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Für diese Studie wurden 210 Männer und Frauen mittleren Alters untersucht. Zwar wurden im Männerhirn mehr Verbindungen innerhalb einer Hirn-Hemisphäre (gut für den Tunnelblick), bei Frauen gibt es jedoch mehr Verbindungen zwischen den beiden Hemisphären (gut fürs Multitasking). Der Energieverbrauch ist dabei höher. 20 Minuten mehr Schlaf Tag brauchen Frauen daher durchschnittlich. Männer mit einem kognitiv anstrengenden Job brauchen ebenfalls mehr Schlaf als der durchschnittliche Mann. Aber immer noch weniger als die Frau. Frauen brauchen den Schlaf zudem noch dringender als Männer, deren Gehirne sich nach einer Schädigung (zum Beispiel durch mangelnde Erholung) schneller und vollständiger wiederherstellen. Frauen, die schlecht oder zu wenig schlafen, sind dadurch mehr Risiken ausgesetzt als Männer – sie bekommen dann häufiger starke Stimmungsschwankungen oder Depressionen. Siehe auch 10 üble Dinge, die bei Schlafmangel passieren sowie Forschung: Das macht Liebe mit dem Gehirn eines Kindes und Dieses beliebte Schmerzmittel killt das Mitgefühl.
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Wir haben es schon immer geahnt, aber jetzt ist es amtlich: Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer. Auch der Grund verblüfft. Du streitest manchmal mit deinem Liebsten, weil du findest, dass du nie genug Schlaf bekommst? Dann hast du jetzt ein neues Argument auf deiner Seite: Du brauchst grundsätzlich mehr Schlaf als er! Es geht um 20 Minuten
Britische Wissenschaftler fanden heraus, dass Frauen durchschnittlich 20 Minuten länger schlafen sollten als Männer. Der Grund: Sie benutzen ihr Gehirn am Tag intensiver und müssen sich daher länger erholen. "Eine der Hauptfunktionen von Schlaf ist es, dem Gehirn zu erlauben, sich zu erholen und zu reparieren", sagte Studienleiter und Schlafexperte Jim Horne, emeritierter Direktor des renommierten Loughborough Sleep Research Centre (LSRC) in Großbritannien gegenüber Daily Mail. Die benötigte Schlafdauer hänge davon ab, wie komplex und intensiv die Hirnaktivitäten während des Tages sind. " Je mehr man sein Gehirn benutzt, desto mehr Schlaf braucht man.
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1. Durchschnittlich haben sie belebtere Fahrpläne Sie sollten berücksichtigen, dass die meisten Frauen einen Teiljob oder einen Teilzeitjob haben und sich um die Kinder kümmern. Da das Abendessen nach der Arbeit zubereitet wird, ist es kein Wunder, dass Frauen am Ende mehr Schlaf brauchen. Dieses Multitasking kann Tag für Tag sehr anstrengend sein. Die Erwartungen, die die Gesellschaft in den meisten Kulturen an Frauen stellt, sind offensichtlich. Sie wirken sichtbar und schädlich. 2. Frauen durchlaufen weitere hormonelle Veränderungen
Die Pubertät, regelmäßige monatliche Unterschiede bei den Hormonen wirken sich bei Frauen gravierend aus. Dazu gehören auch Schwangerschaft und Wechseljahre. Körperliche Beschwerden und Schmerzen sind ein weiterer Grund, warum weibliche Gehirne mehr Schlaf brauchen. Abgesehen davon sind Frauen anfälliger für Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen. 3. Viele von ihnen bekommen nicht genug Ruhe Aufgrund einer anspruchsvolleren Routine bekommen viele Frauen nicht den Rest, den sie brauchen.
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Schlafapnoe Nächtliche (weibliche) Atemaussetzer Zwar betrifft Schlafapnoe Frauen und Männer gleichermaßen, bei weiblichen Patienten wird die Störung aber seltener erkannt. Über die Gründe gibt es nur Spekulationen. "Unter Schlafapnoe versteht man wiederholte Atemstillstände im Schlaf, die meist mit unregelmäßigem Schnarchen einhergehen. Sie dauern bis zu 60 Sekunden an und treten in schweren Fällen bis zu 80 Mal pro Stunde auf", erklärt Dr. Arschang Valipour, Lungenfacharzt im Wiener Otto-Wagner-Spital. Die Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden sind beträchtlich: Es kommt unter anderem zu einem chronischen Sauerstoffmangel im Blut, beschleunigtem Puls und wiederholten Aufweckreaktionen. Dadurch bleibt die Erholung im Schlaf aus, die Betroffenen fühlen sich tagsüber erschöpft, können sich schlechter konzentrieren und werden vor allem in eintönigen Situationen schnell müde. Lenken sie ein Fahrzeug, besteht erhöhte Unfallgefahr durch Sekundenschlaf. Zwar leiden Frauen und Männer gleichermaßen an Schlafapnoe, bei weiblichen Patienten wird die Störung aber seltener diagnostiziert.
Auch hinter einer mit Schlaflosigkeit gepaarten Depression kann sich eine Schlafapnoe verbergen. "Daran sollten Mediziner denken", appelliert Valipour. Die Therapie erfolgt mit einer so genannten CPAP-Maske. Sie wird den Betroffenen in einem Schlaflabor angepasst, muss jede Nacht getragen werden und verhindert die Atemaussetzer sowie deren negative Folgeerscheinungen wirkungsvoll. Rezepte für einen gesunden Schlaf Nehmen Sie sich täglich sieben bis neun Stunden Zeit für Ihre Nachtruhe. Sorgen Sie durch Stille, gedämpfte Farben und ausreichend Frischluft für eine entspannende Schlafumgebung. Wenn Sie den Alltagsstress nur schwer bewältigen können, erlernen Sie eine Entspannungsmethode. Vermeiden Sie spätes Essen, abendlichen Alkoholkonsum und körperliche Anstrengungen vor dem Zubettgehen. Ausgabe 03/2009