Was meint ihr dazu? Wäre nett von euch, wenn auch jemand mit eigenen Erfahrungen antworten würde und mir z. B. auch schreibt, wann er/sie wieder ins Mannschaftstraining eingestiegen ist. LG Soccerlove:)
Training Zwischen Zwei Halbmarathons Und
Dauer: ca. Training zwischen zwei halbmarathons pdf. 120 Sekunden je Runde. Einheit 4: 9 Kilometer Dauerlauf
Woche 16:
Einheit 1: 30 Minuten Radfahren oder Schwimmen
Einheit 2: 9 Kilometer schneller Dauerlauf
Einheit 3: 12 Kilometer langsamer Dauerlauf
Woche 17:
Einheit 1: 11 Kilometer langsamer Dauerlauf
Einheit 2: 8 Kilometer Dauerlauf
Woche 18:
Einheit 2: 6 Kilometer schneller Dauerlauf
Einheit 3: 4 Kilometer langsamer Dauerlauf
Einheit 4: Wettkampf: 21, 1 Kilometer entspannter Dauerlauf
Herzlichen Glückwunsch, Du hast es geschafft, einen Halbmarathon in rund zwei Stunden zu absolvieren! Welche weiteren Tipps für das Halbmarathon-Training hast Du noch?
Nach Halbmarathon, Marathon und Co. Regeneration nach dem Wettkampf
Direkt nach einem Wettkampf steht Erholung auf dem Trainingsplan. Hier finden Sie die besten Maßnahmen nach Ihrem Rennen. Sie haben gerade einen Wettkampf absolviert, vielleicht gar einen Halbmarathon oder Marathon. Für die Vorbereitung auf das große Lauf-Event und im Rennen selbst haben Sie viel Kraft und Energie aufgewendet. Training zwischen zwei halbmarathons und. Jetzt fühlen sich die Muskeln und ihr ganzer Körper verständlicherweise schlapp an. Daher steht nach Ihrer großen Laufveranstaltung nun Regeneration auf dem Trainingsplan! Einfach mal nichts tun Die erste Maßnahme in einer Regenerationsphase ist: gar nichts zu tun, sich einfach auszuruhen, zu entspannen. Das liegt nicht jedem Läufer. Denn in der Vorbereitung auf den Wettkampf ist man mehrmals die Woche gelaufen, in höheren Leistungsbereichen fast jeden Tag. Und jetzt soll man plötzlich nichts mehr tun? So ganz richtig ist das nicht. Regenration meint nicht nur faul auf dem Sofa oder in der Hängematte zu liegen.
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einpresstiefe (et):
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