Leider ist es vielen Menschen nicht möglich, einen Arzt aufzusuchen. Dies kann daran liegen, dass sich die Betroffenen für ihre Angst schämen oder sie sich fremden Personen nicht gerne anvertrauen. Auch eine generelle Arztphobie kann dem Gang zum Therapeuten entgegenstehen. In derartigen Fällen können andere Hilfsangebote in Anspruch genommen werden. Vielen Betroffenen hilft auch der Besuch einer Selbsthilfegruppe. Für die Angst vor dem Schlaf gibt es allerdings nur wenig Selbsthilfegruppen. Es lohnt sich im Internet nach Gleichgesinnten zu suchen um sich auszutauschen. Der Austausch mit Gleichgesinnten, die sich gegenseitig hilfreiche Tipps geben und einander zuhören, statt zu verurteilen, kann die eigenen Unsicherheiten lindern. Des Weiteren können Video-Sprechstunden oder Hotlines in akuten Angstsituationen für Linderung sorgen. Vor dem frühdienst nicht schlafen können und. Psychologen können sowohl über die Jameda suche in Ihrer Umgebung gefunden werden, wie auch über das Internet auf Instahelp sofort per Smartphone oder Computer konsultiert werden.
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"Ich finde Ausgleich im Sport"
Der Schichtdienst verlangt meinem Privatleben ein riesiges Opfer ab. Denn bei jeder zweiten Geburtstagsfeier, auf die ich eingeladen werde, befinde ich mich im Dienst und muss absagen oder früher gehen. Vor dem frühdienst nicht schlafen können nicht. Und obwohl meine älteren Kollegen sagen, ich sei ja noch jung und könne wenigstens gut schlafen, merke auch ich, wie anstrengend es ist, keinen festen Rhythmus zu haben. Die Vorteile des Schichtdienstes dagegen wirken recht schwach, zum Beispiel vormittags Termine wahrnehmen zu können und einen kleinen finanziellen Zuschlag zu erhalten. Doch mir ist bewusst, dass es letztlich die Pflicht von uns Pflegenden ist, zu Zeiten, an denen andere schlafen, Weihnachten feiern oder das neue Jahr willkommen heißen, pflegebedürftige Menschen pflegen und therapieren, ihnen Mut zusprechen oder ihr Leben retten. Um mit dem Schichtdienst gut zurechtzukommen, ist es unerlässlich, individuelle Bewältigungsmethoden zu entwickeln. Ich persönlich finde Ausgleich zum Berufsalltag im Sport.
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Dabei liegt ihr ein irrationales Angstgefühl zugrunde. Betroffene fürchten sich davor, dass ihnen im Schlaf etwas zustößt. Albträume als Auslöser
Eine Albtraumstörung, die sogenannte Nightmare Disorder, kann die Angst vor dem Schlafen begünstigen. Vor dem frühdienst nicht schlafen können die. Wer wiederholt unter belastenden Träumen leidet, wird irgendwann versuchen, nicht mehr zu schlafen, um den Albträumen aus dem Weg zu gehen. Stresshormon Cortisol
Des Weiteren liegt bei den Betroffenen oftmals ein erhöhter Pegel des Stresshormons Cortisol vor, welcher es erschwert, sich zu entspannen und beruhigt schlafen zu können. Traumata
In manchen Fällen liegen auch traumatische Ereignisse vor, die im Zusammenhang mit der Schlafangst stehen. Auswirkungen vom Schlafmangel
Auch wenn das individuelle Schlafbedürfnis durch genetische Vererbung variiert, braucht der Körper durchschnittlich sechs bis acht Stunden Schlaf, um voll funktionsfähig zu sein. Ausnahmen bestätigen natürlich die Regel und wer dauerhaft nur 5 Stunden schläft, kann trotzdem gute Leistungen erbringen.
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Für fast jeden ist das schwierig. Für Schichtarbeiter aber ist das unmöglich. Sie leben ständig gegen ihren biologischen Rhythmus, versuchen, den Schlaf auszutricksen, wo es geht, und riskieren Ein- und Durchschlafprobleme, Appetitstörungen, Magen-Darm- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. "Solange sie jung sind, kommen die meisten Menschen mit der Unregelmäßigkeit noch einigermaßen klar. Doch ab Mitte 40 hat etwa ein Viertel der Schichtarbeiter Probleme", sagt Dieter Riemann, Professor für Psychologie und Leiter der Schlafmedizinischen Station der Universitätsklinik Freiburg; mit dem Alter verliert die innere Uhr an Flexibilität. Für die meisten Menschen am schlimmsten ist die Nachtschicht: "Wir sind nun mal keine nachtaktiven Tiere. Um etwa 3 Uhr haben die meisten Menschen ihr absolutes Leistungstief. Somnophobie – Angst vor dem Schlafen überwinden. Man hat längere Reaktionszeiten, kann sich kaum noch wachhalten, kämpft sich durch. " Hinzu kommt: Schlaf, der auf den Tag verschoben wird, ist nicht so erholsam wie Nachtschlaf: "Der Organismus schwingt im normalen Rhythmus und ist tagsüber auf Aktivität programmiert.
Medikamente oder Genussmittel:
Manchmal sind auch die falschen Medikamente, Genussmittel oder allgemein eine falsche Ernährung Schuld an den Schlafproblemen. Beispielsweise verträgt es nicht jeder, am späten Nachmittag noch eine Tasse Kaffee zu trinken. Doch auch eine üppige oder nicht ausreichende Mahlzeit kann den Schlaf beeinträchtigen. Äußere Faktoren:
Nicht zuletzt haben auch äußere Faktoren einen Einfluss auf Ihre Schlafqualität. Diese Faktoren sind den meisten jedoch bewusst. Stell dir vor du bist Krankenschwester* … | Krankenschwester-Blog. Wenn Sie neben einer Diskothek wohnen und aufgrund der lauten Musik nicht einschlafen können, dann ist in dieser Grund sehr wohl bekannt und Sie fühlen sich dagegen vielleicht zunächst einmal machtlos. Es gibt aber auch äußere Faktoren, die etwas unscheinbar sind und sich ebenfalls negativ auf ihren Schlaf auswirken können. Überprüfen Sie deshalb, ob Sie die optimalen Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf geschaffen haben. Dazu zählt nicht nur eine ruhige Geräuschkulisse, sondern beispielsweise auch die richtige Raumtemperatur und das richtige Bett.