Fahrradfahren - Gut für Körper, Geist und Umwelt -...
Hip, gesund und umweltschonend. Wer sich neuerdings wieder öfters auf den Sattel schwingt liegt vollkommen im Trend. Das Fahrrad verkörpert heutzutage mehr als je zuvor den nachhaltigen, urbanen Lifestyle. Und das ohne CO2-Emissionen und nervige Parkplatzsuche. Einziges Problem: die Großstädte wollen noch nicht so richtig an der Verkehrswende teilhaben. Es ist jedoch vermehrt eine leichte Tendenz zum Umdenken zu erkennen und ein Blick an qualmenden Auspuffen vorbei verrät: Die Zukunft bewegt sich auf zwei Rädern. Langsam, aber sie tut es. In einer idealen Welt würden Fahrräder das Stadtbild deutsche Großstädte beherrschen. Nicht gut für körper oder geist 1. Foto: CC0 Public Domain
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Fahrradfahren trainiert nur die Beine und ist ohnehin hauptsächlich was für dürre Ausdauerathleten. Zwei Vorurteile, die sich nach wie vor hartnäckig halten. Dabei ist Radfahren viel mehr als bloßer Ausdauersport. Denn regelmäßiges Radeln beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und kurbelt gleichzeitig wie bei keiner anderen Sportart die Fettverbrennung an.
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Auch um die beliebte Rumpfbeuge sollten Yogaeinsteiger ihrer Wirbelsäule zuliebe einen Bogen machen: Man sitzt mit gestreckten Beinen auf dem Boden und beugt den Oberkörper so weit nach vorne, dass die Hände die Füße berühren oder umfassen können. Resümee: Dass Yoga "so sicher wie Muttermilch" sei, wie einmal der Yoga-Guru Swami Gitananda sagte, sollte man vor dem Hintergrund der möglichen Folgen jedenfalls nicht mehr behaupten. Yogaübungen, die die Gesundheit gefährden. Nicht gut für körper oder geist e. Was empfehlen die Fachzeitschriften? Wer sich die beiden großen deutschsprachigen Yogazeitschriften "Yoga aktuell" und "Yoga Journal" näher ansieht, findet bestätigt, was er schon dunkel geahnt hat: Auf manchen Bildern sind Menschen in derart verrenkten oder unnatürlichen Stellungen abgebildet, dass einem nur eine Frage in den Sinn kommt: Und das soll gesund sein? Glaubt man den Texten in diesen Zeitschriften, dann fördern solche zirkusreifen Körperhaltungen die Entwicklung von Geist und Seele. So heißt es zum Beispiel zur "Schildkröte" ("Kurmasan") im "Yoga Journal": "In dieser geschlossenen Körperhaltung üben Sie sich darin, auch die Sinne zurückzuziehen.
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Das Alter der Zellen kann um ganze neun Jahre verjüngt werden, wenn man fünf Mal in der Woche für 30 bis 40 Minuten joggt. Sport und Bewegung sind also das beste Rezept für einen fitten, gesunden Körper und für ein längeres Leben. Wer dann auch noch auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Schlaf achtet, legt einen soliden Grundstein, um noch bis ins hohe Alter fit und vital zu bleiben. Nicht gut für körper oder grist.org. 2. Bewegung stärkt die kognitive und mentale Gesundheit Was viele nicht wissen: Sport und Bewegung stärken nicht nur Muskeln und Knochen, sie wirken sich ebenso positiv auf das Gehirn und die Seele aus. Mit erstaunlichen Resultaten: Die Wahrscheinlichkeit an Demenz zu erkranken ist bei Menschen, die mehr als drei Mal pro Woche Sport treiben, um 34 Prozent verringert. Bei körperlich aktiven Menschen sinkt auch das Risiko an einer Depression zu erkranken. Ein gesunder Körper kann der Psyche dabei helfen, gesund zu bleiben oder zu werden. Da überrascht es nicht, dass Sport ähnlich wirksam gegen bereits bestehende Depressionen und Ängste wirkt, wie eine medikamentöse Therapie oder Psychotherapie.
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Judo ist eine vielseitige Ausbildung von Koordination, Kräftigung und Übungen für das Herz-Kreislauf-System. Der Körper wird beidseitig trainiert. Die Folge: Wer Judo macht, ist beweglicher und fühlt sich sicherer. Judo – ein Sport für jedes Alter
Rainer Neumaier ist dem Judo verfallen, seit er ein Kind war. Physiotherapeut Rainer Neumaier stand mit drei Jahren zum ersten Mal auf der Judomatte. Seine Mutter war bereits Bayerische Meisterin. Seit seinen Anfängen im Kindergartenalter hat ihn dieser Sport nie mehr losgelassen. Vielen in seiner Familie geht es genauso – selbst Vater Erwin, der mit 72 noch nicht vom Judo lassen kann. Er muss in seinem Alter natürlich etwas vorsichtiger agieren, aber noch geht es wunderbar. Der Mensch ist Geist::Der Körper ist nur die irdische Hülle für Geist und Seele - Bruno Gröning-Freundeskreis. 67 Wurftechniken – Balance ist alles
Es gibt 67 Wurftechniken mit Namen wie O-soto-gari oder Harai-goshi. Dafür muss man lernen, wie man auf einem Bein steht und die eigene Balance hält. Zudem sollte man seinen Rumpf unter Kontrolle haben und den Gegner mit Kraft zu Boden bringen – ihm also die Balance nehmen und ihn somit kampfunfähig machen.
Denn die Gewichtsverteilung entscheidet über den Schwerpunkt des Rucksacks - und dieser sollte möglichst nahe am Körper liegen. Bezahlt machen sich eine gute Rückenpolsterung sowie ein gepolsterter Bauchgurt. Was sind die häufigsten Fehler beim Wandern? Rinio: Mancher Anfänger marschiert recht unbedarft einfach drauflos. Dabei ist die perfekte Vorbereitung das A und O erholsamer Touren ohne böse Überraschungen. Dies beginnt bei der minuziösen Planung der Wegstrecke mit Hilfe guter Karten und/oder GPS. Fehler werden auch oft bei der Ausstattung gemacht. Dass es beispielsweise nicht ohne das richtige Schuhwerk geht, sollte eigentlich jedem klar sein. Gut für Körper, Geist und Psyche | NOZ. Gerade Anfänger überschätzen sich zudem häufig: Lange Wege mit hohen Schwierigkeitsstufen sind nur etwas für geübte Wanderer mit Routine. Und auch beim Tempo Maß halten: Etwas schwitzen ist okay, gerät man jedoch ins Schnaufen, so ist es zu viel des Guten. Gerade als Anfänger sollte man es zum Aufwärmen die ersten 30, 40 Minuten stets langsam angehen.