Hähnchen mit Reis ist wohl die beliebteste Mahlzeit für Bodybuilder und Kraftsportler, mit dem Ziel Muskelaufbau oder Abnehmen. Die Frage, die sich mir jedoch stellt: Was macht Hähnchen mit Reis so besonders? Hat diese Mahlzeit wirklich so viele Vorteile für den Muskelaufbau? In diesem Beitrag erfährst Du die Antwort! Reis – die wichtigste Nutzpflanze der Erde
Ohne zu übertreiben, kann man Reis als eine der wichtigsten Nutzpflanzen der Erde bezeichnen. Mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung nimmt Reis als Hauptnahrungsmittel regelmäßig zu sich. Reis enthält nahezu kein Fett, hat aber viele komplexe Kohlenhydrate. Das ist auch schon der erste Grund, warum dieses Nahrungsmittel so interessant für uns Kraftsportler ist. Reis sättigt langanhaltend ohne den Körper zu sehr zu belasten, denn 100 Gramm Reis enthält durchschnittlich 78 Gramm Kohlenhydrate und liefert dadurch wichtige Energie beim Muskeltraining. Hähnchen mit reis fitness classes. Ungekochter Reis – Kalorien pro 100 Gramm:
Eiweiß: 6, 8 Gramm
Kohlenhydrate: 77, 8 Gramm
Fett: 0, 6 Gramm
Kalorien: Ca.
Hähnchen Mit Reis Fitness Center
Gemüsereis-Rezept mit Hähnchen
Ideal als Mittag oder Abendessen
Zubereitungszeit: 60 Minuten
Die Zutaten für zwei Portionen:
500g Hähnchenbrustfilet
1 Zwiebel
3 Stangen Staudensellerie
1 Möhre
1 rote Paprika
100g tiefgefrorene Erbsen
200g Reis
2 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
Paprikapulver
1/2 TL Thymian
1/2 TL Rosmarin
Folgende Küchengeräte müssen bereit stehen:
1 Schneidebrett
1 EL
1 Messer
1 Backofen
1 Antihaft-beschichtet Pfanne (muss feuerfest sein)
1 Kochtopf
Und so wird's gemacht: Das Hähnchenbrustfilet waschen und in kleine mundgerechte Stücke schneiden. Das Fleisch mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Die Zwiebel schälen und in kleine Stücke schneiden. Den Backofen auf 180-200 Grad vorheizen. Sellerie waschen und putzen. Die Möhre waschen, putzen, schälen und in kleine Stücke schneiden. Das Olivenöl in die Pfanne geben. Reis und Hühnchen - Mein Rezept für euch - Fitness Magazin | Workout.de. Die Zwiebeln kurz anbraten, danach das Hähnchenfleisch in die Pfanne geben und im Ofen für 30 Minuten braten, danach das Fleisch herausnehmen. Nachdem das Fleisch aus der Pfanne genommen wurde mit 200-300 ml Wasser angießen und mit Thymian und dem Rosmarin würzen.
Hähnchenfleisch ist sehr fettarm und enthält reichlich tierisches Eiweiß. Dieses Eiweiß ist in seinem Aufbau dem Eiweiß des menschlichen Körpers sehr ähnlich. Das ist für den Muskelaufbau sehr wichtig, denn dadurch kann es leichter in körpereigenes Eiweiß umgewandelt werden. Gleichzeitig ist das zarte Fleisch vom Huhn sehr mager, enthält also kaum Fett und hat darum auch relativ wenig Kalorien. Hähnchen-Hurry-Curry mit Reis | Fitness Küche. Das Fleisch vom Huhn, hat zusammen mit der Pute, von allen Geflügel-Sorten den geringsten Cholesterin-Anteil. Das macht es zu einer empfehlenswerten Fleischsorte für Bodybuilder und Kraftsportler, die auf gesunde Ernährung großen Wert legen. Ein Viertel des Tagesbedarfes an Vitamin B12 und mehr als die Hälfte der empfohlenen Tageszufuhr von Vitamin B6, deckt eine normale Portion Hähnchenfleisch ab. Genau wie Reis enthält auch das Fleisch vom Huhn viel Kalium, Magnesium, Eisen und Zink. Hähnchen – Kalorien und Nährwerte pro 100 Gramm
Eiweiß: 23, 1 Gramm
Fett: 1, 2 Gramm
Kohlenhydrate: 0 Gramm
Kalorien: ca.
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In meinem Leben sind mir schon viele Mini-Musicals begegnet. Ich war sehr gespannt, als ich das Musical "Löwenmutig & Tigerstark" von Kristina Gerdes in die Hände bekam, um es redaktionell zu begleiten. Ich war angenehm überrascht, da es alle oben genannten Kriterien erfüllt und darüber hinaus einfühlsam eine Harmonie zwischen geschriebener und gesprochener Sprache findet. In diesem Musical geht es um Freundschaft, Mut und Angstüberwindung und was es eigentlich heißt, das "Richtige" zu tun. Im Mittelpunkt der Geschichte stehen ein Löwenkind, das sehr ängstlich ist und ein Tigerkind, das nur so vor Selbstbewusstsein strotzt. Gemeinsam erleben sie ein Abenteuer und entdecken Verblüffendes. Mini musical grundschule 4. Hier bekommt man das, was draufsteht. Egal, für welches Kindermusical Sie sich entscheiden, sie sind für die Kinder, die Schule und Sie selbst ein Gewinn.
Fakten zum Artikel
Methode & Didaktik
Schuljahr 1-4
Thema:
Auftritt & Musical
Autor/in: Beate-M. Dapper