Aufgrund von Arbeiten an der Leit- und Sicherungstechnik durch die DB Netz AG kommt es von Dienstag, den 24. August bis einschließlich Mittwoch, den 1. September, zu Änderungen im Zugverkehr zwischen Sangerhausen und Nordhausen. Die Bahnstrecke ist in diesem Zeitraum in diesem Streckenabschnitt gesperrt... Daher verkehren an den genannten Tagen in diesem Streckenabschnitt in beide Richtungen keine Züge. Die Züge werden durch Busse im Schienenersatzverkehr ersetzt. Weiterhin Einschränkungen und Ersatzverkehr zwischen Halle und Sangerhausen – Du bist Halle. Betroffen sind folgende Linien: RE 8 Halle – Sangerhausen – Nordhausen – Leinefelde
RE 9 Halle – Sangerhausen – Nordhausen – Leinefelde – Heilbad Heiligenstadt - Kassel
RB 51 Nordhausen – Leinefelde - Heilbad Heiligenstadt
RB 75 Halle – Lutherstadt Eisleben – Sangerhausen
Die Busse in Richtung Nordhausen fahren in Sangerhausen wenige Minuten später ab, um den Fahrgästen den Umstieg in die Busse zu ermöglichen. An den Unterwegshaltestellen fahren sie aufgrund der längeren Fahrzeit bis zu 40 Minuten später. In Nordhausen ist die Abfahrt der Busse nach Sangerhausen so getaktet, dass in Sangerhausen Anschluss an die weiterfahrenden Züge Richtung Halle besteht.
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Auf den Abschnitten Halle (Saale) Hbf und Angersdorf bzw. Röblingen am See fahren Ersatzbusse. • Die Züge der Linien RE 16 Erfurt–Halle (Saale), RE 20 Eisenach–Leipzig und RB 25 Saalfeld (Saale)–Halle (Saale) werden vom 14. Januar zwischen Merseburg und Halle (Saale) Hbf durch Busse ersetzt. • Die Züge der Linie RB 47 Halle (Saale)–Bernburg verkehren am 14. und 15. Januar ohne Halt in Wohnstadt Nord, Zoo, Dessauer Brücke und Steintorbrücke. • Die Züge der Linien RE 4 Halle (Saale)–Goslar, RE 24 Halle (Saale)–Halberstadt und RB 47 Halle (Saale)–Bernburg werden am 16. Januar ganztägig und am 17. Schienenersatzverkehr halle nordhausen belgium. Januar bis gegen 18:00 Uhr zwischen Halle (Saale) Hbf und Wallwitz durch Busse ersetzt. Autotanken ist noch billiger geworden, Wohnen und Essen dafür teurer
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frühere Verbindungen zu nutzen, um Anschlusszüge zu erreichen. Einschränkungen bei der Mitnahme von Fahrrädern, Kinderwagen und mobilitätseingeschränkten Reisenden
Die Mitnahme von Fahrrädern und Kinderwagen sowie die Beförderung mobilitätseingeschränkter Personen sind im Ersatzverkehr nur eingeschränkt möglich. Die Änderungen im Einzelnen:
Fernverkehr
Vom 14. Januar (6 Uhr) bis 17. Schienenersatzverkehr wegen Bauarbeiten bis Eisleben – Du bist Halle. Januar (18 Uhr):
• Die ICE Berlin–Halle–Erfurt werden über Leipzig Hbf umgeleitet (mehrere Züge halten ersatzweise in Leipzig Hbf) und halten nicht in Halle (Saale) Hbf. Durch die Umleitung fahren die ICE-Züge mit bis zu 25 Minuten früheren/späteren Fahrzeiten. Einzelne ICE-Züge halten nicht in Berlin-Gesundbrunnen. Vom 16. Januar (4 Uhr) bis 17. Januar (18 Uhr):
• Die IC Dresden–Köln und werden zwischen Magdeburg und Leipzig über Dessau und Bitterfeld mit zusätzlichen Halten umgeleitet. • Die IC Leipzig–Emden/Norddeich werden zwischen Magdeburg und Bitterfeld über Dessau mit zusätzlichem Halt umgeleitet und fallen zwischen Bitterfeld und Leipzig aus.
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Aufgrund von Gleiserneuerungsarbeiten durch die DB Netz AG zwischen Lutherstadt Eisleben und Blankenheim wird der Streckenabschnitt zwischen Halle (Saale) Hbf und Sangerhausen von Montag, 01. 11., ab 17 Uhr bis einschließlich Sonntag, 28. 11., für vier Wochen für den Zugverkehr gesperrt. Betroffen sind die Züge der folgenden Linien:
Regionalexpress RE 8 Halle – Leinefelde
Regionalexpress RE 9 Halle – Kassel-Wilhelmshöhe
Regionalbahn RB 75 Halle – Lutherstadt Eisleben
Die Züge werden auf dem gesamten Streckenabschnitt durch Busse im Schienenersatzverkehr ersetzt. Die Züge ab Sangerhausen zur Weiterfahrt in Richtung Nordhausen, Leinefelde und Kassel-Wilhelmshöhe fahren regulär zu den gewohnten Zeiten. Bauarbeiten führen zu Einschränkungen im Zugverkehr zwischen Halle (Saale) und Sangerhausen - hallelife.de - Nachrichten aus Halle an der Saale und der Region. Aufgrund einer Straßensperrung wird die Haltestelle in Wolferode nur vom Schienenersatzverkehr für die RB 75 angefahren, der dafür über Lutherstadt Eisleben hinaus verlängert wird. Um auch an den Wochenenden den Stundentakt zu gewährleisten, fahren zusätzliche Pendelbusse zwischen Wolferode und Lutherstadt Eisleben.
Abellio-Fahrer müssen mehr Zeit einplanen. Foto: Martin Schutt / dpa
Halle/Nordhausen. Schienenersatz zwischen Nordhausen und Halle zwischen dem Abend des 31. Oktobers und dem Morgen des 1. Novembers.
Indem du den Griff in den Nacken führst, steigt die Belastung auf deine Schultergelenke spürbar. Dementsprechend wichtig ist es bei dieser Übung auf deinen Körper zu hören. Wenn deine Schultern schmerzen, dann solltest du unbedingt eine andere Übung wählen und nicht durchbeißen. Auch beim Latzug hinter den Kopf ist das Schwungholen ein häufig beobachteter Fehler. Das solltest du unbedingt vermeiden, denn damit geht der gewünschte Trainingseffekt verloren. Außerdem setzt du deine Gelenke durch hastige Bewegungen auch einer höheren Belastung aus, was wiederum die ohnehin nicht optimale Schultergelenkbelastung noch verschärfen könnte. Quellen A Comparative Analysis and Technique of the Lat Pull-down. Latzug hinter kopf funeral home. Snarr, Ronald MEd, CSCS*D; Eckert, Ryan M. BS, CSCS, CPT2; Abbott, Patricia PsyD. trength & Conditioning Journal: October 2015 – Volume 37 – Issue 5 – p 21-25. doi: 10. 1519/SSC. 0000000000000173. URL:, abgerufen am 13. 09. 2020. Overhead shoulder press – In-front of the head or behind the head?.
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Home » Training » Latziehen zur Brust: Beanspruchte Muskulatur und die richtige Ausführung
Latziehen zur Brust
von
CrimeFood
Aktualisiert: 10. 08. 21
Latziehen zur Brust - eine Übung, die regelmäßig im Fitnessstudio praktiziert wird. Trotz der großen Beliebtheit dieser Rückenübung ist mir aufgefallen, dass die Ausführung häufig missverstanden wird. Es gibt einige Kniffe, die man beachten sollte, um von der Effektivität dieser Übung zu profitieren. In diesem Artikel werde ich vermehrt auf die Besonderheiten der Ausführung eingehen. Des Weiteren lernst du die verschiedenen Griff-Varianten kennen und welche Muskeln beim Latzug zur Brust trainiert werden. Beanspruchte Muskulatur beim Latziehen zur Brust
Muskelgruppen Latziehen zur Brust
Zielmuskel Breiter Rückenmuskel (m. Warum ist Latzug hinter dem Nacken schädlich? (Gesundheit und Medizin, Gesundheit, Sport und Fitness). latissimus dorsi)
Beanspruchte Muskulatur
Breiter Rückenmuskel (m. latissimus dorsi)
Unterer Teil des Trapezmuskel (m. trapezius pars ascendens)
Rautenmuskeln (mm. Rhomboideus)
Zweiköpfiger Armbeuger (m. biceps brachii)
Gerät Kabelturm
Latzug zur Brust - Ausgangsposition
Die Füße stehen auf dem Boden und die Oberschenkel sind fest am Polster.
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Erklärung der Übung
Das Latziehen am Latzugturm ist wohl die populärste Übung für den Latissimus im Fitnessstudio. Sie gilt gemeinsam mit dem klassischen Klimmzug als eine der Grundübungen im Kraftsport. Im Gegensatz zum Klimmzug, bei welchem das eigene Körpergewicht nach oben gezogen werden muss, ist der Vorteil des Latzugs, dass das Gewicht beliebig einstellbar ist und von oben nach unten gezogen wird. Daher gilt es als beliebtes Gerät für Fitnessanfänger. Latzug hinter kopf den. Am Latzug werden vor allem der breite Rückenmuskel (musculus latissiums dorsi) und die unteren Fasern des Kapuzenmuskel (musculus trapezius pars ascendens) trainiert. Auch stark beansprucht werden der große und kleine Rautenmuskel (musculus rhomboideus minor et major) und der große Rundmuskel (musculus teres major). Latzug auf die Brust
Der Latzug auf die Brust ist die effektivste und gelenkschonendste Variante des Latzugs. Sie kann wie der Klimmzug in verschiedenen Griffpositionen durchgeführt werden. Die gängigsten Griffpositionen sind der breite Obergriff mit der Latzugstange, der enge Untergriff mit der Trizeps-/Bizeps-Curlstange und der enge neutrale Griff dem engen Parallelgriff oder zwei Griffstücken.
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Anschließend kehrst du beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Klassische latziehen zur Brust
Erneut nimmst du die Stange mit dem Obergriff. Deine Hände sind schulterbreit positioniert. Beim Ausatmen führst du die Stange in einem angemessenen Tempo nach unten. Dabei beugst du dich leicht zurück. Dein Rücken bleibt bei dieser Bewegung in einem leichten Hohlkreuz. Vor deiner Brust stoppst du die Bewegung und führst die Stange beim Einatmen erneut nach oben. Klassische latziehen zur Brust mit zurücklehnen
Latziehen enger Griff
Beim Latziehen zur Brust mit dem engen Griff gibt es erneut einige Varianten. Latzug hinter dem Kopf | TYTAX Multi-Gym. Im folgenden Abschnitt gibt es mehr zur richtigen Körperposition und optimalen Bewegungsausführung. Bei allen Varianten des engen Latziehens ist die Körperposition identisch. Du setzt dich auf die dafür vorgesehene Polsterung. Deine Füße stehen stabil auf dem Boden und geben dir Halt. Dein Körper ist aufrecht, dein Kopf schaut nach vorne. Du bist nun bereit, um mit der Bewegungsausführung zu beginnen.
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Benötigtes Equipment
Latzug
Schwierigkeitsgrad
leicht
Angesprochene Muskeln
Breiter Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi)
Kapuzenmuskel (musculus trapezius)
Großer Rautenmuskel (musculus rhomboideus major)
Kleiner Rautenmuskel (musculus rhomboideus minor)
Großer Rundmuskel (musculus teres major)
Bizeps (musculus biceps brachii)
Armbeuger (musculus brachialis)
Alternative Bezeichnung
Cable Lat Pulldowns
Trainierte Muskelgruppen
Der Latzug, auch Latziehen zur Brust genannt, ist eine der beliebtesten Übungen für den Latissimus. Diesen Status hat das Latziehen auch zu Recht, denn richtig ausgeführt, kommt die Übung in puncto Effektivität auch an die klassischen Klimmzüge heran. Zudem kannst Du das Latziehen an der Latzugmaschine dazu nutzen, eine ausreichende Grundkraft für Klimmzüge aufzubauen. Allerdings wird die Übung von vielen Trainierenden falsch ausgeführt. Latziehen hinter dem Nacken weiter Griff - MUSQLE. Wir erklären Dir, wie Du den Latzug richtig durchführst, damit Du optimale Ergebnisse erzielen kannst. Latzug – so gehts! Beschreibung
Bild
Stelle den Sitz der Latzugmaschine so ein, dass zwischen Deinen Ober- und Unterschenkeln ein 90-Grad-Winkel entsteht, wenn Du auf dem Sitzpolster des Geräts sitzt.
08. 12. 2007, 18:07
#1
Neuer Benutzer
Ich trainiere schon etwas länger, man hat mir beigebracht beim Latziehen mit der Latzungmaschine in den Nacke zu ziehen. Jetzt ist mir aber mal zu Ohren gekommen, dass das nicht unbedingt gut für die Gelenke sei. Daher wollte ich jetzt mal Gewissheit haben und fragen was ihr (die "Profis" unter euch) dazu sagt. Gibt es auch Variationen von Latzug, die intensiver sind? Latzug hinter kopf wife. gruß illidan
08. 2007, 18:12
#2
Sportstudent/in
zieh vor den kopf
nackenziehen ist schädlich
08. 2007, 18:14
#3
BB-Schwergewicht
Nach vorne, aufrecht sitzen,, schulterblätter zusammen
nach oben mit strecken ganz nach oben, runter nur bis zum kinn
#4
Discopumper/in
Hi, also da Latzug eine Alternative zu den Klimmzugvarianten darstellt, würde ich ebenso nur die VordemKopf-Variante empfehlen, da hier im Forum oft schon der unnatürliche Bewegungsablauf bemängelt wurde von der HinterdemKopf-Variante, besonders auch bei dem Nackendrücken, welches einen ähnliches Bewegungsmuster aufweist. Möchte gar nicht erst wissen, wie schmerzhaft Klimmzüge mit Eigengewicht zum Nacken sind.
Bei dieser Variante nutzt du den V-Griff. Automatisch wählst du infolgedessen einen engen Griff. Im Anschluss ziehst du die Gewichte nach unten, bis vor deine Brust. Bei dieser Bewegung atmest du aus, während du beim Zurückführen einatmest. Der restliche Körper bewegt sich nicht. Die Kraft kommt ausschließlich aus dem Rückenmuskel und dem seitlichen Oberarm. Latziehen enger Griff gerade nach unten
Bei dieser Übung verwendest du eine gebogene Stange als Griff. Deine Hände greifen diese im Obergriff. Tendenziell solltest du darauf achten, dass die Griffbreite kleiner als deine Schultern sind. Im Anschluss ziehst du die Gewichte vor die Brust nach unten. Dort stoppst du kurz und kehrst beim Einatmen wieder zurück in die ursprüngliche Position. Latziehen enger Griff mit Stange
Beim Latziehen mit engem Griff gibt es eine weitere Variante. Hier nutzt du erneut den V-Griff. Du ziehst den V-Griff nach unten und senkst dabei deinen Oberkörper nach hinten. Dein Rücken bleibt während der gesamten Bewegung gerade.