10% herab. Daher sollte dies auch in der Pulsmessung berücksichtigt werden. Heutzutage gibt es wasserfeste Pulsmessgeräte, die dies erfassen können. Cooper-Test als Grundlage für Trainingspläne
Sehr beliebt und vor allem im Leistungssport sehr weit verbreitet sind sogenannte Trainingstests. Sie bieten sich vor allem in der wettkampffreien Zeit als Vorbereitung auf die Saison an. Meist fließen die Ergebnisse dann in den weiteren Trainingsplan mit ein und optimieren diesen bis zum anstehenden Wettkampf. Häufig wird der Cooper Test im Schwimmen angewandt. Zurück geht dieser Test auf den amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper. Er dient zur Ermittlung der allgemeinen Ausdauer. Die Durchführung des Cooper-Tests erweist sich als sehr einfach und ist in jedem Schwimmbecken möglich. Cooper-Test | Definition und Erklärung. Ein Trainer, der den Test mit seiner Trainingsgruppe durchführen will, benötigt nur sehr wenig Material. Er sollte ausgestattet sein mit einer Stoppuhr, einem Block und Kugelschreiber. Am besten hat er noch einen Helfer bei sich, der ihm hilft die Schwimmer anhand der Badekappe zu erkennen.
- Der Cooper-Test: 12 Minuten laufen am Limit | SPORTaktiv.com
- Statt Cooper-Test auch Schwimmen? (Schule, Sport, Noten)
- Cooper-Test | Definition und Erklärung
Der Cooper-Test: 12 Minuten Laufen Am Limit | Sportaktiv.Com
Männer (n = 20. 420)
Alter (Jahren)
20–29
30–39
40–49
50–59
60+
Perzentile
Strecke in km
90
2, 78
2, 74
2, 64
2, 51
2, 38
80
2, 58
2, 46
2, 32
2, 19
70
2, 48
2, 35
2, 21
2, 06
60
2, 27
2, 13
1, 98
50
2, 40
1, 90
40
2, 22
2, 00
1, 84
30
2, 26
2, 16
1, 94
1, 78
20
2, 14
1, 97
1, 68
10
2, 03
1, 87
1, 74
1, 52
Normwerte Cooper-Test Männer
Frauen (n = 5. Cooper test schwimmen bw. 523)
2, 11
1, 89
1, 81
1, 71
1, 76
1, 65
1, 70
1, 58
1, 86
1, 63
1, 55
1, 57
1, 50
1, 62
1, 49
1, 42
Normwerte Cooper-Test Frauen
Die VO 2max lässt sich mithilfe dieser Formel rechnerisch ermitteln:
VO 2max = 0, 0268 ´ Strecke (m) – 11, 3
Zur Beurteilung der VO 2max können Sie die Normwerttabelle der VO 2max -Werte nutzen. Du möchtest mehr über dieses Thema erfahren? Dann empfehlen wir dir die Online-Ausbildung " Fachtrainer für Ausdauersport ", in der die Themen Sportphysiologie, Ausdauertraining, Faktoren des Ausdauersports, Tests und Trainingsplanung im Ausdauersport, Leistungsdiagnostik im Ausdauersport und Trainingsplanung im Ausdauersport behandelt werden.
Statt Cooper-Test Auch Schwimmen? (Schule, Sport, Noten)
COOPER-Test (Cooper-test), sportmotorischer Test im Laufen zur Bestimmung der (für den Schwimmer) allgemeinen Ausdauerfähigkeit ähnlich dem 30 min-Test im Wasser. Zielgröße ist die gelaufene Gesamtstrecke in 12 Minuten. Günstig erweist sich dabei eine Stadionrunde wegen der exakten Messung. Die Mädchen erreichen dabei im Mittel 85% der Leistung der Jungen. Für die verschiedenen Sportarten wurden unterschiedliche Normen erarbeitet. Er wird besonders in Spielsportarten angewendet. So wird von einem Fußballprofi erwartet, dass er in 12 Minuten mindestens 3500m läuft. → Fitnesstest
Erstrebenswerte Laufleistungen (m) beim COOPER-Test (Angaben teilweise)
Mehr zum Thema: (Zugriff am 25. Cooper test schwimmen tabelle. 12. 2018)
Cooper-Test | Definition Und Erklärung
Auch wenn Autoren mitunter breite Literaturangaben zur Validität des Testes anführen, sind diese keineswegs als "objektive" Grundlage für den Cooper-Test zu verstehen. Überdies ist "Ausdauer" allein eine recht abstrakte Größe für das Einteilen motorischer Eigenschaften, wie es auch die Begriffe "Kraft" oder "Koordination" sind. Sie beschreiben so Grundeigenschaften. Die Ausdauerleistungsfähigkeit ist jedoch keine konkrete Größe, die unabhängig von ihrer testspezifischen Ausprägung messbar wäre. Physiologisch gesehen sind für das Beurteilen der Ausdauer Messungen hinsichtlich der Sauerstoffaufnahme oder der Laktatkinetik möglich – aber selbst diese sportwissenschaftlichen Testverfahren liefern allein testspezifische Hinweise. Statt Cooper-Test auch Schwimmen? (Schule, Sport, Noten). Ein Schwimmer wird beim Laktattest im Laufen wahrscheinlich schlechter abschneiden als ein Fußballer. ( Vorsicht bei der Leistungsdiagnostik: Über Spiroergometrie und den Respiratorischen Quotienten)
Der Cooper-Test: Wenig aussagekräftig über die Ausdauerleistung
Bezogen auf die Schule geht es also keineswegs darum, die Ausdauer zu messen.
Der Cooper-Test ist eine besonders einfache Form der Ausdauerleistungsdiagnostik für die Ausdauersportart Laufen und daher sowohl im Militär als auch in Schulen und Vereinen als tradierte Form der Leistungsdiagnostik akzeptiert. Die große Stärke des Cooper-Tests liegt darin, große Gruppen in einem Testdurchlauf erfassen zu können. Aufgrund des Testdesigns ist er für unerfahrene Probanden weniger gut geeignet und weist Schwächen hinsichtlich der Validität auf. Als Ergebnis liefert der Cooper-Test die zurückgelegte Strecke und eine rechnerische Abschätzung der VO 2max. Der Cooper-Test: 12 Minuten laufen am Limit | SPORTaktiv.com. Die Herzfrequenz kann während des Tests natürlich auch gemessen und zur Auswertung herangezogen werden. Der Cooper-Test wird auf einer flachen Laufstrecke, idealerweise auf einer Rundstrecke wie einer 400-Meter-Bahn oder Ähnlichem absolviert. Um ein möglichst genaues Testergebnis zu ermitteln, sollten im Abstand von 10 oder wenigstens 20 Metern Markierungen an der Laufstrecke angebracht werden. Es ist sinnvoll, je nach Größe der Gruppe mehrere Testleiter vor Ort zu haben, die die Anzahl der absolvierten Runden des einzelnen Probanden dokumentieren.
Vielleicht kann sich auch innerhalb der Trainingsgruppe eine neue Tabelle mit Bestzeiten erstellen lassen. Hier sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt.