Hygieneregeln - Aktuelle Regelungen der Corona-Verordung, momentan Nachweis 2 G+ - 1, 5 m Abstand - Maskenpflicht, außer auf der Matte Meine Räumlichkeiten werden auch während der Stunden regelmäßig gelüftet, häufig berührte Flächen (Türgriffe, Lichtschalter) regelmäßig gereinigt. Bitte bringe Deine eigenen Utensilien mit: Yogamatte, Mattenauflage bei Klangreisen (z. B. Yin Yoga - Übungen für Zuhause. Laken, Decke), Decke, tränk.
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Yoga-Übungen für mehr Energie
© fizkes / Shutterstock
Energie schöpfen, Kraft bewahren und Veränderungen leichter nehmen. Mit diesen Yoga-Übungen kommen Sie fit und entspannt durch die Jahreszeiten. Eigentlich ist alles ganz klar: Auf Sommer folgt Herbst, dann Winter, wie ein ewiges Rad drehen sich die Jahreszeiten. Yin yoga übungen zum ausdrucken. Doch im Leben haben Wiederholungen wenig Platz, alles muss immer weitergehen, und oft fühlt es sich an wie eine kerzengerade Autobahn, auf der man mit überhöhter Geschwindigkeit unterwegs ist. Das hat Folgen: Der Rhythmus des Jahres und das Tempo unseres Lebens passen nicht zueinander, vor allem die Wechsel zwischen den Jahreszeiten machen uns zu schaffen, wir sind müde und schlapp. Genau da setzt unser Programm an: Yoga-Übungen, die zur Jahreszeit passen, bringen den Rhythmus der Natur zurück ins Leben, geben Energie und Kraft. Jede Jahreszeit hat ihr eigenes Thema, und so wandeln sich auch die Yoga-Übungen mit dem Lauf der Sonne. Und damit Körper und Geist den Veränderungen nicht hinterherhinken, erleichtern spezielle Rituale den Übergang.
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Es gibt viele Übungen, die auch für Beginner jeder Altersklasse geeignet sind. Egal ob man noch jung ist oder in der späten Blüte seines Lebens steht – mit Yoga kann man immer anfangen. Wie man Yoga lernen kann, erfährst du hier. Und noch mehr Tipps gibt es im Artikel Yoga für Anfänger. Der richtige Stil für jeden Egal ob Flow-Yoga, Power-Yoga oder Balance-Yoga: Es gibt eine große Vielfalt an Yoga-Stilen und auch für dich ist sicher etwas dabei. Yin yoga übungen zum ausdrucken images. Es lohnt sich, einfach mal anzufangen und sich auszuprobieren – oft weiß man schon nach einer oder zwei Yoga-Einheiten, ob der derzeitige Stil der richtige ist. Und wenn man die perfekte Yoga-Variante einmal gefunden hat, ist es ein Kinderspiel, dranzubleiben!
So geht's: Auf die linke Seite legen, Beine gebeugt, Knie übereinander. Arme zur Seite öffnen. Einatmen, Kopf nach rechts drehen, dabei rechte Hand zur lockeren Faust schließen. In einer Atempause Kopf nach links drehen und ausatmend die linke Hand öffnen. Einatmend die linke Hand zur lockeren Faust schließen. In einer Atempause Kopf nach rechts drehen und ausatmend die rechte Hand öffnen. 5-mal im Wechsel, dann Knie auf die andere Seite. Energie für den Winter
Im Winter steht die Konzentration auf das Wesentliche im Zentrum. Yoga Übungsplan. Es geht darum, Energie zu bewahren, sich nicht zu erschöpfen. Die Yoga-Übungen unterstützen dies durch ruhige, sanfte Bewegungen. Sie entspannen und vermitteln ein Gefühl von tiefer Ruhe und Wärme. Füße massieren
So wirkt's: Entspannt und belebt. So geht's: Bequem und möglichst aufrecht im Schneidersitz sitzen. Einen Fuß in die Hand nehmen und mit den Daumen unter sanftem Druck die Fußsohle von den Zehen bis zur Ferse massieren. Ca. 1 Minute, dann Seitenwechsel. Füße aneinanderreiben
So wirkt's: Erwärmt und aktiviert.
simpel 3, 86/5 (5)
Shakshuka
Orientalische Gemüsepfanne mit Ei
35 Min. normal 3, 83/5 (4)
Blumenkohl und Kirschen
30 Min. normal 3, 83/5 (4)
Orientalische Kürbissuppe mit Kichererbsen
30 Min. normal 3, 83/5 (21)
Bunte Kichererbsensuppe nach marokkanischer Art
von der traditionellen Harira abgeleitet
100 Min. pfiffig 3, 8/5 (3)
Orientalische Wraps mit Bohnen-Kichererbsenragout
15 Min. normal 3, 75/5 (2)
Orientalische One Pot Pasta mit Apfel
Vegetarisch
12 Min. normal 3, 75/5 (2)
Muhammara
orientalische Paprikapaste
10 Min. simpel 3, 75/5 (2)
Orientalische Tomatensoße
10 Min. simpel 3, 71/5 (5)
Orientalische Rosenkohl-Kartoffelpfanne mit Äpfeln, Maronen, Pistazien und Berberitzen
im TM31 zubereitet - vegetarisch, auch vegan möglich
25 Min. normal (0)
Orientalische Sahnelinsen
etwas scharf
25 Min. normal
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nachmachen und genießen. Orientalische Gemüsepfanne mit Couscous Rezept | EAT SMARTER. Käs - Spätzle - Gratin
Burritos mit Bacon-Streifen und fruchtiger Tomatensalsa
Tomaten-Ricotta-Tarte
Schweinefilet im Baconmantel
Gebratene Maultaschen in Salbeibutter
Hähnchenbrust und Hähnchenkeulen im Rotweinfond mit Schmorgemüse
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Orientalische Küche
Rezepte: orientalische Köstlichkeiten
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In Safran marinierte Hähnchenkeulen schmoren mit Kürbis und Fenchel, den Reis veredeln Kurkuma, Kreuzkümmel – und Berberitzen. Mehr
Im Topf schmoren Möhren, Fenchel, Paprika. Die rasante Würze kommt vom Raz el Hanout. Übersetzt heißt die Mischung "Chef des Ladens". Der kann's. Orientalische Rezepte: Gerichte aus dem Orient | EAT SMARTER. So saftig und würzig haben Sie Fisch noch nie gegessen. Safran und Salzzitronen geben im Topf den Ton an. Herbe Rauke, frische Minze und erdig-süße Möhre - hier in einer märchenhaften Komposition mit Anis, Koriander und Haselnuss. Der würzige afghanische Lammeintopf wird traditionell zu Reis mit Möhren, Mandeln und Rosinen serviert. Die Zatar-Mischung aus Sesam, Thymian, Majoran und Oregano schenkt Roter Bete Raffinesse. Orient-Surprise: Unter der Knusperhülle veredeln Pistazien, Mandeln, Zimt und Chili gezupftes Lammfleisch. Schicht um Schicht eine fast schon unerhörte Versuchung. Die Falafel sind getunt mit dicken Bohnen und Mohn, ein Rauke-Kräuter-Salat bildet die frische Basis.