Dies löst eine Kette von Falschem aus: Ist der Rücken krumm, kann man keine Zen-Atmung (Bauch- oder Vollatmung) praktizieren. Atmet man zu flach, hat man schnell keine Energie mehr, außerdem werden die Organe gepresst, und man fühlt sich schlapp und kraftlos. Dass noch die Arme und der Kopf falsch gehalten werden, gehört zu den Folgen einer falschen Ausgangsposition. Wenn du nicht auf einem Kissen oder Bänkchen sitzen kannst, dann setze dich bitte auf einen Stuhl, aber meide den Schneidersitz! Fragen und Antworten: Kann man auch im Liegen meditieren? Nein, denn man muss ein gutes geistiges und körperliches Verhältnis zwischen Spannung und Entspannung austarieren. Im Liegen liegt der Schwerpunkt mehr auf Entspannung … Kann man auch ohne Kissen meditieren? Kurzurlaub für die Seele: Wie Meditation für eine kleine Auszeit am Arbeitsplatz sorgen kann - wortfilter.de - Der Marktplatz Blog. Nein, das Kissen, sei es auch noch so flach, erlaubt dem Becken leicht nach vorne zu kippen, dies ist für die richtige Atmung und die erforderliche Kraft im Unterbauch (Hara) von größter Wichtigkeit. Kann man auch im Stehen meditieren?
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Vor allem Anfänger stellen sich oft die Frage, ob sie nicht einfach im Liegen meditieren können. Das Sitzen auf dem Boden kann anfangs unangenehm, anstrengend und so überhaupt nicht entspannend sein – gar nicht das, was man sich unter Meditation vorstellt. Da wird das Kissen dann lieber beiseite gelegt und die Beine lang gemacht. Oft zum Erfolg derer, die es versuchen; plötzlich klappt es mit dem Konzentrieren besser und die Entspannung stellt sich auch ein. Doch ist Meditation im Liegen wirklich eine nachhaltige Übung? Grundsätzlich ist es möglich, im Liegen zu meditieren. Der größte Vorteil ist dabei jedoch gleichzeitig auch das größte Problem, nämlich die tiefe Entspannung. Kann ich auch im liegen meditieren 1. Durch das Liegen entspannen wir oft so sehr, dass wir das Bewusstsein verlieren und einfach einschlafen. Aus dem Nachteil einen Vorteil machen
Doch anstatt das als Grund dafür zu sehen, nicht im Liegen zu meditieren, können wir es uns auch zum Vorteil machen. Oft sind wir zu angespannt und gestresst, und wenn wir uns dann aufrecht hinsetzen und meditieren wollen, scheint die Anspannung und der Stress nur noch schlimmer zu werden.
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Ich meditiere auch gerne im Stehen, beim Laufen, beim Arbeiten oder im Auto (als Beifahrer). Der Phantasie sind da glaube ich keine Grenzen gesetzt. Ach ja, wenn es geht, keine Position, welche den Energiefluß hemmt. Also zum beispiel den Kopf im Nacken ungünstig positioniert oder wo die Wirbelsäule ungünstig gekrümmt oder gebogen ist. Sirius
#3
Danke für die Antwort! Kann man im liegen irgendwie liegen oder am besten am Rücken? Was sollte ich dabei noch beachten? Ich habe öfters im liegen meditiert aber irgendwie bin auch so wie du immer eingeschlafen, da dachte ich ich mache irgendetwas falsch. Noch eine Frage:
Wie lange dauert es bei dir bis du vollkommene Gedankenstille erreichst? Bei mir dauert das etwa ungefähr 2 Stunden. Irgendwie dauert es mir zu lang. Kann ich auch im liegen meditieren in ny. Wird die Zeit kürzer je öfter man meditiert? Würde mich echt interessieren
#4
Erstmal vorneweg: Du machst dir zu viele Sorgen und setzt Dich unter einen unnötigen Erfolgsdruck. Das verkrampft Dich und erlaubt es Dir auch nicht, dich richtig zu entspannen.
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Aber Meditation kann noch viel mehr. Richtig und regelmäßig eingesetzt, lässt sich mithilfe von Meditationsübungen oft sogar:
der allgemeine Gesundheitszustand verbessern,
die Konzentrationsfähigkeit erhöhen,
entspannter und glücklicher in Beziehungen sein oder
langfristig bessere Entscheidungen – beruflich wie privat – zu treffen. Kann man im Bett Meditieren – Yogawiki. Deshalb überrascht es vermutlich auch nicht, dass viele Führungskräfte oder Entrepreneure regelmäßig meditieren und häufig besonders vor wichtigen Entscheidungen den Zustand innerer Ruhe suchen, um dann besser und reflektierter zu handeln. Ich meditiere täglich, um Ruhe und Kraft zu finden und mich vor allem vor wichtigen Entscheidungen auf das Wesentliche zu besinnen. – Christian Deak –
Unsere Meditationserfahrungen bei der DHW Steuerberatung
Bei der DHW Steuerberatung erbringen wir als digitaler Steuerberater Dienstleistungen für viele anspruchsvolle Mandanten, entsprechend hoch ist auch der Leistungs- und Qualitätsanspruch an unsere Mitarbeiter und oft auch die Arbeitsbelastung.
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Hilfsmittel, die bei der Entspannung helfen können
Aller Anfang ist schwer, vor allem, wenn man noch nie meditiert oder andere Entspannungstechniken praktiziert hat. Hier können Meditations-Apps helfen, die zum einen konkrete Techniken – oft mithilfe von Videos – erklären und zum anderen den Nutzer durch jede einzelne Meditation führen. Aber nicht nur für Anfänger ist der Meditations-Trainer aus dem Handy geeignet, sondern auch überaus nützlich für die weitere Motivation und konsequente Durchführung der Übungen. Die meisten Apps kosten oft nur wenige Euro im Monat und können meist in einer Gratisversion mit einem Basis-Funktionsumfang getestet werden. Kann man im liegen meditieren (im Bett)? (Gesundheit und Medizin, Gesundheit, Menschen). Und bei einigen Apps zahlt sogar die Krankenkasse bei speziellen Präventionskursen noch etwas dazu. Wer dennoch nicht auf eine professionelle Anleitung mit einem "echten Meditationstrainer" verzichten möchte, der sollte nach einem zertifizierten Meditationstrainer suchen. Gerade Einsteigern hilft es oft, wenn sie bei ihren ersten Schritten in die Meditation von einem echten Profi begleitet und betreut werden.
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Schneidersitz Das geht gar nicht! Warum? Man hat keinen richtigen, stabilen Bodenkontakt. Das kann man sich so vorstellen: Normalerweise braucht man drei Fixpunkte auf dem Boden, um wirklich gut zu meditieren. Stell dir ein Dreieck vor, dass du auf den Boden malst und auf einer Ecke des Dreiecks sitzt der Hintern auf einem Kissen, einer Bank oder einem Stuhl und auf den beiden anderen Ecken des Dreiecks liegen entweder die Knie oder beim Stuhl-Sitz die Füße. Kann ich auch im liegen meditieren kostenlos. So hast du immer einen ganz stabilen Untergrund (wie bei einem Stativ). Beim Schneidersitz ist es so, als würde man das Dreieck aufstellen, weil die Knie nach oben zeigen, das bedeutet man sitzt nur auf einer Spitze (Ein-Bein-Stativ – ganz schlecht, weil viel zu wacklig) und entsprechend ist der Bodenkontakt nicht stabil genug! Dadurch kommt Spannung in den Rücken, und schnell ist der Rücken krumm, und man fällt in sich zusammen. Zuerst ist man wegen der Anspannung im Rücken verkrampft, und anschließend ist man schlapp. Beides falsch!
:-)) Du siehst, es gibt keine eindeutige Antwort auf deine Frage, denn Meditation wird - zumindest für mich - immer ein subjektives Geschehen sein. Ich wünsche dir viele gute Erfahrungen bei den ersten Schritten.. Liegen geht, wenn man nicht dabei schläfrig wird, bzw. wenn es gelingt die Schläfrigkeit zu überwinden.