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Low Carb und Eiweißreich
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Rührei mit Tomaten - So einfach gelingt ein leckeres Low-Carb-Frühstück! Die Eier liefert nicht nur sehr hochwertiges Protein, sondern ist als Rührei obendrein gut verdaulich. Die enthaltenen B-Vitamine werden außerdem für verschiedene Stoffwechselvorgänge benötigt. Rührei mit Tomaten - Omas 1 Euro Rezepte. Schnittlauch und Petersilie punkten mit ihren aromagebenden ätherischen Ölen, die bei Magen- und Darmbeschwerden Linderung verschaffen können. Wer es beim Fühstück nicht bei der Low-Carb-Variante belassen möchte, kann zusätzlich zum Rührei mit Tomaten eine Scheibe Vollkornbrot reichen. 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien 274 kcal (13%) mehr
Protein 18 g (18%) mehr
Fett 17 g (15%) mehr
Kohlenhydrate 11 g (7%) mehr
zugesetzter Zucker 0 g (0%) mehr
Ballaststoffe 5, 4 g (18%) mehr
weitere Nährwerte
Vitamin A 0, 7 mg (88%)
Vitamin D 3, 2 μg (16%) mehr
Vitamin E 6, 8 mg (57%)
Vitamin K 125, 2 μg (209%)
Vitamin B₁ 0, 3 mg (30%)
Vitamin B₂ 0, 6 mg (55%)
Niacin 7 mg (58%)
Vitamin B₆ 0, 5 mg (36%)
Folsäure 218 μg (73%) mehr
Pantothensäure 2, 7 mg (45%)
Biotin 40, 3 μg (90%) mehr
Vitamin B₁₂ 2, 1 μg (70%) mehr
Vitamin C 78 mg (82%)
Kalium 1.
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Rührei Mit Käse Und Tomaten Deutsch
Was gibt's denn heute? Na, dieses Easy-Peasy-Feierabendbrot mit der unschlagbaren Kombi Tomate-Mozzarella. Noch mehr Lieblingsrezepte:
Zutaten
1
große Tomate
125
g
Mozzarella-Käse
3
Stiel(e)
Basilikum
4
Eier (Größe M)
EL
Olivenöl
1/2
Ciabatta-Brot
Basilikum-Pesto
grober Pfeffer zum Bestreuen
Zubereitung
20 Minuten
ganz einfach
1. Tomate waschen, putzen und in Würfel schneiden. Mozzarella in kleine Stücke schneiden. Basilikum waschen, trocken schütteln und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken, Eier mit einer Gabel verquirlen. 2. => Rührei mit Tomaten und Käse. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Eier hineingeben und stocken lassen, kurz vor Ende der Bratzeit Tomaten und Käse dazugeben und durchrühren. Brot in Scheiben schneiden und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: s.
3. Hersteller) ca. 10 Minuten rösten. Mit Pesto bestreichen, Rührei auf die Brotscheiben geben, mit übrigem Öl beträufeln und mit restlichem Basilikum garnieren. Mit grobem Pfeffer bestreuen. Ernährungsinfo
1 Person ca. :
380 kcal 1590 kJ 17 g Eiweiß 28 g Fett 15 g Kohlenhydrate
Foto: Wolf, Nadine
Video-Tipp
Tomate, Paprikaschote und Zwiebel waschen bzw. putzen und in kleine Stücke schneiden. Etwas Öl in der Pfanne erhitzen. Die Eier verquirlen. Mit Pfeffer, Salz, Knoblauch und den tiefgekühlten Kräutern würzen. Die Zwiebeln im heißen Öl glasig anbraten. Paprikaschote und Tomaten zugeben, wenige Minuten zusammen auf mittlerer Hitze braten. Rührei mit käse und tomaten e. Danach die verquirlten Eier dazu geben und in wenigen Minuten unter Rühren stocken lassen. Den Käse darüber streuen und ca. 1-2 Min. schmelzen lassen. Heiß servieren.
Die Seifendose ~ Nachhaltige Reiseseifendose aus Neusilber
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diese Eigenschaften machen unsere Seifendose zum perfekten Reisebegleiter ~ ganz gleich, ob auf Alpentour, in der Sporttasche oder im Grand Hotel. Die eigene duftende Seife ist ein Stück Luxus. Dies ist die passende Seifendose dazu! Vor 130 Jahren richtete sich die Herstellung dieser Seifendose nicht nach Markttrends. So ergibt sich das zeitlos schöne Design aus der Form der damaligen Seifen, den Biegeeigenschaften des Materials und der Schonung wertvoller Ressourcen. Seifendose reise nachhaltig net. Eine Recyclingquote von über 80%, faire Arbeitsbedingungen und kurze Wege durch unsere Fertigung in Deutschland, ein äußerst beständiges Produkt und Klimaneutralität. Nachhaltiges Handeln gehört vom ersten Tag an zu unserer Seifendose. Aus dem Hebammenkoffer ins Reisenecessaire
Im Jahre 1893 entwickelte Gottlob Kurz einen Koffer, der alles enthalten sollte, was eine Hebamme für ihren täglichen Einsatz benötigte. Es war eine kleine hygienische Revolution, dass zur Ausrüstung dieses Koffers auch eine Seifendose gehörte.
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Ein Reiniger auf Zitronensäurebasis eignet sich hervorragend hierfür. Wasserhärte bei mir herausfinden open_in_new
Was sind Tenside? Beim Reinigen spielen Tenside eine große Rolle. Sie lösen die wasserunlöslichen, fetthaltigen Schmutzpartikel von der Wäsche oder dem Geschirr. Ohne Tenside wäre die Welt also eine schmutzigere und fettigere Welt. Tenside können aus nachwachsenden oder fossilen Rohstoffen hergestellt werden. Gängige nachwachsende Rohstoffe sind zum Beispiel Palm- und Kokosöl sowie Mais- und Kartoffelstärke. Hinweis für die Verwendung von Essig
Achtung Es ist wichtig, Essigessenz oder zumindest klaren Essig zu nehmen, denn Apfelessig o. ä. hinterlässt beim Putzen Rückstände. Denkt dran Essig enthält 5% Säure, Essigessenz 25%. Essigessenz muss 1:4 verdünnt werden (1 Tasse Essig, 4 Tassen Wasser). Wenn du klaren Essig verwendest, ändert sich das Mischverhältnis auf 1:1 (1 Tasse Essig, 1 Tassen Wasser). Seifendose aus Zuckerrohr – plastikfrei & nachhaltig | Chinchilla – Chinchilla®. Melamin
Melamin ist ein Kunstharz, der zum Beispiel in Nagellack, Kleidung, Medikamenten und Kunststoffen zum einsatz kommt.
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