Compass Kreuzfahrten GmbH
Herbert-Rabius-Straße 26
·
53225 Bonn
Fon +49 228 71 00 28 99
Fax +49 228 71 00 28 98
Geschäftsführung: Kirsten Rösch, Herbert Rösch, Stefan Brors
Handelsregister: Amtsgericht Bonn
HRB 18413
Steuernummer: 206/5939/0585
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17, 10 € pro Person/Tag), AQUALAND (ca. 9, 00 € pro Person/Stunde) warten auf Sie. Innenkabinen (ca. 10, 5qm) mit Dusche/WC, Föhn, Telefon, TV. Meerblickkabinen (ca. 10, 5qm) mit Dusche/WC, Föhn, Telefon, TV und einem nicht zu öffnendem Bullauge/Fenster. Frühstück
Nicht inklusive
An- und Abreise, Transfers, Ausflüge und Besichtigungen, Versicherungen, Trinkgelder, Verpflegung, Getränke und Ausgaben des persönlichen Bedarfs. Schiffs- und Freizeiteinrichtungen tlw. gegen Gebühr. Compass kreuzfahrten norwegen corona. Hinweise
Bitte beachten Sie, dass die gebuchte Reise ggf. aktuellen behördlichen Regelungen zu speziellen Hygienemaßnahmen vor Ort unterliegt, dies kann auch eine Testpflicht vor-/während oder nach der Reise beinhalten. Mindestalter: Bei einer Reise mit Color Line sollte mind. einer der Reisenden in der Kabine 21 Jahre alt sein. Zahlungsmittel Sie können an Bord sowohl mit Euro als auch mit Norwegischen Kronen bezahlen. Sie finden direkt neben der Rezeption eine Wechselstube bzw. einen Wechselautomat. Die Restaurants und Shops an Bord akzeptieren Kartenzahlung mit folgenden Karten: Visa, MasterCard, Maestro, Bankaxept, Diners Club International, American Express.
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Speisen Sie in einen der Restaurants und genießen Sie dabei den Blick auf das Meer. Das Freizeitangebot beider Schiffe ist vielfältig, über ein Abendprogramm mit Theatershows, Casino im Pub und einer Diskothek. Technische Daten
Jungfernfahrt 2004
Renvoiert 2016 & 2018
Länge / Breite 224 m / 35 m
Tiefgang 6, 8 m
Tonnage 74. Compass Kreuzfahrten GmbH mit der Marke Compass Weltweit. 500 BRT
Max. Geschwindigkeit 22 Kn
Antrieb Diesel
Decks / Passagierdecks 15 / 11
Passagiere 2.
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Ihre Reisebeschreibung Genießen Sie einen Kurzurlaub an Bord der Color Magic oder Color Fantasy und erleben Sie bei einer atemberaubenden Fahrt den Oslofjord mit zahlreichen Inseln und Holmen. Während der Stadtrundfahrt erkunden Sie Oslo, die Hauptstadt Norwegens. Mit ihrer Lage direkt am Meer sowie ihrer alten und modernen Architektur wird Oslo Sie begeistern und Lust auf eine baldige Wiederkehr machen. Traumhafte Kreuzfahrten - besuche die schönsten Ziele mit Netto Reisen. Verpflegung Übernachtungen an Bord inklusive Frühstücksbuffet. Lunchbuffet und Abendbuffet kann auf Wunsch hinzu gebucht werden. Wunschleistungen pro Person
Wunschleistung Preis pro Person
Stadtrundfahrt "Olso Highlights" € 43, 90
Skandinavisches Schlemmerbuffet 2021/22 € 35, 20
Skandinavisches Weihnachtsbuffet 2021 € 42, 10
Skandinavisches Weihnachtsbuffet 2022 € 43, 00
Nicht eingeschlossene Leistungen An- und Abreise, PKW Überfahrten, Transfers, Ausflüge und Besichtigungen, Versicherungen, Trinkgelder, Verpflegung, Getränke und Ausgaben des persönlichen Bedarfs. Weitere Informationen Mindestalter
Bei einer Reise mit Color Line sollte mind.
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Zunächst nur einzelne Mahlzeiten ersetzen
Wenn du Low Carb Einsteiger bist und anfängst, deine Ernährung umzustellen, sei es zu Beginn einer Diät oder für eine dauerhafte Ernährungsumstellung, dann solltest du zu Beginn nur einzelne Mahlzeiten ersetzen. Am einfachsten fällt den meisten eine Umstellung des Abend- oder Mittagessens. Mittags hast du den großen Vorteil, dass du nach einem Low Carb Gericht nicht in das böse Mittagstief fällst (es wird zumindest deutlich weniger). Wenn du abends dein Essen umstellst hat dies den charmanten Vorteil, dass du nachts von den Vorteilen der kohlenhydratarmen Mahlzeit profitierst. Eine weitere Möglichkeit ist das so genannte Carb Cycling: Hier isst du an einem Tag mehr Kohlenhydrate und am anderen deutlich weniger. Nach und nach kann sich dein Körper so an die veränderte Ernährung gewöhnen und die enormen Vorteile einer Low Carb Ernährung bemerken. Übrigens: Hier findest du noch mehr Informationen zu Low Carb! 5 Tipps für einen gelungenen Einstieg
Um dir den Einstieg in die Low Carb Ernährung zu erleichtern, haben wir hier 5 wertvolle Tipps für dich:
1) Kohlenhydrate in den Mahlzeiten reduzieren
Du musst nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten.
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Das ist aber recht individuell und muss daher einfach ausprobiert werden. Ein gewisses Maß an Disziplin Ohne Disziplin und Ehrgeiz läuft leider gar nichts. Überall lauern die "Gefahren" in Form von Süßigkeiten, Kuchen oder Fast Food. Wer hier nie nein sagen kann, wird leider auch nicht mit seinem Traumkörper belohnt. Langsam anfangen Fang mit kleinen Änderungen an. Beginne z. erstmal nur das Abendessen auf Low Carb umzustellen. Behalte den Rest erstmal so bei. Wenn du dich daran gewöhnt hast, regelmäßig frisch zu kochen, gehst du einen Schritt weiter. Radikale Änderungen haben meist zur Folge, dass du schnell aufgibst und wieder in den alten Trott zurückfällst. Vor allem: Finger weg von Crash Diäten! Jede Diät, die radikalen Gewichtsverlust in kurzer Zeit verspricht, führt nur zu Frust und dem berühmt-berüchtigten Jojo Effekt. Es sind also schon ein paar Dinge erforderlich, um erfolgreich abzunehmen… Im nächsten Teil geht es weiter mit der richtigen Diät-Planung und wie du einen guten Einstieg in die Low Carb Ernährung findest.
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Werden dem Körper nun zu viele Kohlenhydrate zugeführt, wird die Fettverbrennung gehemmt und nicht verwertbare "Carbs" werden in das körpereigene Fettdepot eingelagert. Durch eine konsequente Low Carb Ernährung mit wenig Kohlenhydraten bleibt der Blutzuckerspiegel wiederum im Gleichgewicht und die Fettverbrennung des Körpers wird unterstützt. Daher können Abnehmwillige mit kohlenhydratarmen Gerichten ihren Körperfettanteil langfristig reduzieren. Doch auch das regelmäßige Training wird durch die vermehrte Eiweißzufuhr noch effizienter gestaltet. Wer sich ein wenig mit den wichtigsten Grundregeln der Low Carb Ernährung auseinandersetzt, kann auch langfristig sichtbare Abnehmerfolge erzielen. Beim Low Carb Diätkonzept bzw. Kohlenhydratminimierung wird der Anteil an Kohlenhydraten in der Ernährung deutlich reduziert. Es kommt zu einem Paradigmenwechsel: das lange Zeit als Dickmacher verpönte Fett (in hochwertiger Form) feiert bei Low Carb eine Auferstehung. Wenn Kohlenhydrate als wichtige Energielieferanten für unseren Organismus reduziert werden, muss eine Alternative her.
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Diese ist nicht in Stein gemeißelt und kann/sollte während der Diät angepasst werden. Berechnung: Eiweißmenge 1g Eiweiß hat ca. 4kcal. Um zu berechnen, wieviel Gramm Eiweiß 40% von 2200 kcal ausmachen, rechnen wir 2200 kcal * 0, 4 / 4g = 220g Eiweiß Fettmenge 1g Fett hat ca. 9 kcal Um zu berechnen, wieviel Gramm Fett 40% von 2200 kcal ausmachen, rechnen wir 2200 kcal * 0, 4 / 9g = 97g Fett Kohlenhydratmenge 1g Kohlenhydrate haben ca. 4kcal Um zu berechnen, wieviel Gramm Kohlenhydrate 20% von 2200 kcal ausmachen, rechnen wir 2200 kcal * 0, 2 / 4g = 110g Kohlenhydrate In diesem Fall sind wir mit 110g Kohlenhydrate noch im "grünen Bereich" der erlaubten Kohlenhydratmenge, wenn eine moderate Low Carb Diät angestrebt wird. Wer auf Grund von höherer Kalorienmenge weit über den 100-120g Kohlenhydraten liegt, muss natürlich die Nährstoffverteilung etwas anpassen. Denkbar wäre z. B. 50% Eiweiß, 40% Fett und 10% Kohlenhydrate. Wer generell den strengen Low Carb Weg einschlagen will und max. 50g Kohlenhydrate pro Tag zu sich nehmen möchte, muss natürlich ebenfalls das Nährstoffverhältnis anpassen.
Wir haben bei einigen Teilnehmern unseres Kongresses nachgefragt, welche fünf Tipps sie Neulingen der Low-Carb- / LCHF- / Keto-Ernährung mitgeben möchten. Persönliche Tipps für Low-Carb- / LCHF- / Keto-Anfänger
Annes Tipps:
1. Entsorge Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot, Mehl und Zucker aus deinem Haushalt. Fülle mit den Lebensmitteln aus dem Flyer auf, die du magst. 2. Es gibt verschiedene Varianten der Low-Carb-Ernährung, finde heraus, welche am besten zu dir passt. 3. Hab Geduld, wenn du krank warst oder bist, braucht der Körper Zeit, um zu gesunden. Freu dich über jede kleine Verbesserung. 4. Denk daran, dass wir aus Körper, Geist und Seele bestehen, betrachte dich stets ganzheitlich. 5. Dokumentiere lieber deinen Bauchumfang als dein Gewicht. Fatimas Tipps:
1. Lies dir Wissen an, bevor du mit deiner neuen Ernährung startest. Zum Beispiel durch das Online Coaching, die Website, Bücher, den Kongress oder sogar durch die Ausbildung. 2. Sorg dafür, dass du nur Lebensmittel in der Küche hast, die zu deinem neuen Ernährungsstil gehören.