Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie Ihre Hüften und Ihre Taille messen sollten. Viele Menschen tun dies, um die Größe der Kleidung zu bestimmen (Online-Shopping zum Kinderspiel zu machen! ) Oder um den Fitness- oder Diätfortschritt zu verfolgen. Am wichtigsten ist, dass die Messung des Taillen- und Hüftumfangs sehr nützliche Indikatoren für Ihren aktuellen Gesundheitszustand sind. Daher ist die korrekte Messung Ihrer Taille und einer Hüfte für die Genauigkeit sehr wichtig. Wie man die Taille misst
Laut dem National Institute of Health kann ein hoher Taillenumfang zu verschiedenen medizinischen Komplikationen wie Bluthochdruck, erhöhten Blutfetten, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Hüfte und taille messen deutsch. Um das Risiko dieser Erkrankungen zu verringern, sollte die Taille einer Frau weniger als 35 Zoll und die eines Mannes weniger als 40 Zoll messen. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um Ihre Taille genau zu messen:
Schritt 1:
Tragen Sie enge Kleidung oder rollen Sie Ihr Oberteil auf.
Taille Und Hüfte Richtig Messen
Ihre Hüften können sich an der breitesten Stelle Ihres Gesäßes befinden. Wickeln Sie ein Maßband um die breiteste Stelle Ihres Gesäßes. Stellen Sie sicher, dass das Klebeband nur an der Oberfläche Ihrer Haut angebracht ist. Halten Sie den Anfang des Maßbandes mit einer Hand an der Vorderseite Ihres Körpers fest. Wickeln Sie mit der anderen Hand das Maßband um Ihren Körper, bis es sich mit Ihrem Startpunkt überlappt. Hüftumfang richtig messen » Stoffe.de. Notieren Sie sich Ihre Messung und messen Sie noch einmal die Genauigkeit. Verhältnis von Hüfte zu Taille
Das Verhältnis von Hüfte zu Taille wird häufig von Personen verwendet, um die Fettverteilung im Körper anzuzeigen und es kann auch feststellen, ob Sie ein höheres Risiko für Herzkrankheiten und andere chronische Erkrankungen haben, die mit Fettleibigkeit und Übergewicht verbunden sind. Um Ihr Verhältnis von Hüfte zu Taille zu berechnen, messen Sie Ihre Hüften und Taille mit dem detaillierte Anweisungen oben gegeben. Sie teilen dann Ihr Taillenmaß durch Ihr Hüftmaß. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit einem "apfelförmigen" Körper (mehr Gewicht um die Taille) einem höheren Gesundheitsrisiko ausgesetzt sind als Personen mit "birnenförmigen" Körpern, die mehr Gewicht um die Hüften tragen.
Hüfte Und Taille Messen Deutsch
Bevor Sie Ihre Körpermitte abmessen, müssen einige Vorbereitungen treffen, damit das Ergebnis nicht verfälscht wird und Sie nicht aus Versehen ein zu großes Hemd kaufen. Vor allem wenn Sie ein besonderes Ziel in Bezug auf Ihre Fitness im Sinn haben, ist das richtige Abmessen wichtig, damit Sie nicht stressen, wenn das Maßband sagt, der Bauchumfang ist auf einmal größer als letzten Monat. Für das Messen benötigen Sie an sich nur ein Maßband, das eng an den Körper angelegt werden kann, also kein ausfahrbares Bandmaß aus der Werkstatt. Die folgenden Punkte müssen dabei beachtet werden:
1. Immer mit einem unbekleideten Oberkörper abmessen. Selbst ein T-Shirt kann das Messergebnis negativ beeinflussen. Das ist besonders wichtig, denn häufige Messfehler entstehen aufgrund von Kleidung, jedoch wird das von vielen Menschen nicht beachtet. 2. Der Taillenumfang sollte am besten morgens gemessen werden, noch vor dem Frühstück. Taille-Hüft-Verhältnis - Apfel oder Birne? Gesund dick oder besteht Gefahr? - BMI 3D. Dieser Punkt müsste eigentlich klar sein, doch messen sich viele Menschen am Abend, nachdem sie über den gesamten Tag verteilt gegessen haben.
Hüfte Und Taille Messen In Deutschland
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Übergewicht im Gesäß-und Oberschenkelbereich weniger gesundheitsgefährdend ist als eine Fettablagerung im Bauchraum. Die zwei Formen der Fettverteilung kann man mit einer Birne und einem Apfel vergleichen. Birne ist unten (hüftbetont) am dicksten, während sich bei Apfelform der größte Umfang in der Mitte (bauchbetont) befindet. Taille und hüfte richtig messen. Es gilt: Gesundheitsrisiko ist beim Apfeltyp höher als beim Birnentyp. Taille-Hüft-Quotient Rechner
Hier haben Sie die Möglichkeit ganz schnell und einfach, ohne lässtiges rechnen, Ihr Taille-Hüft-Quotient Rechner (THQ) zu berechnen. Wählen Sie dafür Ihr Geschlecht aus und stellen mit Hilfe der Schieberegler (Apfel)die Ergebnisse der Messung (in cm) ein. Taille Hüfte Quotient (THQ) Rechner Geschlecht: weiblich männlich Hüftumfang: cm Taillenumfang: cm
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Taille-Hüft-Verhältnis Tabelle
Frauen Männer
Normalgewicht < 0, 8 <0, 9
Übergewicht 0, 8 - 0, 84 0, 9 - 0, 99
starkes Übergewicht > 0, 85 >1
Taillenumfang - Messung
Den Taillenumfang misst man zwischen dem unteren Rippenbogen und der Oberkante des Hüftknochens.
Hüfte Und Taille Messen
Schieben Sie das Band weiter nach unten, bis sich der Ring nicht mehr vergrößert. Prüfen Sie, ob das Band locker und waagerecht um die Hüfte liegt. Lesen Sie den Umfang der Hüfte ab. Auf diese Art misst man nicht nur die Hüfte, sondern auch den Umfang der Brust. VIDEO: Wie misst man die Hüfte?. Die beschriebene Methode hat den Vorteil, dass Sie keine Hilfsperson brauchen, um die Messung durchzuführen. Wie hilfreich finden Sie diesen Artikel?
Online-Rechner sind verfügbar, die Ihre WHR liefern, nachdem Sie Ihre Maße eingegeben haben, zusammen mit der Risikokategorie, in die Sie fallen. Zwei Beispiele sind und
Dieser Artikel erschien zuerst im UC Berkeley Wellness Letter.
Laila hat Erfahrung in Leistungssport (Gymnastik, Gewichtheben und Tennis), Personal Training, Langstreckenlauf und Gewichtheben auf olympischem Niveau. Laila wurde von der National Strenth & Conditioning Association (NSCA) und von USA Powerlifting (USAPL) zertifiziert und ist Expertin für Corrective Exercise (CES). Laila Ajani Fitnesstrainerin Unsere Expertin stimmt zu: Um deine Taille zu messen, schaue nach dem schmalsten Teil deiner Taille, der in der Regel etwas höher liegt als die meisten Leute glauben. Er ist normalerweise etwas oberhalb des Nabels. Hüfte und taille messen. Wenn du auch deine Hüften messen möchtest, ist das Gegenteil der Fall: miss da, wo deine Hüften und Gesäßmuskeln am breitesten sind. 3
Leg das Maßband um deine Taille. Steh gerade und atme normal. Halt das Ende des Maßbands an deinen Bauchnabel und wickle es um deine Taille herum. Das Maßband sollte genau waagerecht verlaufen und eng an deinem Körper anliegen, ohne dabei jedoch einzuschneiden. [2]
Pass auf, dass das Maßband nicht irgendwo verdreht ist, vor allem im Rücken nicht, wo du es nicht sehen kannst.
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