Früchte gelten allgemein als gesunde Lebensmittel. Bei Fruchtzuckerunverträglichkeit kann Obst jedoch massive Beschwerden verursachen.
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4. Wie geht es Dir seit dem? Merkst du Unterschiede? Ich fühle mich im Alltag ausgeglichener, belastbarer, positiver und energiegeladener und nicht mehr so unruhig, weil alles im Bauch durcheinander ist. Ein ganz neues Lebensgefühl! Fructoseintoleranz • Welche Lebensmittel sind erlaubt?. Man schafft einfach viel mehr, wenn man sich auf die wesentlichen Dinge konzentrieren kann. Ich habe gelernt, dass es wichtig ist mehr auf mich und meinen Körper zu hören. Essen ist nicht nur mehr Nahrungsaufnahme oder Bedürfnisbefriedigung, sondern eine richtige Ernährung ist für mich sehr wichtig: Nur wenn ich mich "clean" und ausgewogen wie auch gesund ernähre, kann ich die positiven Seiten des Lebens beschwerdefrei genießen und bin leistungsfähig, das habe ich verstanden. Die größten Schwierigkeiten sind ganz klar Restaurantbesuche, Reisen oder Familienfeiern. Besonders, wenn alle so schönen Nachtisch bestellen und man versucht stark zu bleiben, beim Zitronensorbet kann dann aber auch ich nicht nein sagen. 😉 Oder Frühstücken im Hotel, das ist irgendwie schwieriger, wenn man auf die Verpflegung durch andere angewiesen ist.
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spannende Themen rund um die Darmgesundheit
Das gilt vor allem für industriell hergestellte Säfte, denen oft Fructose beigemischt werden. 5 / 21
Besser keine Softdrinks bei Fructoseintoleranz
Auch Limonaden, Wellnessdrinks und isotonische Sportgetränke sowie Wasser mit Geschmack lassen den Darm aufgrund der enthaltenen Fructose und/oder Süßungsmitteln rebellieren. Papaya bei fructoseintoleranz recipe. Vorsicht auch bei Früchtetees: Egal ob aus dem Teebeutel oder Granulat hergestellt, enthält er viel zu viel Fruchtzucker. 6 / 21
Alternative Drinks bei Fructoseintoleranz
Ungefährlich sind Wasser (in der Karenzphase am besten ohne Kohlensäure), Kräutertees und Kaffee. Auch Limonaden mit für Fructose-Empfindliche verträglichen Süßstoffen können getestet werden. 7 / 21
Getränke bei Fructoseintoleranz selber mixen
Vorsicht auch bei Cocktails an der Bar: Sie enthalten meistens Fruchtsäfte oder Fruchtliköre. Als Alternative bietet sich das Selbermixen an: Verträgliche Obst- und Gemüsesäfte werden für bessere Bekömmlichkeit mit Wasser zu Saftschorlen und mit Spirituosen und Sprudel zu Longdrinks.