Ich möchte, dass du deine Möglichkeiten und Ressourcen entdeckst, damit du positive Veränderungen vornehmen kannst. Ich möchte dir helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen und um dein Leben unbeschwerter zu gestalten. Für Fragen zu diesem Thema oder Termine zum Erstgespräch, ruft mich einfach an: Psychologische Beraterin – Anja Hahn Tel. : 0160 97342962 in Oberwesel
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Ähnlich wie bei Höhenangst oder Flugangst wird die Angst immer geringer, je öfter man sich ihr stellt. Forscher gehen davon aus, dass im Traum Erinnerungen sortiert und im Langzeitgedächtnis gespeichert werden. Die schnellen Augenbewegungen während der EMDR Therapie sollen die Augenbewegungen simulieren, die wir machen, wenn wir träumen. EMDR soll so Gedächtnisprozesse anregen und eine schnellere Heilung mittels Traumatherapie ermöglichen. EMDR als Selbsthilfe | Psychomeda. Die rhythmische Stimulierung durch die Augenbewegungen soll dem Patienten außerdem erleichtern, sich zu entspannen und die bedrohlichen Erinnerungen an neutrale Reize zu koppeln. Deshalb setzen manche Therapeuten zusätzlich auch beidseitige Berührungen an den Armen ein. Hilft EMDR den Betroffenen? Wissenschaftliche Untersuchungen an vielen Patienten mit Posttraumatischer Belastungsstörung ( PTBS) haben gezeigt, dass eine EMDR Therapie ebenso gute Effekte erzielt wie andere psychotherapeutische Verfahren der Traumatherapie. Dazu gehört die einfache Expositionstherapie, ein Standardverfahren in der Verhaltenstherapie.
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Später kann alles was an das Trauma erinnert – ein lauter Knall, ein Geruch, eine Berührung – dazu führen, dass der Betroffene das Gefühl hat, die Situation nochmals zu durchleben. Angst, Hilflosigkeit und körperliche Reaktionen wie Atemnot und Herzrasen sind die Folge. Ziel einer EMDR Therapie ist deshalb, die Erinnerung an das Trauma wie eine ganz normale Erinnerung ins Gedächtnis einzusortieren. Methoden - naturheilt praxis. Betroffene sollen sich nicht mehr wehrlos in die Situation zurückversetzt fühlen, sondern im Anschluss an eine Traumatherapie die Erinnerungen normal wahrnehmen und aushalten können. EMDR: Wirkung der Methode Eine Traumatherapie mit EMDR soll über drei Mechanismen bewirken, dass der Betroffene die Erinnerungen an das Trauma nicht mehr als bedrohlich erfährt: Bei EMDR werden Erinnerungen an das Trauma wiederholt in der sicheren Umgebung der Therapie hervorgeholt und so mit dem Gefühl relativer Sicherheit verknüpft. So lernt der Betroffene, dass die Erinnerungen nicht bedrohlich sind. Das liegt daran, dass das Gedächtnis alles miteinander verknüpft was häufig gepaart auftritt.
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Das Entscheidende ist, Sie lassen sich von Ihrem Krper fhren. Falls Sie Eigen-Berhrungen nicht mgen, egal in welcher Form, nehmen Sie Mittel- und Zeigefinger und bewegen Sie diese vor Ihrem ruhig gehaltenen Kopf auf einer Linie hin und her. Nur die Augen bewegen sich und folgen den Fingern. Machen Sie den Radius so gro wie mglich, ohne dass Sie den Kopf bewegen. Folgen Sie Ihrem Rhythmus neugierig. Experimentieren Sie mit Hhe und Schnelligkeit. Wiederholen Sie die bung etwa 20 bis 30 Mal (= ein Set) und schauen sie was sich verndert. Was ist nun anders im Krper, im Atemrhythmus oder im Denken, im Fhlen?
Emdr übungen für zuhause. Wenn Ihr Krper nach Mehr verlangt, geben Sie ihm mehr. Sie knnen EMDR tglich einsetzen. Verwandte Themen auf Psychomeda
Infoblatt (2 Seiten) als pdf-Datei zum Herunterladen und Ausdrucken. PDF herunterladen
Infoblatt: "Das Erstellen eines Genogramms"
Trancereise zur inneren Ruhe und Kraft
Laufzeit ca. 31 min, Audio-Datei, Format: MP3 320 kBit/s, Größe: 70, 8 MB
Mit dieser Übung können Sie sich in den Pausen Ihres Alltags tief entspannen, zur Ruhe kommen und sich Ihren inneren Kraftquellen zuwenden, um wieder in Kontakt zu kommen mit Ihrem inneren Selbst. Diese Übung führt Sie in einen tiefen Entspannungszustand und darf deshalb nicht angehört werden bei Tätigkeiten, die Ihre volle Konzentration erfordern, z. B. beim Autofahren! Falls Sie derzeit unter schwerwiegenden psychischen Problemen leiden, sollten Sie vor dem Anhören dieser Übung mit ihrem behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten darüber sprechen, ob diese für Sie geeignet ist. Emdr übungen für zuhause ist. MP3 herunterladen
Achtsamkeitsübung für den Alltag
Laufzeit ca. 10 min, Audio-Datei, Format: MP3 320 kBit/s, Größe: 21, 8 MB
Im Alltag fühlen sich viele Menschen gehetzt, werden geplagt von ihren Gedanken, Gefühlen oder Sorgen.
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