Johannes Steinhart, Biomedizin () & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e. V.
Sarah hat mit der High Speed Diät innerhalb von 4 Wochen 5 kg abgenommen. Dabei konnte sie sogar ihre Kraftwerte leicht steigern. Ihren Körperfettanteil konnte sie von ca. 28% auf 21% senken. Sarah's HSD Erfolg ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie mit einer intelligenten Diät und dem richtigen Krafttraining praktisch ausschließlich Fettmasse und keine Muskelmasse verloren werden kann. Sie hat ihre Kraftwerte sogar leicht gesteigert, was tendenziell auf eine leichte Zunahme der Muskelmasse hindeutet (Kraft und Muskelquerschnitt hängen stark voneinander ab! ) Außerdem zeigt es wunderschön, was wir in unserem Frauen-Guide erklären: Wenn du straff, definiert und knackig aussehen willst, musst du stark werden und einen niedrigen KFA anstreben. Alles andere sind Marketing-Lügen. Hsd diät pdf converter. Sarah's Daten vor und nach der HSD
Alter: 28 Jahre
Größe 1, 67 m
Körperfettanteil: 28% auf 21% (-7%)
Gewicht: 68 kg auf 63kg (-5 kg)
Kraftwerte vor und nach der HSD
Kniebeugen 2×5 Wdh.
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Hsd Diät Pdf 2019
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
Pat_G! TA Rookie
Beiträge: 138 Registriert: 25 Mär 2014 18:12
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 80
Körpergröße (cm): 181
Körperfettanteil (%): 10
Trainingsbeginn (Jahr): 2012
Trainingsort: Studio
Trainingsplan: Volumen
Ziel Gewicht (kg): 90
Ziel KFA (%): 10
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High Speed Diät - Erfahrungen? Hallo, wollte mal fragen ob hier irgendjemand schonmal von der "High-Speed-Diät" von Fitness-Experts gehört hat bzw. sogar Erfahrungen damit gesammelt hat. Hsd diät pdf 2019. Ist eine modifizierte Variante der PSMF Diät. Man isst quasi nurnoch Eiweiß. Carbs müssen unter 30g pro Tag bleiben (außer an Refeed Tagen natürlich) Fett sollte nahe 0 liegen (Fischöl wird Supplementiert). Ich bin zurzeit in der 2. Woche und werde die Tage wieder auf die Analyse-Waage gehen und gucken was sich getan hat. Vorallem im Bezug auf Muskelabbau hätte ich noch gerne einige Erfahrungen. Gruß
Langnese-Summers
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Re: High Speed Diät - Erfahrungen?
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Hi Ich dachte da sich einige für die High Speed Diät interessieren, es aber noch nicht so viele Erfahrungsbeiträge gibt, gebe ich euch mal einen kleinen Einblick in meine HSD! Es gibt sicher den Ein oder Anderen der sich unsicher ist, ob der die HSD machen soll, vielleicht kann ich ja mit meinem Beitrag weiterhelfen. Wer nicht weiß was die HSD ist, bitte diese Seite () anschauen, da werde ich jetzt nicht näher drauf eingehen. HSD Diät abgeschlossen -> Aufbau! (Fragen) : Androgener Müll. Erstmal ein paar Worte zu mir, ich war früher als Kind schonmal sehr dick, habe es dann aber geschafft, 10 Kilo zu verlieren, und einige Zentimeter zu wachsen. Seitdem achte ich auf meine Ernährung und gehe seit ca 2 Jahren ins Gym. Mein KFA hat in den 2 Jahren immer etwa bei ~22% gelgen (Schätzwert). Ich war immer mal wieder etwas dicker, und habe dann wieder eine Diät gemacht, bin aber nie zufrieden mit dem Ergebnis gewesen. Im Allgemeinen bin ich eine Person, die relativ schnell zunimmt. Körperdaten: Gewicht: 71, 3KG Größe: 1, 71m KFA: ~22-26% (Schätzwert) Ausgangssituation: Gestartet habe ich mit einer normalen Diät, bei der ich 1800 kcal pro Tag zu mir genommen hab.
Was mir am meisten hilft meine 3 Liter zu erreichen ist das frühe aufstehen. Klar, früher wach = mehr Zeit zu trinken In der HSD darf man ja alle kalorienfreie Getränke trinken, also auch Cola/Fanta/Spezi/Eistee/Energydrinks als lightvariante! Kauft euch hier am besten ein paar leckere Sachen, die ihr dann jeden Nachmittag trinkt, so habt ihr immer was auf das ihr euch freuen könnt. Ich mache es immer so, dass ich mindestens 1, 5 Liter Wasser trinken muss, bis ich etwas süßes trinken darf. GEWICHT Kommen wir nun zum wichtigsten Punkt der Diät; das Gewicht. 23. 18 70, 3KG (Start meiner normalen Diät) 21. 08. 18 67, 7KG (Start der High Speed Diät) 27. 66, 2kg Gewichtsverlust von genau 1, 5KG in der ersten Woche! 02. 09. 65, 7kg Gewichtsverlust von genau 0, 5KG in der zweiten Woche! High Speed Diät - Erfahrungen? : Diäten und Abnehmen. 09. 65, 0kg Gewichtsverlust von genau 0, 7KG in der dritten Woche! (Diese Liste werde ich nach jeder Woche updaten! ) FAZIT Woche 1: Bin mit der ersten Woche zufrieden. 1, 5KG sind gut und ich dachte dass es viel härter werden wird!