3. Wie kann ich Schnelligkeit trainieren? Schnelligkeit ist von allen 5 motorischen Fähigkeiten am schwierigsten zu trainieren. Das liegt vor allem daran, dass du dich, wie oben schon erwähnt, zum Teil nur im Bereich von Millisekunden verbesserst. Die Aufteilung in Schnellkraft, Reaktionsschnelligkeit, Sprintschnelligkeit und Schnelligkeitsausdauer ist deshalb sinnvoll, weil du so die Möglichkeit hast jeden Bereich einzeln zu trainieren und am Ende alles zusammenzuführen. Schnelligkeitstraining – Sprintschnelligkeit
Die Sprintschnelligkeit wirkt in den ersten 1 bis 5 Sekunden nach dem akustischen Signal. Sie kann durch die Schnellkraft positiv beeinflusst werden. Darüber hinaus gilt es allerdings diesen ersten Kraftimpuls durch die richtige Technik optimal weiter umzusetzen, um möglichst schnell auf deine Maximalgeschwindigkeit zu kommen. Das schaffst du, indem du in dein Training kurze Sprintintervalle von 30 bis 60 Metern einbaust. Beweglichkeit spielerisch verbessern auf englisch. Darüber hinaus kannst du mit Widerständen wie einem Laufschirm oder Sprintschlitten trainieren.
- Beweglichkeit spielerisch verbessern auf englisch
Beweglichkeit Spielerisch Verbessern Auf Englisch
Dazu zählen vor allem:
Deine Maximalkraft. Dein allgemeiner Trainingszustand. Deine Nervenleitfähigkeit. Die Hydrierung deines Körpers. Die Außentemperatur. Deine mentale Verfassung. Deine Konzentrationsfähigkeit. Wie erholt du bist. 5. Schnelligkeit verbessern – So geht’s!. Fazit
Die Schnelligkeit ist die am schwierigsten trainierbare motorische Fähigkeit. Sie ist zwar zu einem gewissen Teil genetisch vorgegeben, kann aber immer zu 15 bis 20% durch Training verbessert werden. Um deine Schnelligkeit zu trainieren, kannst du sie in 4 unterschiedliche Bereiche aufteilen, die du jeweils isoliert verbessern kannst.
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[1] Deutscher Olympischer Sportbund, Lexikon,, Abfrage vom 22. 01. 2019, 10:08 Uhr
[2] Vgl. Deutscher Olympischer Sportbund, Lexikon,, Abfrage vom 22. 2019, 10:08 Uhr
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