Creatin ist das Muskelaufbau-Supplement Nr. 1
An Nebenwirkungen wurden von insgesamt sieben aller Probanden gelegentliche Muskelkrmpfe genannt. Allerdings wurde dies mit vier der sieben Sportlern ohne Erfahrung mit einer Creatinsupplementation am hufigsten genannt (entsprechend 57% gegenber 11% bzw. 20% in den beiden Creatingruppen), so dass die Behauptung, Creatin fhre vermehrt zu Muskelkrmpfen, diesen Daten zufolge nicht richtig ist. Es wurde auch von allen Betroffenen der Creatingruppen hinzugefgt, dass sie nicht glaubten, dass die Supplementation dafr verantwortlich sei. Lediglich drei aller Creatinverwender gaben als eindeutige Nebenwirkung gelegentlich Magen-Darm-Beschwerden (Blhungen bis hin zu leichtem durchfall, die fr hhere Einzeldosierungen typischen Nebenwirkungen) whrend der Aufladephasen an. Creatin einnehmen, was muss ich beachten? (Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Fitness). 84% aller Benutzer stuften Creatin als eine effektive und leistungssteigernd wirkende Substanz ein, alle Befragten wollten es weiter benutzen. Interessant war bei dieser Arbeit auch, dass bei den Creatinverwendern niedrigere Blutspiegel an Gesamtcholesterin und Triglyzeriden (Neutralfetten) zu beobachten waren, was frhere Daten sttzt, die ein etwas verbessertes Blutlipidprofil bei Creatinsupplementation zeigen konnten.
Creatine Und Whey Mischen Online
Moderator: Team Ernährung & Supplemente
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Creatin & Protein mischen? Also der optimale zeitpunkt zur creatinaufnahme soll ja wie man überall liest etwa 30 minuten vor dem training und direkt NACH dem training sein, jedoch nehme ich zu diesen zeitpunkten schon meine proteinshakes...
nun meine frage: könnte man creatin und protein zusammenmischen, also beides zusammen in einem shake??? elwaps
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von elwaps » 13 Jun 2007 15:08
spricht nichts dagegen. Creatin und whey mischen den. nur sollten die shakes nicht angerührt werden bis kurz vor dem trinken da sonst das creatin zerfällt...
Mali hat geschrieben: löscht den nickname! No intresse an euch idioten und an dem scheiß forum, an den scheiß kindergarten + an bodybuilding! ihr vollgestopften dreckigen schei**ß anabol hurensö**hne!!!!!! Ich seh wieder normal aus und geil und polier jeden einzelenen von euch die scheiß FRESSE!!!!!!!!
Es ist mehr eine Kopfsache als Kreatinwirkung. Und Kreatin wird immer vor dem Training genommen "damit die Leistung höher ausfällt". Creatine und whey mischen online. Whey Protein solltest du nach dem Training trinken. Vor dem Training solltest du Kohlenhydratreich gegessen haben. Das macht weder Sinn noch Unsinn...
Du kannst das beides zusammen in einen Shake mischen oder wie ich das mache einfach das Kreatin shotten. Community-Experte
Sport, Fitness, Muskelaufbau
Nein, bringt dir nichts
Gruß DayX19
Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)