Deshalb sollten die Suppen cremig bis flüssig sein, aber auch Eintöpfe sind geeignet. Allerdings müssen Sie dabei nicht auf Kohlenhydrate verzichten, denn es dürfen beispielsweise auch Kartoffeln in den Suppen verarbeitet werden. So treten für das Saftfasten typische Nebenwirkungen wie Schwäche und Kraftlosigkeit meist erst gar nicht auf. Merke! Durch den Verzehr von ausschließlich flüssiger Nahrung können Sie Ihren Körper mit Suppenfasten entgiften und entlasten. Um sich ideal auf das Suppenfasten vorzubereiten, beginnen Sie das Fasten mit zwei Entlastungstagen, an denen Sie auf tierisches Eiweiß überwiegend verzichten sollten ( 1). Im Anschluss folgen fünf Tage Suppenfasten, welche mit zwei Tagen Fastenbrechen beendet werden, um wieder in eine geregelte Ernährungsweise zurückzufinden. Vitalmuslima - Smoothies-Fasten mit Sunna-Fasten. Alles in allem dauert diese Form des Fastens also neun Tage. Lesen Sie auch: Fasten: Ein Beginner's Guide
Während des Suppenfastens können Sie Ihren Tag mit einer Smoothiebowl starten. Zum Mittag- und Abendessen können Sie jeweils eine Suppe mit Gemüse zubereiten.
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Eine kurze Smoothie-Diät kann Detox für Kopf und Körper sein. Deine Gedanken drehen sich nicht ständig um: Wann, was und wo soll ich essen. Das kann zwischendurch sehr befreiend sein. Diät Portal, Diätplan, Diät, Diäten, Schwächung, Abmagerung, Abschwächung, www.diat-plan.com. Zudem ist die Diät easy durchzuführen: frisches Obst und Gemüse fix in den Mixer werfen, kurz pürieren – zack, fertig sind die frischen, gesunden Smoothies. Während der Diät wird außerdem dein Magen-Darm-Trakt entlastet, dein Körper mit super vielen Vitaminen und Nährstoffen versorgt und am Ende kann die Waage ein paar Kilos weniger anzeigen. Um die Smoothie-Diät erfolgreich umzusetzen, solltest du allerdings ein paar Punkte beachten. Lesetipp Positive Wirkung von Smoothies Smoothies sind eine gesunde Frühstücksalternative und können ebenfalls nach dem Sport sehr unterstützend wirken. Der Vorteil gegenüber Säften: Da die Zutaten fein püriert werden, bleiben alle Ballaststoffe erhalten. Das hat den positiven Effekt, dass die Resorption von Fruchtzucker und Nährstoffen sowie die Verdauung verlangsamt wird.
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Das Suppenfasten ist sogar für Fastenmuffel geeignet, da es sich spielend leicht in den Alltag integrieren lässt. Kochen Sie die Suppen einfach vor und Sie sind optimal für den Tag vorbereitet.
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Danach kannst du Step by Step zu gegartem Gemüse, Haferflocken, Reis und gekochten Kartoffeln greifen, bevor du wieder zu deiner gewohnten Ernährungsweise zurückkehrst. Lesetipp Vorteile der Smoothie-Diät Gesunde Auszeit für den Körper: der Magen-Darm-Trakt wird entlastet Du wirst mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt Nach zwei bis drei Tagen fühlst du dich fitter, energiereicher und wacher Die Smoothie-Diät zeigt dir, dass dein Hungergefühl von deinem Kopf und nicht von deinem Magen gesteuert wird Zeitersparnis in der Küche und kein tägliches Grübeln, was du dir heute kochen sollst Weniger Wassereinlagerungen, da Verzicht auf Kaffee, Zucker, Alkohol und Weizenprodukte Ein paar Kilo weniger auf der Waage – was natürlich ist. Du hast dich während der Smoothie-Diät in einem Kaloriendefizit bewegt Gesunde Smoothie-Rezepte Eine bunte, frische, vitaminreiche Smoothie-Auswahl bringt ein bisschen Abwechslung in die Smoothie-Diät. Fasten mit smoothies plan free. Versuche stets, die Smoothies zu 50 Prozent aus Gemüse zusammenzustellen.
Das "Grünzeug" bringt eine Fülle an gesunden Nährstoffen und Wirkungen mit sich, die Sie in der Fastenzeit kräftigen und entgiften. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in zum Teil erheblich höherer Anzahl als in Obst und Gemüse. Für unsere Zwecke ist natürlich sehr interessant, dass das grüne Blattgemüse stark basisch auf den Körper wirkt und dazu beiträgt, dass der Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht kommt. Erwähnenswert ist auch das Chlorophyll, das in seiner Zusammensetzung dem menschlichen Hämoglobin im Blut sehr ähnlich ist. Auf diese Weise trägt es zur Blutreinigung bei. Das ist sehr wichtig für die Entgiftung, denn unsere rote Körperflüssigkeit transportiert sämtliche Nährstoffe in die Zellen und schädliche Säuren von dort wieder heraus. Fasten mit smoothies plan. Je bitterer, desto besser – in dem Fall fällt dies zugunsten der Wildkräuter aus, die übrigens in vielerlei Hinsicht zum gesündesten Blattgemüse überhaupt gehören. Aber auch in den anderen grünen Blättern sind Bitterstoffe enthalten.
4. Wirke dem aufkommenden Hungergefühl entgegen, indem du zwischendurch viel trinkst, vor allem stilles Wasser, Kräutertees, ungesüßte Früchtetees und Zitronenwasser (kalt oder lauwarm). Empfehlung: Mindestens zwei Liter am Tag. 5. Hungergefühl auf was Deftiges? Als Smoothie-Alternative ist in der Smoothie-Diät eine klare Gemüsebrühe erlaubt. 6. Auf zu harte HIIT-Workouts oder 10-Kilometer-Jogging-Strecken verzichten, das wäre eine zusätzliche Belastung für deinen Körper. Durch zusätzlichen Stress – ja, auch Sport kann Stress auslösen – wird vermehrt das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet, das wiederum deinen Abnehmerfolg behindern kann. Smoothie-Diät: Detox mit Obst und Gemüse - FIT FOR FUN. Unser Sporttipp während der Smoothie-Diät: Yoga, kurzes, angenehmes Krafttraining, Fahrradfahren (keine Tagestour) und viel Spazierengehen. Solltest du passionierter Läufer sein, dann drehe eine kleine Laufrunde von maximal 30 Minuten im mittlerem bis langsamem Tempo. 7. Nach der kleinen Detox-Kur solltest du es langsam angehen. Greife zu Rohkost und ersetze noch eine Hauptmahlzeit mit Flüssignahrung.