Nimm öfter mal die Treppe statt des Aufzugs, gönne dir genügend Schlaf und tue möglichst oft das, was du liebst und was dir wirklich Spaß macht. Geht nicht? Gibt's nicht! Denn das alles ist viel einfacher als du denkst! Freue dich auf diese Challenge, die dich Tag für Tag motiviert, dein Ziel auch wirklich zu erreichen. Nimmst du die Herausforderung an? Einfacher geht's nicht: Starte noch heute in deinen neuen gesunden Lebensstil 30 handliche Karten mit wertvollen Empfehlungen und Tipps rund ums Thema ""Gesundheit"" warten auf dich Nimm deine Ernährung unter die Lupe, bring Bewegung in deinen Alltag und erfahre, wie du Stress vermeiden und mit kleinen Glücksmomenten dein Leben bereichern kannst 30-Tage-Challenge: Glücklichsein Glücklichsein ist keine Glückssache! Glücklichsein ist eine Grundeinstellung - die du trainieren kannst. 30 tage challenge achtsamkeit 10. Diese 30-Tage-Challenge hilft deinem Glücksempfinden wirkungsvoll, inspirierend und motivierend auf die Sprünge. 30 Tage lang erwartet dich täglich eine neue Glücks-Übung, die dein Leben sofort spürbar bereichert: Suche das Gute, meide Miesepeter, wage Neues, sage Danke, lache dich glücklich, fülle deine Glücks-Pinnwand, habe Spaß wie ein Kind und säe kleines Glück.
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Einfach achtsamer in 30 Tagen - Einfach mal anfangen: perfekter Einstieg ins Thema Achtsamkeit - Täglich achtsam: 30 praktische Karten mit einer Übung oder Aufgabe für jeden Tag - Momente festhalten: inklusive Notizbuch für Ihre Gedanken und Erfahrungen Diese Challenge kann Ihr Leben verändern. Sie kann Sie gelassener, entspannter, glücklicher machen und Ihnen neue Perspektiven aufzeigen. Sie kann Ihnen den Weg zu einem Leben mit mehr Achtsamkeit und mehr Zufriedenheit weisen. 30 Tage lang erwartet Sie täglich eine neue achtsame Anregung, Meditation oder Übung. 30 tage challenge achtsamkeit english. Alle lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren: Für manche nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, andere können Sie ganz einfach nebenbei üben. Lernen Sie, wieder richtig und tief zu atmen, denn das wirkt in angespannten Situationen Wunder.
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Du erhältst jeden Tag eine Email mit einem achtsamen Moment zum Einüben, sowie über den Kurs hinweg hilfreiche Erklärungen zur Achtsamkeit, sowie wertvolle Impulse für den Alltag. 30 Tage für mehr Selbstfürsorge | Einfach grünlich. Direkt nach deiner Buchung geht es mit Tag 1 los und am Ende erhältst du alle Übungen nochmal in der Übersicht. Dich erwarten 11 Videos, 9 Audioaufnahmen und 10 Textübungen mit einer Länge von zwischen 4 und max. 13 min. So schaffst du es auf einfache Art und Weise jeden Tag ein paar Minuten Achtsamkeit in das Grau des Alltags zu bringen – durch die Kürze der Übungen steigt deine Motivation, die Techniken tatsächlich umzusetzen, so dass dich die Achtsamkeit als innere Haltung durch dein Leben begleiten kann.
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Genieß jeden Bissen und nehme den Geschmack in all seinen Facetten wahr. 22. Sortier etwas aus und verschenke es
Du musst nicht gleich das Marie-Kondo-Programm durchziehen, aber erleichtere dich spontan von Dingen, die du nicht mehr benötigst, und mach anderen damit eine Freude. Oft besitzen wir einfach zuviel, egal ob es Bücher, Kleidung oder Deko ist und belasten uns damit selbst. 23. Leg dir eine gesunde Gewohnheit zu
Ein Glas Wasser am morgen, eine Runde Yoga am Abend oder das Stretchen am Arbeitsplatz: Mach heute eine Sache bewusst anders und lebe ein kleines Stück achtsamer. 24. Mach jemandem ein Kompliment
Es braucht ein bisschen Mut, denn es ist nicht selbstverständlich, aber es lohnt sich: Ein Kompliment beschenkt dein Gegenüber und dich gleichermaßen. 25. 30 tage challenge achtsamkeit de. Leg einen Digital Detox Tag ein
Heute bleibt das Smartphone aus, der Rechner zugeklappt und du widmest dich ausschließlich realen Freunden und Gesprächen. Quality-Time ist das Stichwort – erlebe die Zeit mit deinen Liebsten ganz bewusst.
In der E-Mail und im Facebook Gruppen Beitrag erkläre ich dir die Übung, habe die ein oder andere Reflexionsfrage für dich und wenn ich auf bestehende Yoga- & Meditationssequenzen auf meinem YouTube Kanal verweise, findest du dort den entsprechenden Link. Die Achtsamkeitsübungen sind ein bunter Mix aus Atemübungen, Meditationen, Affirmationen und Yoga-Einheiten, die zwischen 5 bis 30 Minuten dauern und auch für Anfänger geeignet sind und keine Sorge, wir sitzen keine 15 Minuten still im Schneidersitz. 😉 Denn Achtsamkeit ist weitaus mehr als das und ich freue mich, wenn ich dich in der Adventszeit mit kleinen achtsamen Übungen und vor allem mit viel Leichtigkeit und Spaß begleiten darf. Wir starten gemeinsam am 01. Dezember 2021. Zum Start am 01. Selbstliebe für ein bewusstes Leben: Deine Mental Health Challenge. 12. werde ich auch eine 30-minütige live Session geben, damit wir uns gemeinsam auf die 24 Tage einstimmen können. Ich werde in dieser halben Stunde kurz auf den Ablauf der Challenge eingehen und dann natürlich auch eine schöne Achtsamkeitsübung mit euch machen.
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