Ganz im Gegenteil: Auf lange Sicht kommt eine solche Mini-Cut-Diät dem Muskelaufbau sogar zugute! Hier ein paar schlagkräftige Argumente, die für einen Mini Cut beim Muskelaufbau sprechen:
Bevor es schwer wird, ist der Mini Cut schon wieder vorbei
Nach etwa 8 bis 10 Wochen im Aufbau fängt es an, schwer und anstrengend zu werden, tagtäglich den Kalorienüberschuss einzuhalten und viel zu essen. Man muss sich quasi zum Essen zwingen und es fehlt die Lust. Ein Mini Cut, der mal eine Pause von dem ganzen Essen ermöglicht, ist da eine ziemliche Erleichterung. Mini cut diät cheese. Durch die vielen Reserven, die der Körper ohnehin hat, wird der Mini Cut auch nicht schwerfallen und bevor es mit dem großen Kaloriendefizit richtig kräftezehrend wird, ist der Mini Cut auch schon wieder vorbei. Erholung für den Magen-Darm-Trakt
Durch das ständige Essen ist der Körper non-stop mit der Verdauung beschäftigt und der Magen-Darm-Trakt hat kaum Zeit, sich zu erholen und sich komplett zu entleeren. Durch einen Mini Cut wird dem Magen eine Pause gegönnt und dieser wird "saniert", was sich in einem höheren Wohlbefinden bemerkbar macht.
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In 2 Wochen steht ein wichtiges Event an und du willst locker flockig in dein schwarzes Abendkleid passen? Dann ist ein kleiner und kurzer Mini-Cut ideal. Denn hier kann man schnell etwas Fine-Tuning betreiben und ein schwammiger Bauch oder aufgedunsenes Gesicht durch beispielsweise zu viel Wasser im Körper verlieren. Ein Mini-Cut ist aufgrund des hohen Kaloriendefizits von 1000 Kcal nur für einen kurzen Zeitraum sinnvoll, da es sehr radikal ist, aber unglaublich effektiv. Denn man verliert – wie in vielen Studien nachgewiesen! – vermehrt reine Fettmasse. Auf keinen Fall sollte es länger als max. 3- 4 Wochen durchgeführt werden. So schnell kannst du maximal Fett abbauen, ohne dabei Muskeln zu verlieren! - Gannikus.de. 2 Wochen sind ein guter Zeitraum, um das Defizit auch durchzuhalten. Das Datum, an dem dein bevorstehendes Event stattfindet, an dem du dich wohlfühlen willst und das auch ausstrahlen solltest, hilft dir dabei, den Mini-Cut knall hart durchzuziehen. Wer einen Mini-Cut mit einem zu hohen Kaloriendefizit länger durchzieht, wird nur die Nachteile ernten: Heißhunger, Jo-Jo-Effekt, Muskelverlust.
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Falsch! Denn lange kann man den Mini-Cut nicht durchzuziehen, sonst überwiegen die Nachteile. Sprich – dein Hormonhaushalt kommt völlig durcheinander, weil im Mini-Cut die Fettzufuhr auf ein Minimum reduziert wird. Deshalb unbedingt auf eine ausreichende Omega3 Zufuhr achten! Der Stoffwechsel wird langfristig stark nach unten fahren und dein Kalorienverbrauch über den Tag wird vom Körper auf ein Minimum reduziert! Also bitte nicht übertreiben! In 2 Wochen kann mit einem solchen hohen Kaloriendefizit bis zu 2 kg reine Fettmasse verloren werden, wenn man eine Kalorieneinsparnis von ca. Pin on Abnehmen. 14. 000 Kalorien hat! Dies zeigt die folgende Tabelle. Ich bin gespannt, was nach 2 Wochen bei mir passiert. Jetzt nach 3 Tagen merke ich, wie schon das überschüssige Wasser (bei mir meist in den Beinen) aus dem Körper geht und die Hosen lockerer sitzen. Das motiviert! Das hohe Kaloriendefizit ist durch Intermittent Fasting viel leichter durchzuhalten. Denn Mittags gibt es einfach Joghurt mit Proteinpulver und Beeren.
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Episode #128
08. Feb 2021
· 29:54
Mini-Cut... hast du den Begriff schon mal gehört? Im Bodybuilding-Jargon bedeutet "Cut" soviel wie Fettabnahme und genau das soll auch mit dem Mini-Cut erreicht werden... Eine Art Mini-Diät, die schnell und hart ist, dafür ist sie allerdings auch kurz und bringt große Erfolge mit sich. Somit eignet sie sich für eine kurze Diät vor dem Urlaub, der Hochzeit oder einfach zwischen durch... oder? Ob und wann du einen Mini-Cut machen solltest, alle Vor- und Nachteile und auch welche Erfahrungen ich damit die letzten Jahre gesammelt habe, das erfährst Du in der neusten Podcast-Episode. Viel Spaß beim Hören Dir und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung! 2 Wochen Mini-Cut – Bis zu 2 kg Fett verlieren! – Miris Fitness-Lifestyle. Dein Sjard
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