Läufer führen Lauftagebücher und gewinnen daraus vielfältige Aussagen: Zum Beispiel wie viele Kilometer ihre Laufschuhe schon auf der Sohle haben oder welches Pensum pro Woche, Monat, Jahr sie insgesamt gelaufen sind. Aber auch Zeiten, in denen man sich unwohl fühlte und ob es einen Zusammenhang mit gleichzeitiger Massierung von Intensitäten oder Umfängen gibt. Mit der Zeit entsteht eine sehr persönliche Aufzeichnung von Lauferlebnissen mit wunderbarem Erinnerungswert. Außerdem lässt sich das Tagebuch - sofern man die Aufzeichnungen noch in Papierform niederschreibt - durch Bilder, Kurzberichte und Urkunden von Volksläufen zu einem tollen Album ausbauen
Für Laufeinsteiger, die dankbar nach jedem Fetzchen Motivation greifen, ist schon der mit Vergnügen erledigte Eintrag jeder durchstandenen Trainingseinheit ein Wert an sich. Lauftagebuch excel kostenlos deutsch. Glaubs mir! Du wirst auf deine Einträge mit Wohlgefallen und Stolz zurück blicken. Und wenn dich wieder einmal das Soll-ich-oder-soll-ich-nicht schwanken lässt, meldet sich sofort der Gedanke, dass du für heute nichts wirst eintragen können, wenn du
So belanglos das klingen mag, diesen kleinen Psycho-Trick sollte man nicht unterschätzen.
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Es gibt viele Möglichkeiten, mit denen Sie Ihre Performance beim Laufen verbessern können. Abseits standardisierter Trainingspläne und Apps kann sich auch eine sehr analog wirkende Lösung als besonders nützlich erweisen – das Lauftagebuch. Was ist ein Lauftagebuch? Ein Lauftagebuch ist eine mal freiere und mal tabellarischere Form, Buch darüber zu führen, wie Sie an einem bestimmten Tag gelaufen sind. Das können Sie tatsächlich ganz klassisch händisch machen, in einem Jahresplaner festhalten oder aber Sie legen sich eine Tabelle an. Natürlich können Sie auch das Digitale und Analoge verbinden und eine App nutzen, um Ihre Daten genau zu messen und die Zahlen anschließend in Ihrem eigenen Format festhalten. Das funktioniert natürlich nicht nur mit App und Smartphone, sondern auch mit Extras wie Pulsuhr mit Brustgurt, Laufuhr und Schrittzähler. Lauftagebuch excel kostenlos full. Je mehr Daten Sie zur Verfügung haben, desto einfacher wird es für Sie auch, ein gutes Lauftagebuch zu führen. Das Lauftagebuch kann jedoch auch ein wichtiger Helfer für Sie sein, wenn Sie nur etwas mehr Regelmäßigkeit in Ihren sportlichen Rhythmus bringen möchten oder wenn Sie feste Ziele vor Augen haben.
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Diagramm für die Laufstreckenverteilung
Das Diagramm zeigt an, wann man auf welcher Laufstrecke unterwegs war. Dies ist z. B. sinnvoll, wenn regelmäßig zwischen verschiedenen Laufstreckenprofilen (flach-hügelig-bergig oder auch Asphalt / befestigte Wege / Crosslauf) gewechselt werden soll, z. um sich gezielt zu steigern oder auf Wettkämpfe vorzubereiten. 1-2-sports als Trainingstagebuch (Lauftagebuch) | Laufblog: Lauf, Hannes!. Lauftagebuch führen – Erfahrungsbericht von Marion Eschweiler
Wie unterstützt ein Lauftagebuch Laufanfänger aber auch fortgeschrittene Läufer? Marion Eschweiler im Interview mit RUNNING LIFE – ein Erfahrungsbericht. » mehr...
Da kann man sicherlich auch manuell Aktivitäten einpflegen, auch wenn es eher üblich ist die Daten von der Uhr zu nehmen. Angefangen: 17. 9. 2015, PB 5km: 19:06 (8. 1. 2017), 10 km: 39:39 (05. 02. 2017), HM: 1:26:54 (07. 10. 2018), M: 3:27:35 (30. 4. 2017)
10. 2017, 07:33
#5
vielleicht hatte ich mich etwas falsch ausgedrückt...
Zitat von Holger801
Ich suche schon eine App... Mit der App möchte ich aber nicht den Lauf tracken, sondern am Ende einfach manuell meine Trainingskilometer eintragen. Probiere gerade zwei Apps aus - Danke für die Antworten
10. 2017, 07:35
#6
Jäger der verlorenen Geschwindigkeit
Probiere gerade zwei Apps aus - Danke für die Antworten
Darf man nach den Namen fragen? Würde mich echt interessieren was deine Vorstellung war. Quasi die Musterantwort zur Frage. 10. 2017, 08:50
#7
12. 2017, 20:54
#8
14. 2017, 12:15
#9
14. 2017, 12:21
#10
14. 2017, 13:22
#11
Danke, wusste ich noch nicht. @Tim, was ist da dran? Ogottogottogottogott! Grüße,
3fach
15. Lauftagebuch.eu - Ihr persönliches Trainingstagebuch. 2017, 20:21
#12
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