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Start » Fisch & Meeresfrüchte » Schlemmerfilet Bordelaise: Fischfilet mit Knusperkruste
Überbackener Fisch aus dem Ofen ist ein schnelles und gesundes Essen. Mit unserem Rezept für Kabeljau mit Knusperkruste zauberst du den Klassiker nach Art des "Schlemmerfilet à la Bordelaise" ganz einfach und schnell auf den Esstisch. Wenn du die Supermarkt-Variante magst, wirst du unser Rezept lieben! Bei diesem Fischrezept hast du viel mehr Fisch als bei dem fertig gekauften und den vollen Geschmack. Grundsätzlich kannst du jede Art Weißfisch nehmen. Wir mögen Kabeljau und sein festes Fleisch. Probiere unser Rezept für überbackenen Fisch für ein schnelles Abendessen gleich aus. Kabeljau oder Dorsch? Was ist der Unterschied? Der Kabeljau wird auch als Dorsch bezeichnet. Aber es gibt einen Unterschied. Als junger Fisch ist es ein Dorsch, der sich nur vegetarisch von Algen und Plankton ernährt. Überbackener fisch mit kruste den. Nach der Geschlechtsreife ist ist er ein Kabeljau. Seine Ernährung sind jetzt kleine Fische und Krabben. Gefangen wird er hauptsächlich in der Ostsee.
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Die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Wasche die Petersilie ab und hacke sie fein. Heize den Backofen auf 180° vor. Erwärme in einem Topf 30 g Butter. Wenn sie zerlaufen ist, gibst du das Paniermehl dazu und gut verrühren. Dann die Tomaten, Zwiebel, etwas Majoran (trocken oder frisch) und Petersilie. Füge noch etwas Salz und Pfeffer dazu und gut vermischen. Damit bestreichst du die Kabeljaufilets. Obenauf verteilst du die restlichen 30 g Butter als kleine Flöckchen oder als flüssige Butter. Stelle die Auflaufform 20-25 Minuten ohne Deckel in den Backofen, bis die Kruste schön goldbraun ist. Zitronensoße: Bereite ein Wasserbad vor. Dahinein gibst du die Mayonnaise und verrührst sie mit Zitronensaft, Zitronenschale und etwas weißem Pfeffer. Rühre so lange, bis alles gut erhitzt und homogen ist. Aber nicht kochen lassen. Überbackener fisch mit kruste film. Wenn du die Soße flüssiger magst, gib noch ein wenig Wasser hinzu. Serviere den Fisch mit einem Spiegel aus der leckeren Zitronensoße. Serving: 1 Person | Kalorien: 543 kcal | Kohlenhydrate: 33 g | Eiweiß: 50 g | Fett: 23 g | Saturated Fat: 4 g | Polyunsaturated Fat: 13 g | Monounsaturated Fat: 5 g | Trans Fat: 1 g | Cholesterol: 118 mg | Sodium: 570 mg | Potassium: 1195 mg | Fiber: 3 g | Sugar: 5 g | Vitamin A: 151 IU | Vitamin C: 22 mg | Calcium: 126 mg | Iron: 3 mg
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