Nehmen Sie sich Zeit für die Mahlzeiten, essen Sie nicht im Stehen oder Gehen und kauen Sie die Nahrung gründlich. Weitere Tipps, mit denen Sie einem Blähbauch vorbeugen können: 1. Gemüse dünsten: Wer auf Gemüse nicht verzichten will, sollte es dünsten oder blanchieren, das verträgt der Magen besser. Rohkost bereitet dem Magen hingegen oft Probleme. 2. Brot toasten: Vollkornbrot sollten Sie nicht frisch verzehren, sondern einen Tag ruhen lassen, damit es bekömmlicher ist. Es hilft auch, das Brot vorher zu toasten. Fußball karte basteln movie. 3. Hülsenfrüchte einweichen: Weicht man Hülsenfrüchte für ein paar Stunden in 80 Grad heißem Wasser ein, wird der Gehalt blähender Zuckermoleküle um bis zu 80 Prozent reduziert. Wichtig ist natürlich, dass man das Wasser im Anschluss wegschüttet und die Hülsenfrüchte in frischem Wasser kocht. Auch das Wasser aus Konserven kann die Entstehung von einem Blähbauch und Blähungen begünstigen und sollte deshalb weggeschüttet werden. Bekömmlicher ist es außerdem, die Hülsenfrüchte als Suppe oder Eintopf zu genießen.
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