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Als erfahrene, qualifizierte Pflegefachkraft (m/w/d) für den Dauerfrühdienst ohne...
Erzieher (m/w/d)
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Nachhilfelehrer (m/w/d) in Berlin Hellersdorf
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Durch Fitnesstraining abzunehmen muss nicht unbedingt sehr anstrengend sein, denn das meiste Fett verbrennt man nicht bei den anstrengendsten Geräteübungen im Fitnesscenter, sondern durch weniger belastende ausdauernde Übungen, die über einen längeren Zeitraum ausgeführt werden. Der Grund dafür ist, dass man viel mehr Fett durch länger anhaltende Belastungen und nicht durch pure kurzzeitige Kraft verbrennt. Einige der besten Ausdauerübungen werden hier vorgestellt. Tipp 1: Joggen
Joggen ist überhaupt die effektivste Übung, denn während des Laufens verbrennen rund 70% der Muskeln Fett. Es werden pro Stunde Laufen ja nach Startgewicht 600 bis über 1200 Kalorien verbraucht. Hierbei spielt ihr Startgewicht eine wichtige Rolle, denn falls Sie größere Fettreserven aufweisen, so verbrennen Sie bereits bei einem geringen Tempo mehr Fett als ein schlank-durchtrainierter Sportler, der doppelt so schnell läuft. Fettstoffwechsel ankurbeln - Fitnesswissen. Deswegen kann jeder seine Belastung selber anpassen. Bei starkem Übergewicht sollten Sie ganz locker höchstens eine halbe Stunde joggen.
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Diät Myhten entlarvt
Viele meiner Leser hier im Blog und viele meiner Freunde stellen mir häufig die Frage: "Thomas, wie muss ich trainieren, um abzunehmen? " Durch die Medien erhalten wir ein falsches Bild über Diäten und Abnehm-Methoden. So entstanden Diät Mythen, die sich bis heute hartnäckig halten. In dem folgenden Artikel geht Sportarzt Dr. Kurt Moosburger diesen Diät Mythen auf den Grund und entlarvt falsche Glaubenssätze über das Abnehmen. Vielen Dank Herr Moosburger, dass ich ihren Artikel über die hartnäckigsten Diät Mythen hier veröffentlichen darf. Entscheidend ist die negative Energiebilanz
Nur, wenn man sich von falschen Vorstellungen verabschiedet, kann man erfolgreich abnehmen! Zitat Dr. Dr moosburger fettverbrennung ankurbeln. Kurt Moosburger
Ich erlaube mir eine kritische Stellungnahme abzugeben. Die abgegebenen Therapieempfehlungen brachten mir ein Déjà-vu-Erlebnis ein. Wieder einmal zeigt sich, dass das Propagieren eines Trainings mit "Fettverbrennungspuls" zum Zwecke einer Reduktion des Körperfettanteils auch in der Kollegenschaft weit verbreitet ist.
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Ob das daran liegt, dass die Kinder konzentrierter waren oder das Gehirn von einer besseren Durchblutung profitiert – was immer der Grund ist, wahrscheinlich spielen verschiedene Faktoren zusammen. Worauf muss ich achten, wenn ich abspecken möchte? Dr. Moosburger: Will man "abspecken", kombiniert man am besten Ausdauer- und Krafttraining. Wobei Krafttraining effizienter ist, als Ausdauertraining. Beim Krafttraining erhöhe ich die Kraft der Muskulatur und das Fett wird noch viele Stunden nachverbrannt. Das Körperfett wird nicht beim Training, sondern in Ruhe, rund um die Uhr verbrannt. Ein Sprinter hat kein Gramm Fett zu viel und macht keine Sekunde Ausdauertraining. Es ist ein häufiger Irrtum, das man nur durch Ausdauertraining Körperfett reduziert. Es hält sich hartnäckig das Gerücht um den sogenannten Fettverbrennungspuls. Dr. Moosburger: Dieser Mythos um den Fettverbrennungspuls ist leider weit verbreitet. Wenn man Training unterdosiert, bringt es nichts. Dr moosburger fettverbrennung am bauch. Es gibt viele Menschen, die sich chronisch unterfordern.
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Zweitens besteht der Irrglaube, man müsse beim Training Fett verbrennen, um "abspecken" zu können. Dies führte zum unglücklichen, da missverständlichen Begriff " Fettverbrennung straining".
"Fettverbrennung" im Sport:
Mythos und Wahrheit
Ein Artikel von: Dr. Kurt A. Moosburger, Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner
Teil 4:
Teil4 bezieht sich auf das richtige Training zur Ankurbelung des Fettstoffwechsel s. Neben regelmäßigem Ausdauertraining empfiehlt sich demnach zusätzlich ein intensives Ganzkörper-Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche. 2 hartnäckige Diät Mythen entlarvt - Ein Artikel von Dr. Moosburger. Damit kann der Grundumsatz bzw. Ruheumsatz am effektivsten gesteigert werden (siehe oben, der GU ist abhängig von der Muskelmasse). Die individuelle Belastungsintensität richtet sich primär nach dem Training szustand. Natürlich setzt intensives Ausdauertraining eine entsprechende Grundlage voraus, weshalb es für "Anfänger" nicht geeignet ist – sie würden nach kurzer Zeit schlapp machen und hätten somit erstens keinen Training seffekt und zweitens aufgrund des nur kurzzeitig erhöhten Kalorienverbrauchs auch keinen Erfolg hinsichtlich einer angestrebten Gewichtsreduktion. Aber auch zu extensives Training – wie es immer wieder als "Fettabbautraining" empfohlen wird, ist zur Gewichtsabnahme nicht sinnvoll!