Gibt nen strammeres Gefühl beim Absprung und du kannst in der Luft mehr machen. Ansonsten: Trainiere andere Skills! Naja Sprungkrafttraining macht schon Sinn zu trainieren. Oder glaubst du die ganzen Profis machen das just4fun? Aber der Rest des Körpers muss halt ähnlich fit und aufgebaut sein sonst machst du dir mehr kaputt als das du irgendwas verbesserst. ja sicher macht sprungkraft training sinn. aber irgendwann ist man auch an den Grenzen angelangt. Und wenn man mit 180 auf nem 3. Angebot Lidl CRIVIT® Damen Funktionsshorts, ideal f. 05 hängendem Korb nen Dunking schafft, dann hat man ne Menge an Sprungkraft! Und um das effektiv zu erweitern brauch man schon spezielles Training, was bei falscher Durchführung schnell zu Überlastung der Gelenke führt. Jo da geb ich dir recht
also ich kann das mit dem dunking nicht so richtig glauben, bin selbst 1, 80m. ich willl beweise sehen
n1 camper
er redet ja nicht von slam-dunks ^^ übern ring drücken wird schon möglich sein. ne das geht schon. ich bin 1, 89 und kann auch dunken (tennisball)
mit 1, 80m locker dunken... niemals auf nem normal hohen korb ohne das du viel sport treibst bei dem du auch springen musst.
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Habe mal das air guide dings gedownloadet (thx an rapidshare) mal sehen was es bringt...
PS: an den der beweise wollte: Ich kann ja morgen oder so mal Pics machen beim korb vor meinem haus^^
This post has been edited 2 times, last edit by "AUT_Camper" (Mar 24th 2010, 6:07pm)
btw. reißen geht ja immer noch, wenn die ausgelutscht sind ist schon scheisse xD
ich hoff du spielst nicht auf beton streetball...
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Guten Tag, ich wollte fragen ob Krafttrainig wie zb Bankdrückem dem Wachstum gefährdet? Community-Experte
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Kann ich mit 13 Krafttraining wie zb Bankdrückem machen
besser nicht., behindert das mein Wachstum? Ein auf das Alter abgestimmte Krafttraining führt zu enormen Kraftsteigerungen. Sprungkrafttraining? - Tips, Ratsch & Tratsch - MastersForum. Und es kann - wenn richtig angewendet - eine effektive Maßnahme sein um die Knochendichte zu erhöhen und zur Vorbeugung vor Verletzungen beitragen. Muskelaufbautraining ist auch für Kinder und Jugendliche sinnvoll. Allerdings sollte dieses Training nicht wie ein Muskelmasse-Training für Erwachsene gestaltet werden sondern durch Übungen stattfinden, bei denen Du Dein eigenes Körpergewicht trägst und bewegst - sog. Bodyweight-Training - oder mit nur leichten Gewichten. Bedenke, dass sich Dein passiver Bewegungsapparat (Knochen) noch nicht vollständig entwickelt hat. Dein Krafttraining sollte daher vornehmlich in Einklang mit der Ausdauerentwicklung und Koordinationsentwicklung gebracht werden und vorwiegend eingesetzt werden als
Sprungkrafttraining,
Wurfkrafttraining und
Sprintkrafttraining
Das Training zum Aufbau von Muskelmasse wie im Erwachsenenbereich sollte dann erst nach dem Abschluss des Längenwachstums erfolgen.
Sprungkrafttraining? - Tips, Ratsch &Amp; Tratsch - Mastersforum
Der 5×5 System hat sich als eine gute Trainingsmethode zum Kraftaufbau herausgestellt. Weniger als 5 Wiederholungen sind für Anfänger nicht ratsam und kommen in den weiteren Phasen des Powerliftingtraining vor. Der Hauptteil des Trainings erfolgt direkt am Anschluss vom Aufwärmen. Als Powerlifting-Anfänger, der sich erstmal an das richtige Kraftaufbautraining herantastet, wirst Du beim Powerlifting Trainingsplan mit dem System 5×5 trainieren:
5 Sätze mit jeweils 5 Wiederholungen von jeder Übung. Zusätzlich zu den drei Hauptübungen wirst Du auch Übungen durchführen, welche die Hilfsmuskeln ansprechen und stärken. Während Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeuge im 5×5 System ausgeführt werden, wirst Du bei den restlichen Zusatzübungen das System 3×8 einsetzen. Somit stellst Du sicher, dass die Muskulatur, die bei den Hauptübungen wichtige Hilfe leistet, ordentlich gestärkt wird. Cool-Down und Stretching
Am Ende des Trainings wird empfohlen, sich 5-10 Minuten abzuwärmen. Im Anschluss an die Trainingseinheit sollten jene Körperteile statisch gedehnt werden, die an dem Tag trainiert wurden.
Eine ausreichende Regeneration ist von zentraler Bedeutung, wenn es um den Kraftaufbau geht. Aus diesem Grund solltest Du zwischen jeder Trainingseinheit immer mindestens 48 Stunden Pause einplanen, damit sich nicht nur Deine Muskulatur, sondern auch Dein Nervensystem für das nächste Workout gut erholt. Die Einteilung Deiner Trainingseinheiten könnte wie folgt aussehen:
Wochentag
Training
Montag
Trainingseinheit A
Dienstag
Ruhetag
Mittwoch
Trainingseinheit B
Donnerstag
Freitag
Trainingseinheit C
Samstag
Sonntag
Die passenden Ernährungspläne findest du hier: Ernährungspläne zum Muskelaufbau
Powerlifting Trainingsplan Übungen
Powerlifting Trainingsablauf
Wie bei jedem Krafttraining gibt es auch beim Powerlifting Trainingsplan drei Trainingsphasen. Aufwärmen
Zu Beginn Deines Trainings solltest Du die Muskelgruppen aufwärmen, die Du bei dem Krafttraining beanspruchen willst. Trainingseinheit
So aufwärmen
Brust und Bizeps
Mobilitätsübungen für den Oberkörper
Beine und Schulter
Mobilitätsübungen für den Unterkörper und die Schultern
Jede
Schulterrotatoren, Schulterblättern und Brustwirbelsäule und Hüfte
Generell gilt für das Aufwärmen:
5 Minuten am Laufband gehen, locker Radfahren, steigendes Tempo
5 Minuten dynamisches Dehnen
Powerlifting Training
Es ist wichtig, dass Du mit Deinem ersten Powerlifting Trainingsplan eine solide Basis für das weitere Training schaffst.
Bewahren Sie dieses Arzneimittel für Kinder unzugänglich auf. Sie dürfen das Arzneimittel nach dem auf dem Umkarton und der Tube bzw. Dose nach "verwendbar bis" angegebenen Verfalldatum nicht mehr verwenden. Das Verfalldatum bezieht sich auf den letzten Tag des angegebenen Monats. Sie können die Tuben nach Anbruch bis zu dem auf der Tube oder dem Umkarton ange-gebenen Verfalldatum verwenden. Die Haltbarkeit nach Anbruch beträgt bei den Dosen 18 Monate, nicht jedoch über das Verfalldatum hinaus. Nicht über 25°C lagern. Entsorgen Sie Arzneimittel nicht im Abwasser oder Haushaltsabfall. Fragen Sie Ihren Apotheker, wie das Arzneimittel zu entsorgen ist, wenn Sie es nicht mehr verwenden. Sie tragen damit zum Schutz der Umwelt bei. 6. Ichtholan arthrose erfahrungen in online. INHALT DER PACKUNG UND WEITERE INFORMATIONEN Was ICHTHOLAN® 50% Salbe enthält: Der Wirkstoff ist Ammoniumbituminosulfonat (ICHTHYOL®). 1 g Salbe enthält 0, 5 g Ammoniumbituminosulfonat (ICHTHYOL®). Die sonstigen Bestandteile sind: Gelbes Vaselin, mikrokristalline Kohlenwasserstoffe (C40-C60), Wollwachs, gereinigtes Wasser.
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Dabei haben sich Salbenverbände mit ICHTHOLAN® SPEZIAL als besonders wirkungsvoll erwiesen. Hierbei ist darauf zu achten, dass der Verband luftdurchlässig ist. Gleichzeitig erfolgt häufig eine zusätzliche physikalische Behandlung. Dazu zählen Krankengymnastik, Bestrahlung, Bäder oder Massagen. Durch diese Behandlungsformen sollen sich die Muskeln lockern und die steifen Gelenke wieder beweglich werden. Wenn vom Arzt nicht anders verordnet, gilt folgende Dosierung: Tragen Sie Ichtholan Spezial Salbe abends messerrückendick auf das erkrankte Knie auf. Je nach Größe der zu behandelnden schmerzhaften Stelle ist eine kirsch- bis walnußgroße Menge erforderlich. Zusammensetzung 100 g Salbe enthalten: Ammoniumbituminosulfonat (Ichthyol) 85 g. Trockenrückstand 62% Sonstige Bestandteile: Wollwachs. Ichtholan spezial 85% Salbe: Dosierung, Nebenwirkung & Wirkung. Hersteller: Ichthyol-Gesellschaft
PZN
04643663
Anbieter
Ichthyol-Gesellschaft Cordes Hermanni & Co. ) KG
Packungsgröße
250 g
Produktname
Ichtholan spezial 85%
Darreichungsform
Salbe
Monopräparat
ja
Wirksubstanz
Ammoniumbituminosulfonat
Rezeptpflichtig
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Apothekenpflichtig
Die Gesamtdosis sollte nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker überschritten werden.
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Bleiben Sie mobil - wir sorgen für bessere Beweglichkeit! Schmerzen, die tief in den Kniegelenken liegen, können durch Überbelastung oder Gelenkverschleiß entstehen. Die Beweglichkeit ist dann stark eingeschränkt und man ist von Schmerzen geplagt. Durch diese Reizung im Gelenk kommen häufig Schwellungen und Entzündungen im Kniegelenk hinzu. Die Anwendung der "schwarzen Salbe" mit dem unverwechselbaren Geruch hat sich über Jahrzehnte bei dieser Erkrankung bewährt. ICHTHOLAN spezial 85% Salbe 250 g - Muskel- & Gelenkschmerzen - Gelenke & Beweglichkeit - Arzneimittel - easyApotheke. ICHTHOLAN® SPEZIAL Salbe enthält ICHTHYOL®, den Wirkstoff natürlichen Ursprungs mit der tiefen Zugwirkung. Diese sorgt dafür, dass Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen gezielt aus dem Gelenk "gezogen" und die Durchblutung gefördert wird. Dadurch verbessert sich spürbar die Gelenkbeweglichkeit und die Nährstoffversorgung des Kniegelenks wird gestärkt. Die Beschwerden werden gelindert und der Wirkstoff natürlichen Ursprungs ist dabei auch noch gut verträglich. ICHTHOLAN® SPEZIAL Salbe wirkt antientzündlich und durchblutungsfördernd, vermindert die Entzündung, Schwellung und Schmerzen dadurch verbessert sich spürbar die Gelenkbeweglichkeit fördert die Nährstoffversorgung des Kniegelenkes und stärkt den intakten Gelenkknorpel deshalb wird ICHTHOLAN® SPEZIAL Salbe seit vielen Jahren erfolgreich bei der Behandlung der Kniegelenksarthrose eingesetzt
Zusammensetzung pro 1 ml/1 g oder wie angegeben bzw. pro abgeteilte Einheit: Ammoniumbituminosulfonat 100 mg bzw. 200 mg bzw. 500 mg. Ichtholan arthrose erfahrungen in french. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Schieferöl (Ammoniumbituminosulfonat) und Terpentinzubereitungen weichen die Haut über dem Furunkel oder Abszess auf und bewirken, dass diese rascher 'reif' werden. Sie sind dann nicht mehr als harte Schwellung tastbar, sondern fühlen sich prall-elastisch an. Dann ist es Zeit, sie operativ zu öffnen. Weiterführende Informationen zum Thema Ichthyol-Gesellschaft Ichtholan Salbe 10%/20%/50% können Sie direkt beim Hersteller unter finden.