In diesem Body Attack Trainingsvideo stellen die Personal Trainer Till und Shagel eine Bauchübung mit Gewicht vor. Das Einrollen am Kabelzug wird kniend ausgeführt und setzt eine gewisse Grundmuskulatur voraus. Effektivste Bauchübungen : Allgemeine Trainingsfragen. Wer an seiner Bauchmuskulatur bzw. am Sixpack arbeitet kann mit dieser Übung ein wenig Abwechslung in sein Training bringen. Mehr Informationen zu den Personal Trainern findet Ihr unter bzw. unter
- Effektivste Bauchübungen : Allgemeine Trainingsfragen
- Video: Einrollen am Kabelzug
- Rumänisches Kreuzheben ersetzen? (Gesundheit und Medizin, Sport, Ernährung)
- Bauchtraining - Die 5 besten Übungen
Effektivste Bauchübungen : Allgemeine Trainingsfragen
Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 52 Gäste
Video: Einrollen Am Kabelzug
PS: Das beim Bauch in allererster Hinsicht "Diät" die beste Übung ist, ist mir bekannt - bei der Frage geht es nur um die beste Trainingsübung.
Rumänisches Kreuzheben Ersetzen? (Gesundheit Und Medizin, Sport, Ernährung)
The trouble with opportunity is that it always comes disguised as hard work. Video: Einrollen am Kabelzug. lesfayes
Beiträge: 1613 Registriert: 04 Feb 2007 14:57
Geschlecht (m/w): m
Körpergewicht (kg): 74
Körpergröße (cm): 174
Kniebeugen (kg): 160
Kreuzheben (kg): 170
Wettkampferfahrung: Ja
Trainingsplan: Sonstiges
johnnyhandsome
Beiträge: 24177 Registriert: 20 Jul 2007 11:38 Wohnort: Berlin
Körpergewicht (kg): 84
Körpergröße (cm): 181
Bankdrücken (kg): 140
Kniebeugen (kg): 172. 5
Kreuzheben (kg): 230
von johnnyhandsome » 24 Jan 2010 20:00
ich mag planks mit zusatzgewicht
clayz hat geschrieben: freu mich schon auf die granate miki in der neuen Saison MS4 hat geschrieben: Bevor United einen Kauf ala Mkhitaryan tätigt, ist es besser, wenn Chelsea sich ihn schnappt Uhura hat geschrieben: aber auf der Skala von Miki bis 10 ist er immer noch ne 4 step 1: lift heavy step 2:???? step 3: profit did you ever notice when you see a group of strong men that, sooner or later, they take time out for some handbalancing? handbalancing to a bodybuilder, a weight lifter or any barbell man is as natural as taking a duck to water
marku$
TA Rookie
Beiträge: 102 Registriert: 13 Apr 2009 17:58
Körpergröße (cm): 170
Körperfettanteil (%): 14
Bankdrücken (kg): 120
Kniebeugen (kg): 150
Oberarmumfang (cm): 42
Ziel KFA (%): 13
von marku$ » 25 Jan 2010 15:26
legt euch mal auf ne flachbank, mit dem gesäß ganz an den rand, also ziemlich weit vorne liegen.
Bauchtraining - Die 5 Besten Übungen
Seitneigen mit Kurzhanteln
Seitneigen mit Kurzhanteln ist eine beliebte Übung für die seitliche beziehungsweise schräge Bauchmuskulatur. Benötigt werden ein oder zwei Kurzhanteln, da diese Übung für beide Seiten gleichzeitig oder nacheinander ausgeführt werden kann. Zur Ausführung: Der Sportler befindet sich im aufrechten Stand, die Füße sind dabei in etwa schulterbreit positioniert. Rumänisches Kreuzheben ersetzen? (Gesundheit und Medizin, Sport, Ernährung). Die Kurzhanteln werden im Hammergriff parallel zum Becken gehalten. Nun wird die Kurzhanteln an einer Seite langsam in Richtung Knie gesenkt. Auch hier sollte der unterste Punkt einen kurzen Augenblick gehalten werden, bis es wieder zurück in die Ausgangsposition geht. Sit-Ups (verschiedene Variationen)
Sit-Ups sind ebenfalls ein echter Klassiker und werden bereits seit Jahrzehnten von Athleten zum Trainieren der Bauchmuskulatur ausgeführt. Sit-Ups können auf einer Hantelbank oder auch auf dem Boden, beispielsweise mit Hilfe einer Isomatte, ausgeführt werden. Ähnlich wie beim Crunch wird der Oberkörper auch bei Sit-Ups aufgerichtet, allerdings wesentlich höher, weshalb Sit-Ups auch sehr effektiv für den Hüftbeuger sind.
Also sind ja alle muskelgruppen dabei, achja nur so zu info Fitx wird in meiner stadt gebaut und öffnet irgendwann diesen sommer, also wenns öffnet geh ich sofort gym, also wollte ich fragen ob das in der zeit irgendwas nützt so zutrainieren? Weil ist ja eig teilweise eher ausdauer und bissl kraft. Also werde ich fortschritte beim muskelaufbau machen? Jeden Tag Cardio, schnell abnehmen? Ich möchte noch dieses Jahr viel Gewicht verlieren. Ich weiss, dass einige jetzt schreiben werden, schneller Gewichtverlust ist ungesund. Ist mir persönlich egal, also lasst diese Kommentare. Früher war ich sehr sportlich, jetzt habe ich durch Freundin, Bürojob etc. extrem zugenommen, unzwar von 80 auf 105kg. Leider bin ich ein sehr ungeduldiger Mensch und verliere schnell die Motivation wenn ich nur 1-2 Kilo im Monat an Gewicht verliere, deshalb möchte ich extremst mein Gewicht verlieren und auch extremst was dafür tun. Bringt es was wenn ich jeden Tag 1-2 Std. im Fitnessstudio Cardio betreibe? Oder bremst der kcal Verbrauch irgendwann?