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24. Januar 2012
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660
#1
Nach meinen ersten Anläufen im Umsetzen habe ich mir einige Tipps vom Trainer im örtlichen Kraftsportverein geholt, und möchte nun einmal von euch gegenchecken lassen. Ich habe speziell beim Umsetzen einige Wochen lang die einzelnen Schritte (1. Zug, 2. Zug, Nacken anziehen, Zehenspitzen, Fangen) isoliert geübt und nun wieder zusammengesetzt. Das Umsetzen übe ich jetzt bereits länger (paar Monate), mit dem Reißen habe ich erst vor zwei Wochen angefangen. Im folgenden Video sehr ihr:
1. Reißen + Reißen aus dem Hang (Stange)
2. Umsetzen + Umsetzen aus dem Hang (40KG)
2. Reisen und stossen in florence. Umsetzen + Umsetzen aus dem Hang (50KG)
Habt ihr Tipps für mich? Was ich bemerkt habe:
- Stand beim Fangen ist noch nicht so solide
Freue mich auf eure Meinung
[video=youtube_share;x6Fgp-I5KGY]/video]
aufziehvogel
Team Kraftsport & Sportartspezifisch
Admin
Moderator
12. September 2008
4. 003
#2
AW: Reißen, Umsetzen und Stoßen
du schleuderst die hantel raus. näher am körper ziehen....
#3
Danke für den Tipp.
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Reisen Und Stossen In Florence
Das Kampfrichterzeichen zum Abstellen der Hantel hat zu erfolgen, sobald der Körper des Hebers bewegungslos ist. Stoßen Das Stoßen wird im deutschen Regelwerk entsprechend der englischen Benennung clean and jerk offiziell als "Umsetzen und Stoßen" bezeichnet. Es besteht aus zwei Teilabläufen, dem Umsetzen der Hantel auf die Schultern und dem Ausstoßen der Hantel über den Kopf, was seinen wesentlichen Unterschied zum Reißen darstellt. Umsetzen: Die Hantel liegt horizontal vor den Füßen des Hebers. Fit durch Gewichtheben – ist das möglich?. Sie wird mit den Handflächen nach unten gefasst und in einem einzigen Bewegungsablauf vom Boden zu den Schultern gebracht, entweder mit dem Ausfallschritt oder mit der Hocketechnik. Die Hantel darf die Brust nicht vor der endgültigen Position berühren; sie soll auf den Schlüsselbeinen, der Brust oder den vollständig gebeugten Armen ruhen. In dieser Position kann der Heber nach Gutdünken verharren. Allerdings dürfen in der Hocke die Ellenbogen keinesfalls die Oberschenkel berühren, sonst ist der Versuch ungültig.
Des Weiteren werden durch diese Wertung Mannschaftswettkämpfe ermöglicht. Hierzu erhält jeder Heber, abhängig von Geschlecht und Körpergewicht, einen spezifischen "Relativabzug", der nach dem Wettkampf von den erbrachten Einzelleistungen abgezogen wird, danach werden die Punkte addiert. Die Relativwertung ist nicht international einheitlich festgelegt, die oben geschilderten Verhältnisse gelten für Deutschland. Reisen und stossen und. Quelle: Wikipedia "Gewichtheben" - mehr...
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