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- Glutamin, BCAA's, Arginin - Einnahme ok so? : Supplemente
- Einnahme von L-Glutamin und BCAA : Die Anfänge ...
- Glutamin und Kreatin zusammen einnehmen? : Supplemente
- Einnahme BCAA/Glutamin | S.U. Sektor
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18. 05. 2022
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Wenn diese Aminosäure mit dem Eiweiß kombiniert wird, kann die Proteinsynthese signifikant gesteigert werden. Durch diesen Prozess sinkt die Gefahr von aktabolen Prozessen, was vor allem bei längeren Ruhezeiten sinnvoll sein kann. Auch der weitere positive Effekt von semi-essenziellen Aminosäuren spricht für Glutamin und zwar der, dass Glutamin zu einer besseren Regeneration, mehr Kraft und mehr Ausdauer beitragen kann. BCAA mit Glutamin Wirkung? Rund 95% des Muskeleiweißes werden durch Glutamin und BCAA gebildet. Einnahme BCAA/Glutamin | S.U. Sektor. Diese Aminosäuren wirken gezielt auf den Muskelaufbau, den Muskelschutz und den Fettabbau. Darum finden Glutamin mit BCAA auch gerne in Diäten ihre Anwendung sind aber auch beim Bodybuilding und im Kraft- und Ausdauersport sehr beliebt. BCAA wirkt besonders schnell, denn es wird direkt vom Muskel aufgenommen. Das macht die BCAA so wertvoll, denn gerade nach dem Training eingenommen führt diese Aminosäure zu einer verbesserten Regeneration. Aber nicht nur das, es stärkt auch das Immunsystem und macht den Körper somit resistenter gegenüber Bakterien und Krankheiten.
Glutamin, Bcaa's, Arginin - Einnahme Ok So? : Supplemente
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
Godsmack
TA Neuling
Beiträge: 42 Registriert: 10 Jul 2007 12:44 Wohnort: Cottbus
Körpergewicht (kg): 82
Körpergröße (cm): 183
Körperfettanteil (%): 12
Ich bin: keine Angabe
Mit Zitat antworten
Glutamin und Kreatin zusammen einnehmen? Also kreatin nach dem workout ist klar, aber wann nehme ich das glutamin ein? Sollte ich es auch direkt nach dem workout mit dem kreatin einnehmen? Bei meiner letzten kur hatte ich es vor dem workout genommen, aber das war sicher falsch, oder? Zudem nehme ich noch über den tag verteilt 3 amino tab. (amino burst) und am abend noch 2 zink und magnesium tab. Ich habe mir ein kit gekauft und darin ist auch noch HMB (hydroxymethyl butyrate) enthalten, welches ich vorher garnicht kannte. Ich weiss nicht ob ihr das kennt und mir dazu was sagen könnt? Glutamin und Kreatin zusammen einnehmen? : Supplemente. Ich weiss nicht, ob ich es auch noch mit einnehme, oder ob ich es sein lasse? Früh und abends noch 2 vita tab. und halt meine whey shakes. Hab mich jetzt für andro whey entschieden, welchen ich nach meinem workout mit maltodextrin mixen werde.
Einnahme Von L-Glutamin Und Bcaa : Die Anfänge ...
Creatin wird am besten vor dem Training konsumiert (manche sagen 30 Minuten bevor du trainierst), während BCAAs zusätzlich während des Trainings für einen Boost sorgen. Take Home Message
Du kannst beides kombinieren oder separat einnehmen – abhängig von deinen Zielen. BCAAs werden als Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittel wärmstens empfohlen, liefern deinen Muskeln aber auch während des Trainings einen echten Energieschub. Im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln sind sie erschwinglich und enthalten keinerlei Zusatzstoffe. Creatin wird auf der anderen Seite in Zyklen über einen langen Zeitraum eingenommen. Das Ziel ist es, deine Muskeln zu sättigen, um mehr Wiederholungen zu schaffen und die Extrameile laufen zu können. Glutamin, BCAA's, Arginin - Einnahme ok so? : Supplemente. Daher eignet es sich bestens als Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training. Aber es ist nicht nur beim Muskelaufbau geeignet, da beide zudem den Aufbau magerer Muskelmasse begünstigen und dir dabei helfen, Muskeln aufzubauen, während du dein Körperfett reduzierst.
Glutamin Und Kreatin Zusammen Einnehmen? : Supplemente
joggen gehe und anschließend in die Sauna...
Würd ich sagen nehme ich vorm Training auch 5g... Wie sieht's aus mit meiner letzten Frage? Kann ich in meinen Post-Workout-Shake alles reinknallen (BCAA's, Glutamin, Dextrose)??? Danke euch
von maddox » 11 Sep 2008 22:02
Bei den langen Trainingseinheiten kannst Du die BCAA´s auch vor dem Training nehmen aber viel trinken. PWS mit BCAA´s, Glutamin ist auch nahezu Standard und vollkommen Okay. Glutamine und bcaa zusammen einnehmen. cranki
TA Elite Member
Beiträge: 4002 Registriert: 28 Apr 2007 16:08
Körpergröße (cm): 180
Lieblingsübung: Seitheben
Kampfsport: Nein
Fachgebiet I: Ernährung
Fachgebiet II: Supplements
Ich bin: da
von cranki » 11 Sep 2008 22:08
maddox hat geschrieben: BCAA`s vor dem Training nur wenn Du sehr lange trainierst oder im Cardio-bereich auf Diät bist. wieso nur wenn man sehr lange trainiert? is doch eigntl immer sinnvoll weil sie energie geben... und was definierst du als lang? maddox hat geschrieben: Bei den langen Trainingseinheiten kannst Du die BCAA´s auch vor dem Training nehmen aber viel trinken.
Einnahme Bcaa/Glutamin | S.U. Sektor
Da du soviel Whey trinkst bzw. die Aufnahme erhöhen möchtest wäre eine extra Supplementierung von BCAA's überflüssig. Also im Aufbau für mich Geldverschwendung, da gibt es viel essenziellere Supps die man benutzen könnte. Wenn du jedoch im Kaloriendefizit dich befindest, sieht die Sache wieder anders aus. Da kannst du (musst du nicht) BCAA's extra noch dazu supplementieren (beim oder nach dem Training ca 10gr) um eine Art Muskelschutz zu gewährleisten. Jetzt zum L-Glutamin Die Wirkung dieses wurde noch nicht ganz wiederlegt in Studien, jedoch wenn du findest ich brauch das und fühle mich und meine Muskulatur dadurch gesicherter, kannst du dies tun. Da ich selber keins nutze kenne ich mich mit den Mengen nicht aus, ich glaube mal die angegeben Empfehlungen sollten genügen. Hoffe konnte dir erstmal dies bezüglich klarheit verschaffen und weiterhelfen. >MfG
UnknownHH
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von UnknownHH » 11 Jul 2015 18:24
Bcaa kannst du morgens, direkt nach dem aufstehen 5 Gramm nehmen.
Gleichzeitige Einnahme von Whey, Kreatin, BCAA & Glutamin? Diskutiere Gleichzeitige Einnahme von Whey, Kreatin, BCAA & Glutamin? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo erstmal an alle ich habe mich soeben registriert da ich dieses Forum sehr gut gefunden habe, ich möchte wie oben geschrieben Whey, Kreatin,...
C. K. O. Erfahrener Benutzer
Dabei seit:
02. 07. 2013
Beiträge:
1. 384
Zustimmungen:
0
Wie kommst du überhaupts auf diese Supps? Scheinst noch ein Anfänger zu sein, da gibt es wichtigeres..
easyforyou
Neuer Benutzer
25. 12. 2014
3
Ich habe dieses Forum anscheinend falsch eingeschätzt, 128 Hits und nur 1 Antwort, wobei man es nicht mal als eine Antwort sehen kann. Naja, wohl zu viel verlangt. Haut rein
Geextah
Super-Moderator
15. 2006
4. 892
216
Es wurde dir eine Frage dazu gestellt und so lange du keine Antwort darauf hast, muss man davon ausgehen, dass du zum einen Anfänger bist und zum anderen, dir durch Werbung und Co. suggeriert wird, dass du durch diese Kombination aus Supps mehr Erfolge haben könntest, als durch hartes Training und vernünftige Ernährung.