Moderator: Team Medizin
-Ruffy-
TA Power Member
Beiträge: 1448 Registriert: 05 Jan 2010 22:59
Körpergewicht (kg): 115
Körpergröße (cm): 196
Trainingsbeginn (Jahr): 2010
Trainingsplan: Volumen
Ich bin: entzückt! Mit Zitat antworten
Seitheben am Kabel
Es wird ja oft propagiert das Übungen die hinter dem Körper ausgeführt werden bei falscher Ausführung sehr schädlich sein können.. Ich mache kein Nackendrücken mehr und ziehe am Latzug nicht mehr zum Nacken, da ich immer ein bisschen Probleme mit der Schulter hatte. Jetzt mach ich seit einiger Zeit Seitheben am Kabelzug und ziehe das Seil vor dem Körper hoch, heute kam ein Personal Trainer zu mir und meinte ich soll es doch hinter dem Körper lang ziehen, wäre effektiver. 1. Stimmt das, ist es hinter dem Körper effektiver? 2. Seitheben am Kabelzug stehend - Fitnesstraining, Trainingsplan, Muskelaufbau und Sixpack. Ist es hinter dem Körper vielleicht ungünstiger für die Schulter?
- Seitheben Kabelzug – MuskelMaximierer
- Vorgebeugtes Seitheben am Kabel - Anleitung zur Ausführung und...
- Seitheben am Kabel : Medizinisches Forum
- Seitheben am Kabelzug stehend - Fitnesstraining, Trainingsplan, Muskelaufbau und Sixpack
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Seitheben Kabelzug – Muskelmaximierer
Ziel: Einzelbelastung des seitlichen Deltamuskels und starke Schultern
Seitheben ist eine der effektivsten Übungen zur die Kräftigung des seitlichen Anteils der Schultermuskulatur (Deltamuskel) bei korrekter Übungsausführung. In einem anständigen Trainingsplan sollte Seitheben somit nicht fehlen. Ausführung: stehendes Seitenheben am Kabelzug
Stehen Sie aufrecht und fassen Sie den Griff. Der Arm wird beim Seitheben schräg nach unten vor dem Körper gelassen. Die freie andere Hand positionieren Sie an der Hüfte. Vorgebeugtes Seitheben am Kabel - Anleitung zur Ausführung und.... Achten Sie darauf im Folgenden nicht mit Schwung zu arbeiten. Jetzt wird das Kabel mit einer gleich- mäßigen Bewegung nach außen hoch gezogen, bis sich die Hand knapp über Schulterhöhe befindet. Danach den Arm in der gleichen Bahn langsam wieder absenken. Machen Sie ihre Wiederholungen mit der einen Hand und dann die entsprechende Zahl mit der an
deren Hand. Unterstützen Sie das Heben nicht durch Hochkommen mit dem Körper.
Vorgebeugtes Seitheben Am Kabel - Anleitung Zur Ausführung Und...
Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln und Kabelzug mit der exakten Ausführung, zeige ich dir im folgenden Artikel. Zum Schluss klären wir noch wie oft vorgebeugtes Seitheben sinnvoll ist und wie du es in dein Krafttraining mit Kurzhanteln einbauen kannst. Vorgebeugtes Seitheben mit Kurzhanteln
Zielmuskeln: Wie du anhand der Bilder sehen kannst, trainierst du den Kapuzenmuskel (innerer, oberer Rückenmuskel) und die äußere Schultermuskulatur. Körperhaltung: Du gehst leicht in die Knie und achtest darauf, dass dein kompletter Rücken gerade bleibt. Schaue, dass dein Oberkörper nahezu waagerecht, also fast parallel zum Boden ist. Bewegung: Ausschließlich deine gestreckten Arme bewegen sich von ganz unten bis sie oben mindestens waagerecht sind. Seitheben am kabelzug. Versuche so viel wie möglich Kraft aus deinem äußeren Schultermuskel für die Bewegung zu benutzen. Atme beim nach oben gehen aus und lasse dir für die Bewegung etwa zwei Sekunden Zeit. Beim Weg nach unten atmest du ein und kommst nach drei Sekunden wieder unten an.
Seitheben Am Kabel : Medizinisches Forum
Lektionen in diesem Kurs Schulterdrücken Kurzhantel Nicht angesehen Schulterdrücken Kurzhantel einarmig Nicht angesehen Schulterdrücken Multipresse Nicht angesehen Rudern aufrecht breiter Griff Nicht angesehen Schöpfen Nicht angesehen Seitheben Nicht angesehen Seitheben Kabelzug In Bearbeitung Seitheben vorgebeugt Nicht angesehen Frontheben Nicht angesehen Facepulls Nicht angesehen Butterfly Reverse Nicht angesehen Außenrotation Nicht angesehen
Fortschritt Noch nicht gestartet
Lehrer
Johannes Luckas
Seitheben Am Kabelzug Stehend - Fitnesstraining, Trainingsplan, Muskelaufbau Und Sixpack
Mit Tausenden von Nutzern sind wir bereits auf einem guten Weg, dies zu erreichen.
Da hierbei jedoch die Belastung auf den Lendenwirbelbereich steigt, ist diese Übung nicht empfehlenswert. Weitere Informationen
Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Schultermuskelübungen Nackendrücken Seitheben Hier erhalten Sie Informationen zu weiteren Muskelgruppen mit einezelnen Übungsformen. Armmuskeltraining Bauchmuskeltraining Beinmuskeltraining Brustmuskeltraining Rückentraining Schultermuskeltraining Nackenmuskeltraining zurück zur Übersicht Kraftsport
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