Hallo zusammen,
wollte mal fragen was ihr besser findet von den folgenden 2 Trainingsplänen. 1. Dienstag: Brust, Schultern, Trizeps
Donnerstag: Rücken, Beine, Bizeps
Samstag: Brust, Schultern, Trizeps
Sonntag: Rücken, Beine, Bizeps
2. Dienstag: Brust, Beine, Bizeps
Donnerstag: Rücken, Schultern, Trizeps
Samstag: Brust, Beine, Bizeps
Sonntag: Rücken, Schultern, Trizeps
Der Vorteil vom 1. Plan ist dass der Bizeps bzw Trizeps schon vorbeansprucht wird durch Rücken bzw Brust und Schultern und dadurch am Ende komplett ausgelastet ist. Der Vorteil vom 2. Plan ist, dass man mehr Power für Bizeps und Trizeps hat da diese Muskelprtien eben nicht vorbelastet sind. Bizeps und schluter zusammen der. Mit welchem Plan habt ihr bessere Erfahrungen gemacht oder welchen würdet ihr warum bevorzugen. Viele Grüße
- Bizeps und schulter zusammen und
Bizeps Und Schulter Zusammen Und
#2
und der rest???? man kann brust schulter zusammen machen und arme extra, aber bei so wenig muskelgruppen ist es eigentlich rille wie was wo! #5
Da hat Memphis aber recht. Wozu trainiert er? Wahrscheinlich um Muskeln aufzubauen! Der menschliche Muskelverbund wirkt aber leicht diffundierend. D. h. Neufundlaender-neufi.de steht zum Verkauf - Sedo GmbH. wenn ich ein Jahr lang nur meinen Bizeps trainiere bringt das nicht mal 20% des Erfolgs, den ich hätte, wenn ich alle Muskeln trainierte. Aber gnug theoretische Muskelidiologie Ich denke auch zu wenig Training ist immer noch besser als gar kein Training! Dennoch solltest du dir einen Ganzkörpertrainingsplan zulegen. Schau mal hier im Forum. Dort habe ich schon den ein oder anderen echt guten gesehen. #6
Ich hab hier mal von Christian Engel einen Dreiersplit-Plan für dich zusammengefasst. Mit dem in ich ne ganze Zeit lang sehr gut gefahren. Ich halte ihn auch für sehr ausgewogen. Du kannst ja nach belieben auch mal eine Übung mit einer gleichwertigen auswechsen.
Das gilt natürlich auch und insbesondere für Frauen, die feste Armrückseiten und ein strafferes Dekolleté haben möchten ( Schlank, straff, schön – die perfekte Bikini-Figur). Männer müssen sich bei regelmäßiger Durchführung der gezeigten Übungsalternativen über starke Arme und gut entwickelte Brustmuskeln keine Sorgen mehr machen. Sollte ich Brust und Bizeps oder Schultern und Bizeps zusammen machen? | Vavavoom. Zeiträuberübungen für den Muskelaufbau und die effektivere funtionelle Variante © Till Sukopp/ trainingsworld
Dr. Till Sukopp
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