90 Sek. Traben zwischen den Belastungen), 10 min. Einlaufen und Auslaufen
90%
Woche 9
60 min. RECOM
Woche 10
30 min. ruhiger Dauerlauf, anschließend 5 Steigerungsläufe. 80-90%
30 min. langsamer Dauerlauf
Woche 11
40 Minuten Fahrtspiel (wechselndes Tempo nach Gefühl), mit 10 min. Auslaufen. 40 Minuten ruhiger Dauerlauf
10 x 400m Intervalle (ca. 60 m lauf kinder zeiten schlechte zeiten. Einlaufen und Auslaufen. Woche 12 (55 km)
15 Minuten Fahrtspiel (wechselndes Tempo nach Gefühl), mit 10 min. Auslaufen. 40 min. langsamer Dauerlauf
10 Kilometer Wettkampf
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Author: Veröffentlich am: Dezember 1, 2014
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World Athletics, abgerufen am 8. Dezember 2021. ↑ Ewige Bestenliste der Frauen. World Athletics, abgerufen am 8. Dezember 2021.
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= maximale Herzfrequenz. Sie ist bei jeden Menschen leicht unterschiedlich und kann bei einem sportmedizinischen Check ermittelt werden. DL = Dauerlauf
TP = Trabpause
Langsamer Dauerlauf: Läufe im Bereich 70%-75% der maximalen Herzfrequenz. Puls 130-139. Ruhiger Dauerlauf: Läufe im Bereich 75%-80% der maximalen Herzfrequenz. Puls 140-148. Lockerer Dauerlauf: Puls etwa 80% der maximalen Herzfrequenz. Puls 148. Tempodauerlauf (TDL): Läufe im Bereich 80-85% der max. Herzfrequenz. Puls 148-157. Regenration und Kompensation (RECOM) mit langsamen Läufen und Ruhetagen. Die langsamen Läufe werden im Bereich 60%-70% der maximalen Herzfrequenz (HF max. 60-Meter-Lauf – Wikipedia. ) absolviert. Puls 111-129 Schläge pro Minute. Fahrtspiel: Dauerlauf in wechselnder Geschwindigkeit in der Belastungsspitze bis 85%-89% der max. HF. Puls 157-165. Renntempo: Tempo, das Sie im Wettkampf unter Normalbedingungen laufen können. Steigerungsläufe: Lauf über eine Strecke von 100 Meter, bei dem das Tempo kontinuierlich vom Trab bis zum Sprint gesteigert wird.
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Biathlon
Die Verbindung von Laufen
und Werfen (mit Strafrunden) Biathlon
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Allerdings wurde Barnes einige Zeit nach seinem Freiluft-Weltrekord von 23, 12 Metern positiv auf Doping getestet und für 27 Monate gesperrt. 60 m lauf kinder zeiten germany. Natalja Lissowskaja, die Rekordhalterin von den Frauen, erreichte 22, 63 Meter. Allerdings ist die Kugel bei den Frauen etwas mehr als drei Kilo leichter. Schülerin © Garmin Weltrekord Männer (7, 257 kg): 23, 12 Meter (Randy Barnes) Abitur Jungen (6 Kg): 10, 58 Meter Weltrekord Frauen (4 Kg): 22, 63 Meter (Natalja Lissowskaja) Abitur Mädchen (4 Kg): 8, 63 Meter Auch Interessant