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- Puten mini steam greenlight
Puten Mini Steam Greenlight
Zuerst Senf, Honig, Sojasauce, gepressten Knoblauch, 1 EL Öl und Honig mischen. Dann die Puten-Ministeaks mit der Marinade bedecken und etwas ziehen lassen. In der Zwischenzeit die Bohnen in kochendem Salzwasser circa 10 Minuten garen, abtropfen lassen, jeweils mit einer Scheibe Bacon umwickeln und nacheinander in 1 EL Öl circa 3 bis 4 Minuten von jeder Seite anbraten. Jetzt die Puten-Ministeaks mit der Marinade in eine heiße Pfanne geben und von der einen Seite circa 3 Minuten scharf anbraten, dann wenden und auch auf der anderen Seite circa 3 Minuten scharf anbraten Anschließend die Sahne untermischen und circa 5 bis 7 Minuten einköcheln lassen. Puten mini steak knives. Zum Schluss die Puten-Ministeaks in Honig-Senf-Sauce mit den Speckbohnen anrichten, ein paar Lauchzweibelröllchen darüber geben und alles zusammen genießen. 😊
Nährwerte: Pro Portion ca. 504 kcal, 28 g Fett, 25 g Kohlenhydrate, 34 g Eiweiß
Zubereitungszeit: Circa 25 Minuten
Puten-Ministeaks in Honig-Senf-Sauce mit Speckbohnen
Anmerkungen
Nährwerte: Pro Portion ca.
Alle Kalorientabellen
Brennwert
111 kcal
Kohlenhydrate
Eiweiß
Fett
0, 0 g
24, 0 g
1, 7 g
Menge
Portion
Gramm
Nährwerte
pro Portion
465 kJ
Zusammensetzung der Kalorien
Wie verbrennst du 111 Kalorien? 2. 788
Schritte
33 min
Gehen
11 min
Joggen
29 min
Radfahren
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