Dann habe ich nur geschrieben "liebes Brautpaar, zu Erinnerung haben wir.... " Also eine kleine Erklärung - hat mir nicht gefallen - zu wenig originell Die ERSTE Seite ist mein Problem. LG Claudia Hat deine Tochter nicht letztes Jahr schon geheiratet? wir haben gar keine einleitung hingeschrieben - es erklärt sich ja ohnehin von selbst. wir haben das ganze nur mit einer großen masche geschmückt und bei der tafel dann (mit mikro, damit alle gäste zuhören können) ein paar launige worte vergossen (so à la: "damit ihr wisst, was ihr kochen sollt, wenn sich besuch anmeldet" und: "wir haben für jedes eingeschickte rezept eine essenseinladung bei euch als bezahlung versprochen":wink:) und das buch gemeinsam überreicht. und ja, meine tochter hat am 7. Leicht Rezepte, Praktisches und leckeres Rezeptportal. 7. 7 geheiratet - sie ist übersiedelt in ein mutter-kind-forum und ich bin da picken geblieben. alte bäume verpflanzt man halt nimmer so leicht. lg moira
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das reichte von tischgebet, kräuterkunde, uralten familienrezepten, urlaubsrezepten bis zu mc-donalds-gutscheinen und sämtlichen getesteten döner-buden im bezirk (mit bewertung, preisen und anfahrtsweg):lol:. diese rezepte haben wir dann nach zufallsprinzip geordnet (nach thema ging nicht, weil oft auf einem blatt papier mehrere rezepte waren), haben vorne das tischgebet hingegeben, hinten mit der kräuterkunde geschlossen und den ganzen packen von einer sehr netten buchbinderin in leder binden lassen. vorne wurde in silber aufgedruckt: hochzeitskochbuch von...., erstellt am.... nachdem alle auch einen glückwunsch an ihre rezepte anfügten (oder sonst eine launige bemerkung), wird es von den beiden auch immer wieder als lese- und erinnerungsbuch zur hand genommen. lg moira
Danke Moira, genau so habe ich es auch gemacht. Der Abgabetermin wäre gestern gewesen - heute kommen immer noch Rezepte. Lustige kochrezepte für hochzeitskochbuch videos. Egal, ich habe noch ein wenig Zeit. Aber ich weiß nicht was ich als Einleitung nehmen soll. Habe mich ein wenig ans dichten gewagt - ist nichts geworden.
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Reale Rezepte mit lustig klingenden Namen:
Wir haben fast alle in der entsprechenden Rubrik gelistet.
Hochzeitskochbuch: Ein Kreatives Hochzeitsgeschenk
Wer kennt es nicht? Die Suche nach dem perfekten Hochzeitsgeschenk – kreativ, einzigartig und vor allem persönlich sollte es sein. Vor dieser Aufgabe stand ich vor kurzem auch, denn mein allerliebster (und einziger) Bruder hat geheiratet. Lustige kochrezepte für hochzeitskochbuch und. Und da wollte ich auf jeden Fall etwas ganz Besonderes schenken. Zuerst stellte ich mir die Frage, was das Brautpaar gern mag. Da ist mir gleich ihre gemeinsame Leidenschaft für das Kochen beziehungsweise für leckeres Essen eingefallen. Und dann hatte ich, ganz nach dem französischen Sprichwort "Wo die Liebe den Tischt deckt, schmeckt das Essen am besten", die perfekte Idee: ein Hochzeitskochbuch! Das Hochzeitskochbuch: So geht's Solch ein von allen Hochzeitsgästen gemeinsam gestaltetes Kochbuch ist ein ganz persönliches Geschenk, das mit Sicherheit für leuchtende Augen beim Brautpaar sorgt und die beiden in ihrer Ehe immer wieder an ihren schönsten Tag im Leben erinnert Schritt für Schritt zum Hochzeitskochbuch: Unbemerkt an die Kontaktdaten der Gäste kommen Zuerst fragst Du das Brautpaar möglichst unauffällig nach den Anschriften oder Email-Adressen der eingeladenen Gäste.
simpel 4, 71/5 (410)
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Vanille Cake Pops
ergibt ca.
Um das Geschenk abzurunden, stelle zusätzlich zum Kochbuch Hochzeit einen kleinen Präsentkorb mit Basic-Zutaten aus den Rezepten zusammen, damit das Brautpaar gleich einen kleinen Vorrat Zuhause hat. Das Hochzeitskochbuch angemessen überreichen Auf der Hochzeit überreichst Du das Hochzeitskochbuch am besten zu einem Zeitpunkt, an dem noch alle Gäste anwesend sind, da mit Sicherheit jeder neugierig sein wird, was aus seinem eigenen Rezept geworden ist. Bei meinem Bruder ist das Kochbuch auf jeden Fall super angekommen und hat im Laufe des Abends für große Augen und strahlende Gesichter gesorgt. Ganz besonders groß war die Freude natürlich beim Brautpaar, die total begeistert waren, wie viel Mühe sich alle gegeben haben. Dieses individuell und persönlich zusammengestellte Hochzeitskochbuch ist definitiv eine gelungene und mit ganz viel Liebe gestaltete Überraschung, durch die das glücklich Paar immer wieder an den gemeinsamen Tag erinnert wird. Lustige kochrezepte für hochzeitskochbuch fotos. In diesem Sinne wünsche ich ganz viel Spaß beim Planen und Überreichen des Kochbuchs.
B. Laufen, Radfahren etc. ). Im Anschluss an das allgemeine Aufwärmen sollte immer ein spezielles Aufwärmen erfolgen, um auch die lokalen Muskelgruppen und Gelenkstrukturen, die anschließend beim ILB-Test belastet werden, ausreichend aufzuwärmen und vorzubereiten. (spezielles Aufwärmen siehe Seite 14f. ). Nachdem nun der ganze Körper aufgewärmt ist, erfolgt der eigentliche Test. Ziel des Tests ist es, das "maximal" zu bewältigende Gewicht für die vorher festgelegte Wiederholungszahl, mit der später auch trainiert wird, zu finden. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos full. In diesem Fall führt Oliver jede Übung des Tests mit 12 Wiederholungen durch. Das Testergebnis ist erreicht, wenn der Kunde mit dem ausgewählten Gewicht nicht mehr und auch nicht weniger Wiederholungen bei korrekter Übungsausführung bewältigen kann, als auf Grund des gewählten Trainingszieles vorgegeben wurden. Im dritten und letzten Schritt erfolgt die Umsetzung der Testergebnisse in die Trainingsplanung, auf die später im Kapitel 3 (Trainingsplanung) näher eingegangen wird.
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1: Das Fünf-Stufen-Modell der optimalen Trainingssteuerung
Die erste Stufe der Trainingssteuerung stellt die Diagnose dar. Es werden mittels Eingangsgespräch und Eingangstests wichtige Parameter über den Kunden herausgefunden, die anschließend zur Prognose, also zur Zielsetzung unentbehrlich sind. Die Zieldefinition ist das Produkt aus Inhalt, Ausmaß und Zeit. Daraus ergeben sich drei grundlegende Fragen:
Was will ich erreichen? (Inhalt) Wie viel will ich erreichen? (Ausmaß) In welcher Zeit? (Zeit). Sind diese Fragen konkret beantwortet, erfolgt der dritte Schritt, die Trainingsplanung. Hausarbeit Fitnesstrainer B Lizenz 10. Der Trainer legt unter Berücksichtigung der Wünsche des Kunden fest, welche Periodisierung und welche Methode gewählt werden. Zusätzlich werden noch die Übungen, mit denen das Ziel erreicht werden soll, in einem Trainingsplan zusammengestellt. Stufe vier ist die Trainingsdurchführung selbst. Nach der Einweisung in die Geräte trainiert der Kunde nach dem vorher beschlossenen Trainingsplan, wird dabei eventuell vom Trainer kontrolliert und erhält Feedback.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
1 Diagnose
1. 1 Parameter
1. 1. 1 Allgemeine Parameter
1. 2 Spezielle Parameter
1. 3 Wertung der Parameter
1. 4 Körperabmessungen
1. 2 Eingangstests
1. 2. 1 ILB-Test
1. 2 Beweglichkeitstest
2 Zielsetzung
3 Trainingsplanung
3. 1 Makrozyklus
3. 1 Erläuterung zum Aufbau des Makrozyklus
3. 2 Erklärung der ILB-Methode
3. 2 Mesozyklus
3. 1 Methodik des Aufwärmens im Fitnesssport
3. 1 Das allgemeine Aufwärmen
3. 2 Das spezielle Aufwärmen
3. 3 Anpassungen des Organismus an das Aufwärmen
3. 2 Erläuterung zum Trainingssystem des Mesozyklus I
3. 1 Darstellung des Mesozyklus I aus dem Makrozyklus
3. Fitnesstrainer b lizenz hausarbeit kostenlos online spielen. 2 Erläuterung zum Aufbau des Mesozyklus I
3. 3 Methodik des Abwärmens im Fitnesssport
4 Trainingsdurchführung
4. 1 Übungsanalyse
4. 1 … für die Übung Armstrecken mit SZ-Hantel
4. 2 … für die Übung Beinpresse horizontal sitzend
5 Analyse/Re-Tests
5. 1 Re-Tests
5. 2 Bewertung der Re-Tests
Abbildungsverzeichnis
Literaturverzeichnis
Diese Hausarbeit orientiert sich – wie schon aus dem Inhaltsverzeichnis ersichtlich – an dem Fünf-Stufen-Modell der optimalen Trainingsplanung:
Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten
Abb.
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Inhalt
Einleitung
1. Trainingssteuerung / Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB – Methode (Planungszeitraum mind. 6 bis max. 12 Monate)
1. 1 Grobraster zur Trainingssteuerung
1. 2 Diagnose
1. 3 Zielsetzung / Prognose
1. 4 Trainingsplanung
-Makrozyklus
-Mesozyklus
-Fettstoffwechseltraining
-Mikrozyklus
1. 5 Analyse/Re-Test
2. Allgemeine Trainingslehre
2. 1 Trainingsprinzipien der allgemeinen Trainingslehre
2. 2 Beschreibung einer anerkannten Krafttrainingsmethode
2. PRÜFUNGSFRAGEN Prüfungsaufgaben 400 TEST FITNESS-TRAINER-B-LIZENZ - Fitnesstrainer B Lizenz. 3 Zusammenhang zwischen Belastung und Entlastung am Beispiel der
Superkompensation
2. 4 Aufwärmen
2. 5 Abwärmen
2. 6 Ziele und Inhalte eines ganzheitlichen Fitnesstrainings
3. Übungsanalyse
3. 1 Bankdrücken, eng
3. 2 Beinbeugen, liegend
Anhang
Tabellenverzeichnis
Abbildungsverzeichnis
Quellenverzeichnis
Wer kennt das nicht? Man geht spazieren, treibt etwas Sport oder trägt nur den Einkauf vom Auto hoch in den 3. oder 4. Stock des Hauses und schon bleibt einem die Luft weg! Die kleinsten Anstrengungen wirken wie eine sportliche Höchstleistung.
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8% bei einer gleichzeitigen Steigerung des Körpergewichts auf 84 kg in einem Zeitraum von 12 Monaten formuliert. Dies entspricht einer Zunahme der Muskelmasse von etwas mehr als 5 kg. Teilziele wurden nicht gesondert festgelegt. Vielmehr vereinbarten Kunde und Trainer zusammen, in bestimmten Abständen Re-Tests – vorrangig Gewichtskontrolle, Fettmessung und Körperabmessungen – durchzuführen, auszuwerten und die weitere Trainingplanung entsprechend danach auszurichten. Dem Kunden fehlt es aber weder an Motivation, noch an Zeit, so dass positive, kontinuierliche Verbesserungen zu erwarten sind. Fitness trainer b lizenz hausarbeit kostenlos de. 3. Trainingsplanung
Da Oliver S. eigenen Angaben nach bereits seit mehreren Jahren Kraftsport betreibt und somit über eine solide muskuläre Grundlage verfügt, ist er nach folgendem Grobraster im Rahmen der ILB-Trainingssteuerung als Fortgeschrittener einzustufen. Zwar überschreitet der Kunde damit mit seiner vierjährigen Trainingserfahrung den hier gesetzten Zeitrahmen um ein Jahr, allerdings trainiert er erst seit 18 Monaten nach einem festen Plan.
Grundsätzlich ist dazu zu sagen das sein Vorhaben bezüglich der Reduzierung des Körperfettgehaltes machbar ist aber nicht in dem Zeitraum welchen er dazu anstrebt und bei der Trainingszeit die er für sein Training in Anspruch nehmen möchte. Beispielrechnung hierzu:
- sein jetziger Körperfettgehalt: 11, 4kg = 11400g * 9, 3 kcal = 106020 kcal Fett
- kcal Verbrennung pro Stunde: 500kcal à für diese Menge Fett benötigte er 212, 04 Stunden,
Also, rund 36 Wochen (3x2 Stunden Training pro Woche), um das gesamte Fett zu
verbrennen. Fitnesstrainer B-Lizenz - Hausarbeiten.de. Dies ist aber nur eine rein theoretische Rechnung, da hierbei nicht beachtet
wurde das auch das Organfett mit in die Rechnung einbezogen wurde welches
Lebenswichtig ist und nicht verbrannt werden kann bzw. darf. - sein Ziel: 9% Körperfett; bei 85kg = 7, 65kg Fett
- Differenz zum Vorherigen Fettgewicht: 3, 75kg à die verbrannt werde sollen
- 3, 75 kg Fett = 34875 kcal
- bei gleicher Trainingsintensität (3x2 Stunden Training pro Woche) benötigte er rund 12
Wochen um ein Körperfettgehalt von 9% zu erreichen!