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Brokkoli Blumenkohl Gemüsepfanne Schnell Gemacht
Zutaten Den Strunk des Blumenkohls herausschneiden und sowohl die fest anliegenden größeren als auch die kleineren Blätter entfernen. Den Kopf in Röschen teilen, waschen und abtropfen lassen. Den Brokkoli waschen und abtropfen lassen. Blätter entfernen. Die Röschen vom dicken Strunk trennen, die Stiele etwas kürzen, kreuzweise einschneiden und nur die Stiele schälen. Die Möhren putzen und fein würfeln. Schinken in Streifen schneiden. Salzwasser in einem großen Topf zum Kochen bringen und Blumenkohlröschen darin drei Minuten garen. Dann die Möhrenwürfelchen und Brokkoliröschen zugeben und zusammen weitere sieben Minuten garen. Abgießen und abtropfen lasen. Den Ofen auf 200 Grad vorheizen. Brokkoli blumenkohl gemüsepfanne rezept. Die Butter in einem Topf zerlassen, das Mehl zugeben und hell anschwitzen. Mit Sahne und Milch aufgießen, ständig rühren und drei bis vier Minuten köcheln lassen. Den Käse unterrühren. Würzen und zwei bis drei Minuten köcheln lassen. Das Gemüse in eine Auflaufform geben, mit dem Schinken bestreuen und mit der Käsesauce übergießen.
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4, 5 oder mehr. Brokkoli blumenkohl gemüsepfanne schnell gemacht. Filter übernehmen Maximale Arbeitszeit in Minuten 15 30 60 120 Alle Filter übernehmen Braten gekocht Schnell Getreide Resteverwertung Reis fettarm Sommer kalorienarm Vegetarisch Geflügel Pilze Nudeln Studentenküche Vegan Fleisch einfach Dünsten Fisch Beilage Wok Asien Herbst Schwein Low Carb Pasta Kartoffeln Schmoren raffiniert oder preiswert Eintopf Camping Auflauf Ernährungskonzepte Reis- oder Nudelsalat Saucen Pizza Rind Frucht Vollwert Salat Thailand Belgien Hülsenfrüchte ReisGetreide Käse Europa China 29 Ergebnisse 4, 32/5 (73)
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» Gemüsepfanne (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten)
Gemüse - Diverse
pro 100 g
Brennwert:
22, 0 kcal / 92, 0 kJ
Eiweiß:
1, 6 g
Kohlenhydrate:
3, 7 g
Fett:
0, 0 g
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Gemüsepfanne (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) je Ernährungsweise:
Brennwerte von Gemüsepfanne (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten)
30. 2% der Kalorien
69. 8% der Kalorien
0. 0% der Kalorien
Gemüsepfanne (Brokkoli, Blumenkohl, Karotten) im Kalorien-Vergleich zu anderen Gemüse-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Gemüse. 22 kcal
0 1. 499 kcal
1. 6 g
0 90 g
3. Blumenkohl-Brokkoli-Gemüse - einfach & lecker | DasKochrezept.de. 7 g
0 1. 233 g
0 g
0 158 g
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WiscMic
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Brokkoli Blumenkohl Gemüsepfanne Rezept
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1 Bewertung für Magic Love Mat
Ellen hofmann
am 16. August 2019
Super einfach cool meine Gäste waren begeistert
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