Patellaspitzensyndrom erfolgreich überwunden? Servus zusammen,
ich hoffe, irgendjemand hier kann mir helfen.. ich wäre ihm/ihr sowas von dankbar!! :)
Ich bin vor 1, 5 Jahren einen Halbmarathon gelaufen, hatte etwas zu spät angefangen dafür zu trainieren und hab das Patellaspitzensyndrom entwickelt. Den Lauf (ich weiß, das war blöd^^) hab ich trotzdem absolviert, mit Schmerzen ab km 10, im Ziel tat es höllisch weh. Seitdem hab ich Physiotherapie und Stabilisierungen gemacht, zweimal 10 Tage Voltaren genommen, gekühlt, 3 Monate kein Sport gemacht.. ich bin alles durch. Das Ding ist, ich hab keine Schmerzen im Knie, aber eine gewisse "Unsicherheit" (ist das dann noch das PSS? ) und wenn ich z. B. ein bisschen jogge, knicke ich teilweise anschließend bei Treppensteigen richtig etwas sein. Bei der MRT-Aufnahme war zu sehen eine "geringe Insertionstendinopathie der Patellasehne proximal u. distal". Nach biceps Training arm nicht ausstrecken? (Gesundheit und Medizin, Sport, Sport und Fitness). Hat irgendjemand ähnliche Beschwerden gehabt bzw. weiß, wie man da helfen kann? Vielen, vielen Dank im Voraus!!!!
Nach Training Arm Nicht Mehr Ausstrecken Film
Hallo, hier die folgende Situation:
Ich treibe sehr viel Sport, jeden Tag immer nh Stunde. Am Donnerstag dachte ich mir, dass ich noch zu meinem Trainingsplan die Muskelgruppe Bizeps und Trizeps hinzufüge. Ich habe dazu Übungen gemacht und hatte gestern, also am Freitag ganz normalen Muskelkater. Heute, Samstag, kann ich meinen linken Arm fast gar nicht mehr ausstrecken. Es tut weh wie die Hölle und zieht sehr stark. Starker Muskelkater am Latissimus, kann meine Arme nicht ganz nach oben ausstrecken? (Krafttraining, Muskelaufbau). Rechts ist es nicht so, denn ich bin generell mit rechts viel stärker, habe aber genau die gleichen Übungen auf der linken Seite ausgeführt, ja ist ein bisschen dumm gewesen von mir, muss ich zugeben. Hat jemand Tipps für mich was man dagegen tun kann, damit die Schmerzen weniger werden und ich endlich meinen Arm ausstrecken kann? Vielen lieben Dank:)
Soweit ich weiß solltest du deine Muskeln ruhen lassen. Das heißt nicht jeden Tag dasselbe trainieren sondern abwechselnd. Und mir hat Magnesium auch schon geholfen, gibt's in Brausetabletten mit Geschmack. LG hoffe ich konnte helfen.
Oder hätte ich zum Arzt gehen sollen? 2) Was kann ich tun, um dies in Zukunft zu vermeiden? Gatorade? Mehr Eiweiß? 3) Wie lange sollte ich warten, bevor ich wieder an meinen Armen arbeite?