Büro-Lunch-Liebling: Eine gute Handvoll Zutaten, die du immer auf Vorrat haben kannst - fertig ist ein leckeres Pfannengericht, das auch kalt als Salat zum Mitnehmen schmeckt. Noch mehr Lieblingsrezepte:
Zutaten
1
Packung (285 g)
gegarte TK-Garnelen
3-4
EL
Olivenöl
Packung (480 g)
italienisches TK-Gemüse
150
g
Couscous
Salz, Pfeffer, Zucker
TK-Kräutermischung
4
heller Balsamico-Essig
Zubereitung
25 Minuten
ganz einfach
1. Garnelen auftauen lassen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Gefrorenes Gemüse darin bei starker Hitze ca. 3 Minuten anbraten. Dann bei mittlerer Hitze 6–7 Minuten weiterbraten, dabei mehrmals umrühren. Garnelen abspülen, trocken tupfen und die letzten 1–2 Minuten mitgaren. Couscous mit garnelen facebook. 2. Inzwischen Couscous mit gut 200 ml kochendem Wasser übergießen und zugedeckt ca. 5 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern und mit Salz und Pfeffer würzen. Gefrorene Kräuter und 2–3 EL Öl verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. 3. Gemüse mit Essig ablöschen. Couscous unterheben, kurz erhitzen.
Rezepte Mit Couscous Und Garnelen
447 mg (36%) mehr
Calcium 266 mg (27%) mehr
Magnesium 219 mg (73%) mehr
Eisen 5, 2 mg (35%) mehr
Jod 186 μg (93%) mehr
Zink 6, 3 mg (79%) mehr
gesättigte Fettsäuren 1, 5 g
Harnsäure 432 mg
Cholesterin 270 mg mehr
Zucker gesamt 14 g
Zubereitungstipps
Wie Sie Couscous kinderleicht auflockern
Wie Sie Couscous richtig zubereiten
Zubereitungsschritte
1. Couscous nach Packungsanleitung mit kochender Brühe übergießen, quellen lassen und mit einer Gabel auflockern. Die Essiggurke in mundgerechte Stücke schneiden. Die Garnelen waschen und trockentupfen. Den eingelegt Kürbis abseihen, den Sud auffangen und den Kürbis nach Belieben in mundgerechte Stücke schneiden. 2. Die Kürbis-, Gurkenwürfel in einer beschichteten Pfanne kurz erwärmen und mit der Sweet- Chili- Soße, Ketchup und Sud aufgießen. Die Garnelen in die Soße legen. Den Couscous in ein Glas einfüllen. Rezepte mit couscous und garnelen. Das Gemüse mit den Garnelen auf den Couscous schichten und mit Petersilie und gerösteten Mandelblättchen bestreuen.
Couscous Mit Garnelen E
Couscous nach Packungsanleitung zubereiten. Garnelen mit Couscous auf Teller verteilen und mit dem restlichen Koriander garnieren. Hast du alles, was du brauchst? Hake Zubehör und Zutaten ab oder gehe direkt weiter zum Rezept. Hat's geschmeckt? Teile dieses Rezept mit anderen oder merk es dir für später.
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Noch mehr Lieblingsrezepte:
Zutaten
400
g
rohe Garnelen (à ca. 20 g; ohne Kopf; mit Schale)
je
1
gelbe und grüne Zucchini
Tomaten
Zwiebel
Knoblauchzehe
4
EL
Olivenöl
Salz
Pfeffer
Saft von 1 Zitrone
250
Couscous
Butter
Stiel(e)
Dill
1/2
TL
Kurkuma
1/4
gemahlener Chili
gemahlener Kreuzkümmel
Zubereitung
30 Minuten
leicht
1. Garnelen, bis auf die Schwanzflosse, schälen und den Darm entfernen. Anschließend waschen und trocken tupfen. Zucchini waschen, putzen und in rautenförmige Stücke schneiden. Tomaten waschen und in nicht zu kleine Stücke schneiden. 2. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Zucchini darin unter Wenden scharf anbraten. Mit Salz würzen und aus der Pfanne nehmen. Couscous mit garnelen e. 1 EL Öl in die selbe Pfanne geben, Zwiebeln, Knoblauch und Garnelen hineingeben und ca. 2 Minuten unter Wenden braten. 3. Garnelen mit Salz, Pfeffer und 2 EL Zitronensaft würzen. Tomaten zufügen und bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten garen, Zucchini zugeben und warm stellen.
Couscous Mit Garnelen Meaning
Zutaten Die Tomaten waschen, putzen und einige halbieren. Die Paprikaschoten waschen, halbieren, putzen und klein würfeln. Die Zwiebel schälen und klein würfeln. Die Petersilie und das Basilikum abbrausen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel mit der Paprika in einer heißen Pfanne im Öl 2-3 Minuten anschwitzen. Mit dem Wein ablöschen und die Brühe angießen. 5 Couscous Garnelen Rezepte - kochbar.de. Etwas einkochen lassen. Couscous einstreuen, mit Salz, Limettensaft und Chili würzen und etwa 5 Minuten köcheln lassen. Die Tomaten, abgebrauste Garnelen und Kräuter untermischen und alles zusammen 4-5 Minuten fertig garen. Abschmecken und servieren. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen
Couscous Mit Garnelen In English
Wasser, Gemüsebrühe, Kurkuma und Öl erhitzen. Couscous unter Rühren zufügen und quellen lassen, bis er al dente ist. Gemüse putzen. Zucchini vierteln und in Scheiben, Paprika entkernen und das Fruchtfleisch in Streifen schneiden. Getrocknete Tomaten fein würfeln, Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. Alles vermengen und mit gepresstem Knoblauch, Zitronensaft, den Kräutern, Salz, Pfeffer und Ras el-Hanout würzen bzw. abschmecken. Marokkanisches Garnelen-Couscous - Ina Habbel-Reintke. 4 Blätter Pergament ausbreiten, etwas Couscous darauf geben, das Gemüse gleichmäßig darüber verteilen und die Gambas obenauf setzen. Diese noch nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und das Pergament verschließen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C Umluft ca. 20 - 25 Minuten garen. Anrichten: Couscous, Gemüse und Garnelen im Pergament auf einen Teller legen, das Pergament oben etwas öffnen und aus dem Pergament heraus genießen.
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