mir hart erarbeitet habe, nicht wieder verlieren! Hast du noch mehr vor abzunehmen? Tanja: Ja, ich habe definitiv noch vor weiter abzunehmen. Ich möchte meinen größten Wunsch erreichen: Meine 80 kg! Nachdem es jetzt eine zeitlang nicht so gut geklappt hat, bin ich wieder sehr motiviert, weiter zu machen. Das Letzte, was ich noch anderen Menschen ans Herz legen möchte: Gebt niemals auf, egal wie schwer es ist.
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Das betrifft jedoch nicht komplexe Kohlenhydrate beispielsweise aus Vollkornbrot oder Hülsenfrüchten, diese halten nämlich lange satt und haben nur eine geringe Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel, sie sollten also auch während einer Low Carb Diät erlaubt sein – ansonsten kann es mit dem Durchhalten schwierig werden. Grundsätzlich sind nicht Kohlenhydrate an sich der Grund für ein paar Kilos zu viel auf den Hüften, sondern die allgemeine Kalorienbilanz: Man nimmt ab, wenn man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Komplexe Kohlenhydrate sind also nicht nur erlaubt, sondern auch empfehlenswert, sie liefern dir Kraft und Energie für dein Workout, und das brauchst du ja ganz sicher, um deine Kalorienbilanz und deine Silhouette auf Dauer wie gewünscht zu halten. Wer hat mit low carb gut abgenommen full. Leckere Rezepte für deine Low Carb Diät
Vielen scheint die Low Carb Ernährung beinahe unmöglich, schließlich sollen ja dann Nudeln, Kornflakes, Brot und Schokolade auf einmal der Vergangenheit angehören. Aber so schwer ist das gar nicht, denn Vollkornpasta oder Gemüsepasta schmecken mindestens genauso gut, wie die klassischen Weizennudeln, Low Carb Brot ist super schnell selber zubereitet und auch für die Vollmilch-Schokolade gibt es herrliche Low Carb Alternativen, die absolut nichts mit Verzicht zu tun haben.
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Also mal 'n leckeres Lachssteak mit Salat oder auch geschmortem Gemüse. Oder jetzt bei dem Wetter gebackener Leberkäse mit Ei oder auch gebackener Käse (Queso à la plancha)
Gefülltes Gemüse. Ich esse z. b. sehr gerne gefüllte Auberginen. Es gibt so vieles, was auch sehr schnell geht. Man darf vor allem nicht den Fehler machen und zu wenig essen. Das ist kontraproduktiv und vor allem auch absolut nicht nötig. Und es ist auch nicht nötig 'Low Fat' zu essen. Dieser Fettvermeidewahn würde ja erst kürzlich revidiert. Du kannst also zum Abendessen auch ruhig einen schönen Kräuterquark essen oder Joghurt.........
vom roasofa
17. 10, 00:47
#19
Hab stark "schlechte-kohlehydrate-reduziert" (kein brot, nudeln, kartoffeln, reis) und natürlich zuckermeidend 46 kg abgenommen. keine süßen getränke, säfte, light-produkte. keine fette ausser gutes öl. keine butter, margarine und so ein zeugs. Wer hat mit low carb gut abgenommen syndrome. geht nur mit viel sport. dabei kommt es auf die dauer an, nicht auf die intensität, sollte unbedingt fast täglich passieren, und: ausdauernd.
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Probiere neue Gerichte aus, variier sie und schaffe so Dein eigenes, ganz individuelles Kochbuch aus Low-Carb-Rezepten. Hier findest Du einige tolle Rezeptideen und Anregungen:
8. Wo bleiben Salat und Gemüse? Hin und wieder berichten Low-Carb-Anhänger, dass sie sich schlapp und müde fühlen. Häufig ist der Grund ein ganz simpler: Sie nehmen einfach nicht genug Salat, Gemüse und Früchte zu sich. Die Top Ten der Low Carb Fallen. Auch wenn dieser Ernährungsansatz über Tage oder Wochen durchgezogen werden kann, ist diese Art der Mangelernährung langfristig keine Lösung. Gerade beim Gemüse kann man für reichlich Abwechslung sorgen. Gurke, Paprika, Tomaten, Kohlrabi oder schwarze Oliven schmecken als Rohkost einfach klasse. Andere Gemüsesorten kann man beispielsweise einfach in etwas Gemüsebrühe dünsten oder zusammen mit etwas Fetakäse als Ofengemüse zubereiten. Bei einer Low-Carb-Ernährungspyramide besteht das Fundament aus Salat und Gemüse. Das heißt, dass dies die Basis und den Löwenanteil unserer täglichen Ernährung ausmachen sollte.
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Das Problem, wenn ich jetzt wieder anfange normal zu essen, dann habe ich sofort den Jojo-Effekt. Also muss ich erstmal dabei bleiben. LG
Lisa
16. 10, 10:40
#13
@ Lisa
Warum versuchst du dann nicht auf 'Schlank im Schlaf' (bzw. ähnliche) umzustellen? D. h. morgens alles außer Eiweiß, mittags alles, abends alles, außer Kohlehydrate. Grüße
vom rosasofa
16. 10, 10:56
#14
Hallo Rosasofa,
ja, im Prinzip ist es ja so wie Schlank im Schlaf. An manchen Tagen brauche ich morgens KH damit ich überhaupt einigermassen arbeiten kann, und versuche dann am Abend Rüherei oder ein wenig Fleisch zu essen. Tanjas Abnehmerfolg -60 kg weniger in einem Jahr - lowcarbrezepte.org. Zur Zeit esse ich am Abend aber nur frisches Obst, da ich den Salat abends nicht so gut vertrage und keine Lust habe bei der Hitze was zu kochen. Aber Obst ist dann ja auch eher zu den KH zu zählen, glaube ich. Deshalb kann ich das im Moment nicht so streng nach dieser Diät einhalten. Ernährst Du Dich denn nach dieser Diät? Hast Du gute Erfahrungen damit gemacht? 16. 10, 11:15
#15
LOGI-Diät, knapp 2 jahre durchgehalten, 20 kg abgenommen.
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Folgende Artikel bieten Dir auf kurze und informative Weise alle Informationen, die Du brauchst, um erfolgreich mit Low Carb durchzustarten:
Was ist Low Carb? Wie funktioniert Low Carb? Erfahrungen mit Low Carb
Vorteile von Low Carb
Nachteile von Low Carb
2. Zu wenig Planung
Gerade wenn man die jahrelang umgesetzten Ernährungsgewohnheiten durchbrechen will und sich anders und vor allem gesünder ernähren möchte, wird man sich am Anfang vielerlei Versuchungen ausgesetzt fühlen. Diese Hürden des Alltags lassen sich besser überwinden, wenn man sich bereits einen Plan B zurechtgelegt hat und ein alternatives Gericht und alternative Rezeptideen in Petto hat. Wer hat abgenommen? Und: Mit welcher Methode? Low Carb? Low Fat? - Seite 2. Wird man im Büro oder unterwegs hungrig, so kann man bei Low Carb nicht mehr einfach zum Schnellrestaurant gehen oder beim nächsten Imbiss oder Bäcker einen Snack holen, da Brötchen, Sandwiches und Hamburger natürlich wahre Kohlenhydratbomben sind. Doch auch hier solltest Du die positive Seite sehen: Du wirst gezwungen, inne zu halten, Dir zu überlegen, ob Du tatsächlich Hunger hast oder ob alte Gewohnheiten oder Heißhungerattacken Dich im Griff haben.
Die Atkins-Diät geht bereits auf die 70er Jahre zurück, doch erst mit der Low-Carb-Welle zur Jahrtausendwende wurde sie so richtig bekannt. Eine der bekanntesten Verfechterinnen ist Reality-Star Kim Kardashian. Der Ernährungsplan ist sehr streng. Zu Beginn sind gerade einmal 20 Gramm Kohlenhydrate am Tag erlaubt. Zum Vergleich: Ein Glas Milch hat schon etwa 10 Gramm. Eine Scheibe Sandwichtoast kommt auf mehr als 15 Gramm. Insgesamt umfasst die Atkins-Diät vier Phasen in denen nach und nach wieder mehr Kohlenhydrate erlaubt sind. Unsere Einschätzung: Die Atkins-Diät ist nur etwas für ganz harte. Insbesondere die erste Phase ist nur schwer durchzuhalten. Zudem sind Mangelerscheinungen nicht ausgeschlossen. 2. Logi-Methode
Erfunden von einem Ernährungswissenschaftler konzentriert sich diese Diät auf Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index. Logi, steht für Low Glycemic and Insulinemic (auf Deutsch: niedriger Blutzucker- und Insulinspiegel). Durch den Verzehr von Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index sollen Blutzuckerschwankungen verhindert werden.
Saison: Juli – August
Nektarinen
Süsse, ausgereifte Nektarinen aus unserer Obstanlage bereichern unser Sortiment. Eine frühe und eine späte Sorte ermöglichen eine längere Saison. Saison: August – September
Zwetschgen
Mit der frühen Sorte Tegera beginnt die Zwetschgen-Saison. Erdbeeren ab hof thurgau map. Nach Cacaks Schöne und den Fellenberg-Sorten rundet Elena die ‹blaue› Saison ab. Verkauf: Gebinde à 1 kg
Äpfel
Unsere Niederstamm-Obstanlage ist mit Hagelnetz überdacht. Das Sortiment umfasst folgende Sorten:
Summerred / Gravensteiner / Elstar / Boskoop / Gala / Rubinette / Jonagold / Golden / Pinova / Diwa / Braeburn
Verkauf: Offenverkauf
Saison: August – Mai
Birnen
Die Birnen ergänzen unser Kernobst-Sortiment:
Williams / Gute Luise / Comice / Conférence / Kaiser Alexander
Saison: September – Oktober
Erdbeeren Ab Hof Thurgau En
In der Kartause Ittingen laden 68 Hotelzimmer ein zum Übernachten sowie auch das Bubble-Hotel oder eine ehemalige Mönchsklause. Feines aus der Genuss-Manufaktur Herdern
In der Genuss-Manufaktur des Schloss Herdern werden, von Hand und unter Einbindung von Schlossbewohnern mit Beeinträchtigung, Lebensmittel aus dem Gutsbetrieb oder der Region zu ausgezeichneten Qualitätsprodukten verarbeitet. Unter der Eigenmarke «Genuss Handwerk» sind sie im Schlossladen und über den Web-Shop zu kaufen. Nebst feinen Saucen, unglaublich fruchtigen Konfitüren, herausragenden Weinen, Rauchfleischspezialitäten, Apfelringen oder Chutneys, wird auch Kulinarisches aus der Schlosskäserei und -dörrerei angeboten. Fruchtiges vom Hofladen Feierlenhof
Der Familienbetrieb Feierlenhof ob Altnau ist bekannt für seine Apfel- und Birnenhaine. Saisonal, frisch und regional einkaufen im Hofladen Gillhof. Im Hofladen bietet der Bauernhof allerhand Obst direkt ab Baum oder hausgemachte Produkte frisch aus der Bauernküche an. Ein Geheimtipp sind die Apfel-Honig-Läckerli: (Fast) zu gut, um zu verschenken – lieber selbst essen!
Der Thurgauer Geschenkharass, den man hier bestellen kann, vereint diverse Thurgauer Spezialitäten zu einem Geschenk zum Geniessen. Übrigens: Hier kann man auch Feste feiern oder im Bubble-Hotel und Ferienwohnungen übernachten. Hagschnurer Hofladen
In Hüttwilen, eingebettet ins Seebachtal, bietet der Hagschnurer Hofladen allerlei hofeigenes Obst und leckere Süsswaren. Das nette Hofkaffee wird umgeben von Kirschen-, Zwetschgen-, Mirabellen- und Apfelbäumen und lädt zu einer genussvollen Auszeit ein. Früchte und Obst - Willkommen auf Ammanns Hof frisch ab Hof Häuslenen, Erdbeeren, Äpfel, Frauenfeld, Aadorf, Elgg, Hagenbuch, Matzingen, Thurgau, Kirschen, Zwetschgen, Nektarinen, Birnen. Nebst den aussergewöhnlichen Übernachtungsmöglichkeiten unterm Apfelbaum oder im Bubble-Hotel beherbergt der Hagschnurer Hof einen stimmungsvollen Veranstaltungsraum und einen malerischen Bauerngarten. Öpfelringli und Co. – Öpfelfarm Olmishausen
Der Hofladen der Öpfelfarm in Olmishausen bei Steinebrunn lässt die Besucher in die guten alten Zeiten reisen, wo landwirtschaftliche Produkte noch sorgfältig in kleinen Mengen von Hand gefertigt und nicht industriell produziert wurden. Nebst eigenen Produkten, wie den famosen Apfelringen, werden auch Milchprodukte und frisch Geerntetes ausgesuchter regionaler Partner angeboten.