So lange bis das Gefühl, der Gedanke von selbst wieder gegangen ist. Manchen hilft ein Mantra: Ich liebe, was ich habe und ich habe, was ich liebe. All das kann dir helfen loszulassen von den Konzepten, welche Du in deinen Gedanken hast. Die Realität an sich ist etwas wunderbares. Sie ist ehrlich, betrügt dich nie. Du kannst Dich auf sie verlassen. Sie ist immer da. Sie ist niemals gut oder schlecht. Sie ist wie sie ist. Nur unsere Konzepte machen sie gut oder schlecht. Ich weiß das ist radikal. Aber deshalb heißt es auch radikale Akzeptanz. Der Kampf gegen die Realität erfüllt uns alle mit Schmerz. Wir nehmen diesen Schmerz mit uns und er wächst in uns. Je mehr wir uns von Konzepten lösen und unsere Wahrheit leben, desto weniger Schmerz wird uns begleiten und wir können ein freies, offenes Leben führen. Hört sich gut an. Und ist doch so schwer. Immer wieder kommt der Kampf auf. Aber wir können auch loslassen. Wir haben die Gabe zurückzukehren in unseren unschuldigen Zustand in der die Dinge sind wie sie sind.
Wie Radikale Akzeptanz Dein Leben Verändert - Actforlife
Frechheit Sie hat andere Pläne und Vorstellungen. Die Welt um uns herum ist chaotisch und nicht unter unserer Kontrolle. Und wir ärgern uns ständig darüber, dass sie sich anders verhält. (Wie oft hab ich über die ach so langsamen Autofahrer vor mir auf der Landstraße geflucht…) Der innere Dialog Es gibt einen inneren Dialog, der sich immer wieder auf diesen Kampf einlässt. Gegen all das, was uns gegen den Strich geht. In uns tobt also ein Kampf. Ein Kampf, den niemand gewinnen kann. Die Welt wird sich nicht ändern, nur weil Du einen Krieg mit ihr in deinem Innern führst. Das einzige, was passiert wird sein, dass Du langsam und allmählich immer bitterer und zynischer wirst. Willst Du diesen Kampf wirklich führen? Was kostet dich dieser Kampf? Wofür könntest deine Energie noch gebrauchen? Was ist das Gegenmittel gegen diesen Kampf? Du hast es wahrscheinlich schon geahnt. Loslassen = radikale Akzeptanz Loslassen von diesem Kampf. Einen Schritt darauf zu machen. Platz schaffen für alles Mögliche und Unmögliche.
Angelika Wende: Aus Der Praxis - Radikale Akzeptanz
Radikale Akzeptanz hört sich irgendwie extrem an. Wer ist schon gerne radikal? Sollte nicht alles eher in der Mitte sein? Ausgeglichen? Radikale Akzeptanz klingt auch fragwürdig. Soll ich jetzt alles hinnehmen und mich nicht gegen Ungerechtigkeit wehren? Mich still und artig verhalten? Fragen über Fragen, die ich in diesem Artikel beantworte und erzähle wie du mit radikalem akzeptieren, Ruhe findest, dich vom Schmerz löst und Klarheit finden kannst. Photo von Philipp Deus auf Unsplash Konzepte und Ideen Wir Menschen haben eine interessante Verbindung zur Außenwelt. Wir sind ständig unzufrieden mit dem, was ist und wir führen einen Kampf. Einen Kampf gegen die Umwelt, denn die Realität ist nicht so wie wir sie uns vorstellen. Wir hängen uns an Konzepten und Ideen auf. Und in unserer Vorstellung ist die Welt so wie wir uns sie immer wünschen. Die Ampeln sind alle grün, die Menschen behandeln uns freundlich und wir sind stark und erfolgreich. Und dann erleben wir, dass die Welt sich nicht an unsere Ideen hält!
Stresstoleranz - Wachstum Durch Dbt
Das heißt, was auch immer dich an diesem Tage ärgert, traurig macht, verletzt, enttäuscht, nimm es erstmal in Empfang und schau es dir genau an so wie es ist. Und warte ab und werde ganz langsam. Ganz, ganz langsam. Und atme und nimm es wahr, wie es sich in dir anfühlt. Schritt für schritt. Und dann entscheide, was Du tust. Damit. Vielleicht kannst du es einfach vorrüber ziehen lassen, weil es unbedeutend ist. Vielleicht möchtest Du dich beschäftigen damit. Und vielleicht tut es auch einfach erstmal nur weh. Dann tu am besten noch weniger. Denn Schmerz ist kein guter Anstoß für unser Leben. Mit Hilfe von radikaler Akzeptanz kannst Du deine Verbindung zu Konzepten lösen und Du findest mehr Freiheit. Dein Schmerz, der dich fesselt, kann sich lösen. Radikale Akzeptanz Schritt für Schritt: Wahrnehmen, beobachten, spüren, was dich trifft Ja sagen, Platz machen für alles, was mit dem einhergeht. Es ist genug Platz um all deine Gefühle zu spüren. Warten und langsam werden damit. Noch langsamer.
Radikalte Akzeptanz - Eine Weg Aus Der Hölle - Mein Ausweg
Sie verdrängt nicht, auch nicht den Schmerz und nicht die Angst. Sie nimmt an, bedingunglos, im Bewusstsein nichts ändern zu wollen. Radikale Akzeptanz ist die Haltung, die uns rettet, wenn wir vor
einem Problem stehen, das nicht gelöst werden kann, einer
Situation, die unveränderbar ist. Der einzige Weg aus der Sackgasse führt über die Ergebung in die Dinge, wie sie nun einmal sind und dem Eingeständnis, dass wie keinerlei Vorstellung davon haben, was als Nächstes zu tun ist. Weise
ist, wer annimmt, was nicht mehr zu ändern ist und bereit ist, den Veränderungsprozess mitsamt dem Schmerz, der Wut, der Trauer und der Angst zu
durchleben, auch wenn er dauert. Akzeptanz nimmt uns die Energie die wir aufwenden und verschwenden,
wenn wir Widerstand leisten und setzt dann Energie für das Neue ist eine schwere Übung, die, wenn sie gelingt, Zeiten der Krise leichter macht. Radikale Akzeptanz bleibt nicht im WARUM hängen - sie fragt: WOZU ist das gut? Die Frage nach dem Warum ist destruktiv - die Frage nach dem Wozu ist konstruktiv.
Alarmstufe rot ist, wenn alle Ampellichter
gleichzeitig auf grün schalten. © Brigitte Fuchs (*1951), Schweizer Autorin, Lyrikerin, Sprachspielerin
Das kennt wohl jeder Borderline-Betroffene, das stete Gefühl von "alles ist zu viel", Stress ist überhaupt in unserer heutigen Gesellschaft für kaum einen Menschen ein Fremdwort. Kurse zum Thema
Stressbewältigung schießen aus dem Boden wie Pilze nach einem Regen. Ich habe mir einige Gedanken dazu gemacht, was Stress so anders für einen Betroffenen der Borderline-Persönlichkeitsstörung macht. Ist er überhaupt für uns anders? Immerhin habe
ich Ausbildungen in EFT (Emotional Freedom Technique) Autogenem Training und Traumreisen gemacht. Ich kann Menschen beibringen, sich zu entspannen. Mir selbst haben diese Techniken nie
wirklich effektiv geholfen. Warum? Intensiv, Extrem, radikal, das Leben am Abgrund
Es heißt, die Intensität der Gefühle sind für einen Borderline-Betroffenen etwa achtmal so intensiv wie bei einem "normalen" Menschen. Freude kann wie purer Sauerstoff durch den Körper fließen,
Schmerz wie Feuer und Trauer wie schwarzer Nebel.