Die IUPAC-Bezeichnung ist Magnesium-2-hydroxypropan-1, 2, 3-tricarboxylat und die Molmasse beträgt 214, 41 g / mol. Abbildung 02: Chemische Struktur von Magnesiumcitrat Es hat viele medizinische Anwendungen sowie andere Anwendungen. Zum Beispiel ist es nützlich als Salzabführmittel. Darüber hinaus können wir es in der Pillenform als Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Es enthält 11, 32 Gew. -% Magnesium. Darüber hinaus können wir diese Verbindung als Lebensmittelzusatz zur Regulierung der Azidität verwenden. Was ist der Unterschied zwischen Magnesiummalat und Magnesiumcitrat?? Magnesiummalat ist ein Magnesiumsalz der Äpfelsäure. Magnesium malat oder citrate online. Weiterhin beträgt die Molmasse dieser Verbindung 156, 38 g / mol. Im Gegensatz dazu ist Magnesiumcitrat ein Magnesiumsalz der Zitronensäure. Es hat ein Magnesiumkation und ein Citratanion im Verhältnis 1: 1, aber manchmal kann sich dieser Name auf das Salz mit einem Magnesiumkation und ein Citratanion im Verhältnis 3: 2 beziehen. Die Molmasse dieser Verbindung beträgt 214, 41 g / mol.
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Magnesium Malat Oder Citrat 2
Eine perfekte Form von Magnesium gibt es nicht. Magnesium ist wichtig für die Muskelkontraktion, die Herztätigkeit, die Kommunikation der Nervenzellen untereinander sowie die Kommunikation zwischen Nerven- und Muskelzellen. Ebenso ist der Mineralstoff am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt. Magnesium malat oder citrate. Bei einem Magnesiummangel können daher ernstzunehmende Symptome auftreten. Wie viel Magnesium brauche ich täglich? Mann mg/Tag
Frau mg/Tag
Säuglinge
0 bis 4 Monate
24 mg
4 bis 12 Monate
60 mg
Kinder
1 bis 4 Jahre
80 mg
4 bis 7 Jahre
120 mg
7 bis 10 Jahre
170 mg
10 bis 13 Jahre
230 mg
250 mg
13 bis 15 Jahre
310 mg
Jugendliche & Erwachsene
15 bis 19 Jahre
400 mg
350 mg
19 bis 25 Jahre
25 und älter
300 mg
Schwangere
Stillende
390 mg
Verschiedene Magnesium-Formen für unterschiedliche Aufgaben
Magnesiumoxid
Das am häufigsten angebotene Magnesium ist Magnesiumoxid in Form von Brausetabletten oder Kapseln. Von der jeweiligen enthaltenen Dosis wird jedoch nur etwa 4 bis 5 Prozent im Körper aufgenommen. Das ist tatsächlich sehr wenig und kann somit nur schlecht gegen Krämpfe oder ähnliche Beschwerden wirken.
Magnesium Malat Oder Citrate
Die Molmasse von Magnesiumglycinat beträgt 172, 42 g / mol. Das Magnesiumglycinatmolekül enthält Magnesiumkation und Glycinatanion im Verhältnis 1: 2. Der IUPAC-Name dieser Verbindung lautet Magnesium-2-aminoacetat. Abbildung 01: Chemische Struktur von Glycinatanionen Magnesiumglycinat wird stark in unseren Körper aufgenommen, da es eine Aminosäure ist. Es kann leicht zu Körperzellen getragen werden. Daher wird diese Verbindung in Magnesiumergänzungen verwendet. Es ist sehr effektiv als Ergänzung, da ein Molekül Magnesiumglycinat 14, 1 Gew. -% Magnesium enthält. Einige wichtige Vorteile von Magnesiumglycinat sind unten aufgeführt. Die Verwendung von Magnesiumglycinat kann die schwerwiegenden Folgen chronischer Müdigkeit reduzieren. Es hilft auch, Stimmungsschwankungen auszugleichen. Magnesiumcitrat | Klartext Nahrungsergänzung. Es wirkt als Ergänzung für Patienten mit Magnesiummangel bei der Senkung des Bluthochdrucks (ein wenig).. Was ist Magnesiumcitrat?? Magnesiumcitrat ist Magnesiumsalz der Zitronensäure. Die chemische Formel von Magnesiumcitrat lautet C 6 H 6 MgO 7.
Magnesiummalat ist besonders gut wasserlöslich und verfügt damit über eine hohe Bioverfügbarkeit. Gesundheitsbezogene Aussagen zu Magnesium (gem. EFSA):
Magnesium trägt bei
zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung,
zum elektrolytischen Gleichgewicht,
zu einem normalen Energiegewinnungsstoffwechsel,
zur normalen Funktion des Nervensystems,
zu einer normalen Muskelfunktion,
zu einer normalen Proteinsynthese,
zur normalen psychologischen Funktion,
zum Erhalt normaler Knochen,
zum Erhalt normaler Zähne,
Magnesium spielt eine Rolle bei der Zellteilung. Verzehrempfehlung
Täglich 3 Kapseln (je 100mg reines Magnesium / Kapsel) mit 200ml Flüssigkeit einnehmen. Was ist der Unterschied zwischen Magnesium glycinat ___ Magnesium Malate?. Hinweis: Möglichst auf mehrere Portionen über den Tag verteilt aufteilen, da nur begrenzt viel Magnesium auf einmal durch die Darmschleimhaut resorbiert werden kann. Ideale Tageszeiten für den Magnesiumhaushalt sind morgens nach dem Aufstehen, vor dem Mittagessen bzw. nach dem Sport und abends vor dem Zubettgehen, und zwar entweder zwischendurch auf nüchternen Magen oder eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit.
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